健康ブログ〜元気があれば何でも出来る〜

人類の生命は30億年続いています。

この間に経験したことを遺伝子は記憶していると言われています。

ただ、一つだけ本能で判断してはいけないことが食事です。

人類は300万年の歴史のうち、約299万9900年は飢餓で過ごしていました。

食べる量に関して本能がはたらきません。

頭で判断しなければならないということです。

食事以外のことは、本能通り実行することで、気分が良かったり、健康維持につながるでしょう。

食欲と対応しながら、本能の声を聞いていきたいものです。

食べすぎが、原因で起こることの一つに肝機能の低下があります。

そのため、全身倦怠、眠気、肩こり、頭痛などの症状が続くようです。

食べすぎにより胃腸に多大な負担が強いられるとその影響で肝臓も過剰な負担となり、慢性的に肝機能が低下するということです。

薬学の用語では腸肝循環と言われています。

腸から吸収され、門脈やリンパ管を通り肝臓に送り込まれた栄養素は、肝臓で分解、処理されます。

余分な炭水化物をグリコーゲンに変換し貯蔵するなど肝臓はエネルギーや栄養素の処理工場。

生命を維持していくうえで大切な臓器です。

たくさん食べるとその負担が増しその処理のために肝臓は余計に働くことになり、機能低下になってしまいます。

食だけでなく、ストレスも肝臓の働きを低下させると言われています、一昔前は肝機能低下はアルコールが原因と言われていましたが、胃腸の負担ストレスが加わることで肝機能低下を招いているのが近年では増えているようです。

電磁波は、人類最後の公害と呼ばれているそうです。

あらゆる人工電磁波は人体に有害です。

世界的な電磁生体学の権威ロバート・ベッカー博士は、身の回りの電磁波1ミリガウスが4ミリガウス超になっただけで子供の脳しゅよう10.6倍、白血病4.7倍と示しているそうです。

電磁波の害も個人が意識していくことが大切ではないでしょうか。

口内炎は西洋医学では原因不明と言われています。

東洋医学では、口腔粘膜に毒素が付着しし、炎症という形で皮膚などの表面にあらわれていると考えられています。

たとえば、食べ過ぎ→体内に熱が増える→炎症を起こす。

そのために、過食などをした数日後には口内炎ができやすくなります。

○毒素をつくらないために

・消化しやすいものを取り入れる

・消化に負担のかかるものを控える

辛すぎる

熱すぎる

酸っぱすぎる

量が多過ぎる

など

毒素をつくらないことや、口内環境を整えることが予防になるでしょう。

最近うちの母から黒豆が沢山送られてくるので、私の中で黒豆ブームがおきています。

黒豆は大豆の中で最も薬効力があり、高血圧の予防、鎮咳作用、疲労回復に効果のあるビタミンB1が豊富です。

黄大豆よりも抗酸化作用があり、血液をキレイにしたり、排泄作用、利尿効果があります。
肝臓、腎臓の強化に役立ちそうです。

■黒豆の食養生

黒豆の煮汁は風邪でのどが痛む時や、声がレに。

黒豆昆布は、膀胱の萎縮をゆるめる作用があり膀胱炎の特効薬。

昆布を合わせることで、抗酸化作用や身体を温めることで婦人科系の病気予防に。

○作り方

（材料）

黒豆　1カップ

昆布　20約センチ

しょうゆ　大さじ1/2

自然塩　小さじ1/2

水　4カップ

黒豆を圧力鍋に入れて、水、塩、しょうゆ、昆布を加え強火にかけます。

沸騰したらそのまま2分、その後弱火で15分煮て火をとめて放置して出来上がり。

是非是非お試し下さいませ♪

番茶に梅干し、生姜、醤油を入れて飲むと生姜湯よりも、保温作用が高くなり、腹痛、下痢、便秘、吐き気などの胃腸のトラブルに効果的です。

他に冷え性、疲労、貧血、風邪、気管支炎などにも。

作り方

用意するもの

・梅干し小さじ１

・生姜の絞り汁少量

・番茶

熱い番茶に上記をよくかき混ぜて頂きます。

食事を採ってから排便されるまでの時間を腸管通過時間と呼ばれています。

腸管通過時間のうち、大腸の前半から大腸の後半の部分までどのくらいの時間がかかるのか、、医学で検討されているそうです。

○便秘のない男性　平均7.2時間

○便秘のない女性　31.8時間

○便秘の女性　110時間

５日間近く腸の中に食べた物があるわけです。

※日本大腸こう門病学会雑誌

たとえば、昨今ではたんぱく質の重要性が言われていますが、それは、たんぱく質の消化処理能力を考慮されていません。

私たちの身体は何を食べるかよりも、どれだけ吸収できたかが大切のようです。

ストレスという観念を最初にうちたてたのは、ハリス・セリエという生理学者だそうです。

ストレスと言う言葉は

「全身適応症候群」と訳されています。

暑さや寒さ、精神的な衝撃、細菌の感染、ケガ等の強い刺激が心身に加わった時に体がこれらの刺激から克服したり、適応していくために取る一連の反応を示すそうです。

ストレスをもたらす刺激はストレッサーと言われています。

ストレスとはネガティブなことと捉えがちですが、本来は生命の防衛システムの一つであるのではないでしょうか。

「脳腸相関」という言葉を最近聞くことがあります。

腸が活性化すると脳にも良い影響を与えるということだそうです。

これまでは、腸と脳との関連性は明確ではありませんでしたが、最近の研究では腸の情報は肝臓に集まり、迷走神経（内臓機能を左右する、脳から腸まで届く神経、大部分が副交感神経の繊維でできている）を通じて肝臓から脳へ伝達することが明らかになったそうです。

オレガノは、ヨーロッパの地中海沿岸を原産とするシソ科多年草です。

花言葉

「あなたの苦痛を除きます」

葉や茎に殺菌作用や鎮静作用があり、伝統民間療法に古くから用いられてきたことに由来しているようです。

●オレガノの作用

抗菌作用

抗真菌作用

抗ウイルス作用

抗酸化作用

※カルバクロールと言う抗酸化物質を含

腸内環境を整える

※慢性のカンジダ症に対し有効