世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。



今日は具体的な筋トレメニューについて書いていきます。


ダイエットの為の筋トレとして最も大切なのはスクワットである、というのは僕だけじゃなく多くの人が言っていることです。




とはいえスクワットに飽きてしまった、という方もいると思うので今日はスクワットのバリエーションについて説明していきます。


スクワットの記事を読んでいない方は先に読んでおいてもらえるとより理解が深めやすいと思います。

https://fanblogs.jp/mutsumutuki/archive/12/0?1555936563



まずはワイドスクワット




通常のスクワットよりも更に足幅を広げて行ないます。


足を広げてがに股のような状態で行なうことにより、太もも以上にお尻(大臀筋)に効かせることが出来るためヒップの引き締め効果が見込めます。





次にナロースクワット



これは逆に足幅を狭くして、ひざのあたり(内もも)にバスタオルなどを挟んで両ひざに力を入れるようにしてスクワットをします。


普段のトレーニングではあまり鍛えることが出来ない内ももの筋肉を鍛えられるので少しやれば筋肉が発達して代謝のアップに繋がりやすいです。






はい、ということでスクワットの別バージョンの紹介でした。


スクワットだけでなく筋トレがマンネリ化してきたな、と感じたら別のトレーニングをして新しい刺激を筋肉に与えてやると、筋肉は更に成長していきますよ！


今日は以上です。また明日も読んでくれると反復横跳びして喜びます。


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