実録１か月でマイナス１０キロ半年で２７キロ痩せた方法

ダイエットや美容で今話題の腸内フローラ。

腸内環境を整えて、痩せるというものなんですが、お聞きになられた事が有るでしょうか？

腸の中には、善玉菌と悪玉菌と日和見菌がいます。

常にお腹の中を善玉菌が優勢の状態にしておくことが肝心です。

ちなみに善玉菌の正体は良くヨーグルトでお馴染みの、ビフィダス菌や乳酸菌です。

悪玉菌が優勢の状態になると、肥満や病気の元になります。

日和見菌は一番多く腸内にいて、常に優勢の方に加担する性質を持っています。

悪玉菌は、フィルミクテス門と呼ばれる細菌グループで高カロリーの食事を好みます。

ヤセ菌とも呼ばれる乳酸菌やビフィズス菌は、低カロリーで食物繊維が豊富な食事を好みます。

デブ菌がいるかの簡単なチエックテストが有るので、載せておきます。

• 水分はお茶やアルコール、ジュースで摂って水をあまり飲まない
• 食事は不規則で、野菜や果物を殆ど摂らない
• 肉や脂っこい食事が多い
• 納豆、味噌、粕漬、キムチ、チーズ等の発酵食品をあまり食べない
• 運動・買い物・ペットの散歩等で長く歩いたり、定期的に運動する習慣がない
• お通じが不規則で、便秘気味、あるいは下痢気味
• 便のにおいが臭い
• 朝起きる時間がまちまちで、不規則な生活をしている
• 毎日の生活の中であまり笑わない
• 私生活と仕事のメリハリがあまりない

チエック数が多い程悪玉菌が多い可能性が有ります。

こちらでチエック数が多かった方も安心してください。

簡単に善玉菌を増やす方法が有ります。

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かしこい乳酸菌の選び方“17種類・1.7兆個の乳酸菌サプリ”


どちらも強力な乳酸菌パワーを持っています。

毎日摂り続ければおよそ２週間ほどで、善玉菌が優勢になり始めるそうです。

善玉菌が優勢に働く為のサポートとして、オリゴ糖や食物繊維が必要ですが、

こちらが有れば完璧です。





大豆には、オリゴ糖がたっぷり含まれていて食物繊維も豊富です。

栄養価も高く低カロリーです。

腸内環境が整うと、ダイエットだけでなくお肌の調子も良くなるので、是非始めてみて下さい(^O^)／