ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

一番高額で高レベルな治療を行っても、なかなか妊娠せず・・・。

質の良い精子と質の良いたまごでなければ、質の良い受精卵は出来ず・・・
質の悪い受精卵だと妊娠しにくく、確率が下がってしまうということがわかりました。

そこで！！
妊活する上で一番大事な”栄養”について真剣に考えるようになりました。

1. 肉・魚・野菜とまんべんなく、3食バランスの良い食事をとること！
2. 質の良い精子と質の良いたまごになるため、質の良い食材を使っていること！
3. 毎日軽い運動をするよう心がけること！
4. 骨盤の歪みを治すため、骨盤体操を行うこと！

今は移植後のため、3番と4番はお休み中です。

人間の身体は食べ物で出来ているため、栄養が足りていないと質の悪い身体になってしまいます。

妊娠に関係のない人でも、栄養不足だと病気にもつながります。

私は今までの食生活を改善しました。

まず、野菜をなるべく多めにとるようにしました。

そして、せっかく口に運ぶものなので、野菜は全て無農薬や有機栽培の野菜にしました。

オーガニックブームの現在、無農薬や有機栽培の野菜を家まで届けてくれる宅配サービスがあります。

私は、Oisix（オイシックス）を利用しています。


今日は、その、Oisix（オイシックス）から届いたにんじんと油揚げを使った、炊き込みご飯レシピを紹介したいと思います。

材料【2合分】 ・たけのこ：1/2本 ・にんじん：1/2本 ・油揚げ：1枚 ・醤油、みりん：大さじ2 ・白だし：小さじ1/2

�@ お米2合分をザルに入れ洗ってしばらく置いておきます。
※15〜30分程度

�A たけのこは適当な大きさに切り、さっと茹でます。

�B にんじんと油揚げを切ります。



�C 炊飯器の内釜に�@のお米とたけのこ・にんじん・油揚げを入れ、調味料を入れ軽く混ぜます。



�D 炊きます。

出来上がり♪

• たつやのにんじん(熊本県産 山品さん他)1袋（400g）：302円（税込）

農薬→減、化学肥料→減。
にんじん特有のにおいが少なく、甘みが特長のにんじんです。ジューシーで、皮も苦味が少ないので丸かじりがおすすめだそうです。

• ふっくらジューシー油揚（2枚）2枚（約50g）：151円（税込）

国産丸大豆を100％使用した油揚げです。非遺伝子組換えの圧搾一番絞りの菜種油で揚げ、原料の豆腐には海水にがりを使用し、消泡剤などの添加物は使用していないそうです。

にんじんも油揚げもよく届き、よく食べる食材の1つです。

特にたつやのにんじん。
甘くてとっても美味しいです♡
にんじんの味がしっかりついていて、しっかり栄養をとっている！という感じがします。


こんな感じで、野菜は全て有機野菜のものを使い・・・日々料理を頑張っています。

ちなみに本日の昼食。



せっかく作る料理、より栄養価の高い食材を使って調理することをおすすめします。


栄養のことを考えるようになってから、主人の精液検査の結果が良くなってきました。


やっぱり栄養は大事です！！


是非、夫婦で質の良い食生活を始めてみてください。
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