健康は資産〜女なりの肉体創造を綴る日々〜

おはようございます。

水樹です

先日、とあるテレビ番組を見ていて、
「これは覚えておかねば」と思ったことがあり、

それでも詳細はどんどん忘れていくのですが、

とりあえず、「グレリン」と「ビタミンE」という
キーワードだけは記憶に残っていてくれました。

ダイエットの話題にもよく上るのが、
「グレリン（食欲を刺激するホルモン）」と
「レプチン（満腹中枢を刺激するホルモン）」です。

グレリンは胃から分泌されるホルモンで、
睡眠時間が少ない人に多い傾向があるので、
このグレリン（食欲）を抑えるためにもダイエット中は、
睡眠をきちんととった方がいいとはよく言われることです。

レプチンは脂肪細胞から分泌されるので、
太っている人の方が有利に食欲が抑えられるようにも思えますが、
体脂肪が多いとレプチンの受容体が鈍くなり、
満腹感を感じにくくなるのが不利な点です。

またグレリンは食欲を刺激するだけでなく、
細胞を活性化し、酸素を取り込みやすくするので、
エネルギーの消費にもつながり、
ダイエットにも効果的というわけです。

お腹が空いて、グゥ〜っと鳴っているのは、
胃からグレリンが大量に分泌されている証拠なので、
次の食事はこのように空腹になるまで待つのが正解です。

太り過ぎている人の多くは、
この空腹感を味わう前に食べ物を口にする傾向があり、
レプチンの分泌による満腹感を感じづらくなっているので、
ますます食欲が抑えられないということになっていきます。

また、脂肪が溜まるとこの脂肪がサビる（酸化する）ことも解っていて、
これが加齢臭の原因ともなるそうです。


つまり、中高年にもなって暴飲暴食ばかりしていると、
太るだけでなく、臭いもキツくなるという…

こんな最悪の事態を避けるためにも、
脂肪のサビを予防するビタミンEが必要になります。

ビタミンEは抗酸化作用に優れており、

いくら、たらこ、うなぎ
かぼちゃ、さつまいも、
マンゴー、キウイ、アボカド、ナッツ類に
豊富に含まれているので、適度に摂りたいですね。




老化は誰にでも訪れるもの。

でも、若い人達から内心、
「見た目が悪いだけでなく、臭い」と
思われることだけは避けたいですよね

好きな食べ物は楽しみながらも、

「お腹が空くまで待つ」
「必要な栄養素はちゃんと摂る」などを
心がけながら、健康に快適に過ごしたいものです。

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