ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

一番高額で高レベルな治療を行ってもなかなか妊娠せず・・・。
どうやら、めちゃくちゃ妊娠しにくい体質みたいです。

卵子の育ちが悪いと、いつも言われます。

不妊治療＋食生活の改善＋サプリメントで、何とか妊娠しやすい身体になるよう奮闘中！！

今日は、私もサプリメントで補助しているビタミンEが豊富に含まれている、ブリを使った料理を紹介したいと思います。

材料【２人分】

・ブリの切り身：２つ
・砂糖：大さじ１
・醤油、みりん、酒：大さじ２
・小麦粉：適量

�@ ブリに塩をふりしばらく置いておきます。１０〜１５分程

�A 水気を拭き取り、薄く小麦粉をまぶします。

�B ボウルなどに砂糖・醤油・みりん・酒を入れ、たれを作っておきます。

�C 油をひいたフライパンに�Aを入れ、両面に少し焦げ目が出るまで焼きます。

�D 蓋をし中に火が通るまで弱火で焼きます。

�E キッチンペーパーなどで余分な油を取り除き�Bのたれを入れ煮ます。

�F 調味料が少なくなってきて少しドロっとなったら火を止めてブリにたれをからめます。


この日の夕飯は、こちら。

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ブリは、縁起の良い出世魚として知られていますよね。
旦那様にも食べさせましょう！！

ブリには、不飽和脂肪酸のEPAとDHAが豊富に含まれていて、血液をさらさらにしてくれる効果があります。

また、抗酸化作用のあるビタミンEが多く、EPA・DHAの酸化を抑えるため、血管の老化防止により効果的です。

良質なたんぱく質とビタミンB群も含まれているため、美肌効果もあります。


私が行っている病院では、一番最初に特にビタミンEをとるように！と、言われました。
それくらい妊活には大事な栄養素の1つなんです。

でも、妊活で必要な栄養は、全てです！
バランスの良い食生活を行った上で、妊娠に良いと思われるサプリメントを補うことが理想です。


我が家は、無農薬や有機栽培の野菜を届けてくれるOisix（オイシックス）を利用しています。
栄養価が高い質の良い野菜ばかりなので、より多くの栄養を摂取出来ます！

まずは、野菜を多めにとってみては如何でしょうか？
オイシックスだと、定期的に旬な野菜が届くのでとっても楽ですよ♪


是非、夫婦で有機野菜生活始めてみてください。

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