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年をとっても食欲があることはいいこと。
でも、昔の調子で食べてしまうとどうしても太ってしまう。
最も手軽なのはご飯を豆腐に置き換えることだろう。
この、置き換える、という手法はなにかと便利。
止めるは、大変なので、置き換える。
ショックが少ないので、取り組みやすいのだ。
新しいのは、MTCオイル（希少性の高いココナッツを100％使用高品質オイルを直営店価格＆送料無料でお試しできるチャンス仙台勝山館MCTオイルのご購入はこちら
）を取り入れるという方法もあるようだ。
アマゾンなどで調べてみると、本当？というレビューがあり、値段もさほどでもないし、使い方は色々あるので、早速発注したところ。
こういうのは思った時に行動するのが一番だ！

Yahoo!より、
40代でも絶対に太らない私が続けている「朝ごはんの超簡単ルール」3つ
9/15(木) 8:47配信
女子SPA！
https://news.yahoo.co.jp/articles/bf6f52c846f3bb44a732955110233ba07177bac7?page=2
記事より、
2.たんぱく質をしっかり摂る

　歳を重ねていく上で特に意識して摂取している栄養素は、「たんぱく質」です。肌、髪、筋肉の基本材料になりますから、美しさを保つためには“しっかり多め”を心がけています。

　朝にしっかりたんぱく質を摂取することは筋肉の合成・維持に関わるだけでなく、食欲を抑えるホルモンの分泌に関わり、食べ過ぎや仕事中の間食を抑えられる効果もあることがわかっていますから、私の中では“美を作る一皿”だと思って用意をするようにしています。

　ソーセージやベーコンは不健康といった否定をするよりも、無理なくおいしく選んで組み合わせていくことを大切にしています。特に好んで常備しているのは、卵、カニカマ、蒸し鶏。

　他にも、納豆や焼き魚も大好物。冷蔵庫にたんぱく質食材を充実させておくと、朝ごはんのコーディネートがしやすくなることは間違いありません。
3.話題のヘルシー食材を少しだけ取り入れてみる

　もう一つチャレンジしているのが、MCTオイル。これは中鎖脂肪酸100％の液体オイルで、脂肪燃焼体質に導いてくれるダイエットオイルとして人気が高まっています。

　取り入れ方としては、有名な「コーヒー＋MCT」よりも、おかずや果物にちょろりと垂らすほうが自分にとっては合いそうだと判断。便通が驚くほど良くなり、効果を実感し始めているのでしばらく続けていこうと決めています。逆に、やってみて合わない、おいしくないと感じたアイテムは無理をしないように決めています。