世界で一番簡単なダイエット方法

皆さんこんにちは、むつきです。





今日のテーマはやっぱり食事は大切、です。





筋トレをすれば代謝が上がるので痩せやすくなります、筋トレでダイエットが出来ます。



と常々言っていますが、それでもダイエットにおいて1番大事なのは何かと聞かれれば、迷わずに食事であると答えます。





アメリカには｢どれだけいい運動も、悪い食習慣は倒せない｣という言葉があります。




たとえ毎日1時間の筋トレと1時間の有酸素運動を繰り返していたとしても、毎日朝ごはんに菓子パンをいっぱい食べて、昼にはハンバーガーとポテトとコーラ、おやつにドーナツを食べて夜はカツ丼！



なんて食生活を送っていたら痩せるはずがありません。





ダイエットの大原則｢消費カロリー>摂取カロリー｣が守られなければダイエットは成功しません。





どれだけ筋トレが素晴らしくても、アホほど食べたら痩せませんよ。





｢食べた分運動するから大丈夫だもん！！！｣





と言う人もいますが冷静に考えてください。



5kmのランニングを行った時の消費カロリーは約300kcalです。



これに対してメロンパン1個のカロリーは300kcalを優に超えてきます。つまり5kmも走ってようやくメロンパン1個分のカロリーしか消費出来ません。





カツ丼なんて800kcalですよ。10km走っても摂取カロリーが上回ってくるんすよ、まじやばいやん。



その辺の外食の栄養成分についていっぱい書いてあるサイト見つけたんで参考にどうぞ。信ぴょう性もあるやつなんで安心してみてください。

http://www.fukushihoken.metro.tokyo.jp/kensui/ei_syo/katsuyou/eiyoka.html





はい、というわけで今日のお話は



運動を頑張るより先に、食事を見直してください



でした。


今日は以上です。また明日も読んでくれると万歳して喜びます。


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