世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマはGWの過ごし方についてです。 今日から10連休のGWが始まりますね。 人によっては全然休めねえよ、って方もいるかもしれませんが今日はGWの注意点について書いていこうと思います。 簡潔に言うと 休みだからといってダイエットをおろそかにしないようにしましょう せっかくの大型連休、旅行などの遠出する人もいるでしょうし、美味しいご飯を食べに行く人もいる..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマは外食です。 いくらダイエットしているといっても外食を一切せずにいることはなかなか難しいと思います。 以前コンビニの食材については紹介しましたが、今日はお店で食べるならどんなものがいいかを紹介したいと思います。 まず大前提として、ダイエットするなら外食は避けた方がいいのは間違いないです。 ｢美味しい｣と錯覚させるために大量の油やバターなど..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマはやっぱり食事は大切、です。 筋トレをすれば代謝が上がるので痩せやすくなります、筋トレでダイエットが出来ます。 と常々言っていますが、それでもダイエットにおいて1番大事なのは何かと聞かれれば、迷わずに食事であると答えます。 アメリカには｢どれだけいい運動も、悪い食習慣は倒せない｣という言葉があります。 たとえ毎日1時間の筋トレと1時間の..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマは筋肉痛です。 つい最近友人と話していたら驚かされました。 足が筋肉痛で立ち上がるだけでつらい、と話したら ｢筋肉痛なんて運動不足なんじゃない？｣ と言われてしまいました。 これは間違ってはいないけど少し違います。 筋肉痛というのは成長痛のようなものです。筋肉痛は筋肉が普段感じないストレス..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日は具体的な筋トレメニューについて書いていきます。 ダイエットの為の筋トレとして最も大切なのはスクワットである、というのは僕だけじゃなく多くの人が言っていることです。 とはいえスクワットに飽きてしまった、という方もいると思うので今日はスクワットのバリエーションについて説明していきます。 スクワットの記事を読んでいない方は先に読んでおいてもらえるとより理解が深めやすいと思います。 htt..

皆さんこんにちはむつきです。 今日のテーマはダイエット中でも食べられる甘いものです。 ダイエットしているなら甘いものは絶対にNG、みたいな極端な考え方をしてしまう人がいます。 心がけとしては素晴らしいんですが甘いもの全てがダメかというとそんなことはありません。 甘いものが好きなのにダイエットのために全く食べなくなってしまうと、ストレスで精神的にやられてしまうことも考えられます。 ..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマは筋トレの効能についてです。 何度も言っていますが筋トレには素晴らしい効果が山ほどあります。それはダイエットという側面から見た場合もそうですし、日常生活を送る上でも大切な効果があります。 今日はその例を3つほど紹介していきたいと思います。 ◎暴飲暴食をしなくなる！ 皆さんの中には暴飲暴食が癖になってしまって体型が維持できない、ダイエットがうまくいかないという人がい..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマはジュースについてです。 ジュースは好きですかね？　多くの人が好きなジュースですが、勿論ダイエットにとっては大敵です。 ほとんどのジュースは砂糖が信じられないくらいの量使われています。ぶっちゃけただの砂糖水に申し訳程度に果汁を入れただけものもザラです。 炭酸ジュースは更にやばいです。 炭酸の刺激によって人間の下は甘さを感じづらくなるので炭酸ジュースには普通のジュースよりも..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマはキツすぎるダイエットはやめなさい！ です。 ダイエットを頑張りすぎちゃう人がいます。 ダイエットするぞ、と決意した翌日に筋トレ1時間とランニング1時間、更にストレッチもして食事制限もこれでもかってほど厳しく行う。 このダイエット続くと思いますか？ もって3日ってとこですかね笑 何もやらない人よりはマシ..

皆さんこんにちは、むつきです。 今日のテーマはコンビニ飯でダイエットは出来るのか、です。 コンビニ飯と聞くとダイエットしている方にとってはあまりいいイメージではないかもしれません。 コンビニでばっかご飯食べてたら栄養バランスが悪い、身体に悪いというのは世間に広まっています。 この意見が一概に間違っているとは言いませんが、僕はコンビニのご飯は上手く使えば素晴らしいものだと思っていま。 ..