健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

皆さんは昨日1日何を食べたか覚えていますか？

3食何を食べたかくらいは意識してるからすぐに答えられるかもしれませんが、口にした物全てを答えろって言われたら、ちょっと答えるのに時間がかかるかもしれません。

私は自分の食生活を知る為にまずは口した物を全て書き出してみた事があります。

すると意外と細々食べたり飲んだりしてるのがわかり、ちょっと、ひきますよ（笑）

例えば、チョコ一個、フリスク3粒、のどアメ3つ、缶コーヒー1つ、チーズ2つ、バームクーヘン一個、アイスクリーム1つ、などなど、ちょいちょい口にしていました。

それを全部一個一個書き出してみると、意外と無意識に食べていたり、食べてる物が不健康なものが多いとか、そういうのに気がつくんです。

これを何回かやってると、口にする物を意識するようになるので、なんとなくお菓子をつまむってのが減ります。

書き出すだけで手軽なんでやってみて下さいませ〜