ベビ待ち主婦の妊活健康レシピ

こんにちは。


現在不妊治療中の30代主婦です。

一番高額で高レベルな治療を行っても、なかなか妊娠せず・・・。

お金を出して医療の力に任せれば、さすがに妊娠するだろう？という甘い考えではダメでした。。。


やっぱり普段の生活で妊活を頑張らなければ！！
医療の力を借りても妊娠の確率は上がりません！！


妊娠に良いと思われることは、何でもやっています。

• 食生活を見直す！
• お水を飲む！
• 運動をする！
• 骨盤の歪みを治す！

まず、始めたことは、食生活を見直すことです。

肉・魚・野菜をまんべんなくバランスの良い食事をとるようにしました。

特に多くとろうと心がけている栄養は、私はビタミン・葉酸、主人は亜鉛・たんぱく質です。

ビタミンは、もう野菜全般です。あとはフルーツ？
我が家はあまりフルーツを食べないので、毎回生野菜のサラダを食べるとか・・・多くの野菜を使って調理することを心がけています。
特に、トマトは必ずサラダに入れるなど・・・意識して今までより多く食べています。

そして、たんぱく質をとるため夫婦で大豆生活しています。
毎日納豆を食べています。

亜鉛不足は精子にも影響が出ます！！
弱い精子になります！！

特に男性は、亜鉛を意識して（牡蠣・しじみなど）多めに食べるといいです。


次にお水。
私は1日に1.5リットル以上飲むようにしています。

そして運動。
なるべく歩くようにしています。私は平日毎日30分、エアロビエクササイズをしています。

また、骨盤の歪みも良くないみたいなので・・・
整骨院に通って、家では骨盤体操をしています。


こんな感じで、妊活生活頑張っています。
が・・・出来る範囲でやっています。

キッチリ毎日やろう！！ってなると、やらなければ！！という思いがストレスになり、逆に良くありません。


まぁ〜前置きが長くなってしまいましたが・・・
食材もなるべく質の良いものを！と思って、意識して食材選びをしています。



冷凍あさり、シャウエッセン、ヨーグルトです。

我が家は近所にコープスーパーがあるので、コープスーパーでお買い物しつつ、コープデリで特売の商品があればコープデリでその商品を発注しています。スーパーより安かったりするので・・・。

コープデリとは、生協の商品を宅配してくれるサービスのことです。
食品から日用品、衣類、化粧品まであります。

【対応エリア】
東京・埼玉・千葉・茨城・栃木・群馬・長野・新潟

週に1回の配達で、配達された日に次の週のカタログも届きます。
そのカタログを見ながら、次の週送ってもらう商品を選びます。
商品は毎週更新され、なんと！！常時、2000品目以上を取り揃えているそうです。


生協商品なので、安心です。

長々と妊活について書きましたが・・・
結局、栄養は大事だということです！！

栄養を考えるようになってから、主人の精液検査の結果が良くなってきました。


まずは、食生活から見直してみてください。

コープデリ＞＞＞生協の宅配「コープデリ」・「おうちコープ」