ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

これから梅雨の季節となり、じめじめ暑い日が続くと思います。
体調は大丈夫ですか？？

室内、室外と気温の差が激しくなってきます。体調を崩しやすいので気をつけましょうね。

冷房の効きすぎた室内に長時間いると、身体が冷えてしまうので・・・
カーディガンを常に持つなど冷房対策もしっかりしましょうね。


さて、今日は、そんなじめじめ暑い梅雨にさっぱりと食べられるサラダを紹介したいと思います。

材料【２人分】 ・ごぼう：太いのだと１本、細いのだと２本くらい ・にんじん：1/2本 ・きゅうり：１本 ・マヨネーズ：大さじ５〜６くらい ・塩、醤油、すりごま：適量

�@ ごぼう、にんじん、きゅうりは細切りにします。



�A 鍋に水を入れ沸騰したら、ごぼうとにんじんを入れ１分程さっと茹でます。



�B 茹であがったらザルにあけ、水気をきります。

�C ボウルに�Bのごぼうとにんじんと、きゅうりを入れます。



�D �Cにマヨネーズを入れよく混ぜ、あとは塩、醤油で味を整えます。あれば、すりごまも入れます。

出来上がり♪


ちなみにこの日の夕飯。

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週末だったため、主人とお酒を飲んでいました。
おつまみメニューです♪

冷やしうどんでさっぱりぃ〜♡

我が家は、夫婦共々妊活のため・・・なるべく毎日食べるものを決めています！！

納豆・トマト・チーズ

たんぱく質をとるため、納豆などの大豆類をなるべく毎日食べるようにしています。
そして、チーズもたんぱく質が含まれているし夫婦共々大好きなので、冷蔵庫には必ず入っています。

トマトは葉酸をとるため。その他ほうれん草も意識して多めに食べています。ブロッコリーもいいですよ！！

食べ物から栄養をとるときって・・・結局毎日継続しないと意味がないんですよねぇ〜。
食べたり食べなかったり・・・じゃ、ダメなんです。

だから、時間がかかっても、いつか出来る赤ちゃんのために今から毎日食べよう！と意識しています。


ちなみに・・・

今日紹介した食材のごぼうは、食物繊維が含まれているのでおなかスッキリ効果があります。

にんじんは、カロテンが豊富に含まれているので抗酸化作用により老化防止の効果があります。

きゅうりは、９割が水分で身体を冷ましてくれる作用があるので熱中症予防効果があります。


とにかく！
妊活は、いろんな野菜を食べることです。そして、肉も魚もしっかり食べること！！

我が家は、より多くの栄養をとるために無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれるOisix（オイシックス）＆らでぃっしゅぼーやを利用しています。

今回、ごぼうサラダで使った野菜も全て無農薬野菜 or 有機野菜です！！

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個人的にオススメするのは、Oisix（オイシックス）の野菜です。

栄養価が高いだけではなく、野菜が甘くて本当に美味しいです♡


是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。

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※Oisix（オイシックス）のお試しセット＞＞＞最大1,100円もお得！初めてなら断然こちらのセットから！！