》全サービス一覧《
皮膚科専門医が見た！ ざんねんなスキンケア47
[美容]
情報・分析・履歴
(分析・参考)
『参考動画』
【ベストセラー】「皮膚科専門医が見た！ ざんねんなスキンケア47」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
2022年2月7日
https://www.youtube.com/watch?v=xNKHgIJI2t0
リンク
「皮膚科医が見た！ざんねんなスキンケア47」徹底紹介
皮膚科専門医が自身を持っておすすめするスキンケア商品５選【乾燥肌編】
皮膚科専門医のモーニングスキンケアルーティン
『適当機械文字起こし』
※機械なので文字起こしが間違っていることがあります。それから検閲によりワザとＮＧキーワードを避けるために他の表現や文字が使用されてる場合もあります。
文字起こし
00:00
今は知りたいことを自分のスマホで検索
00:03
すればすぐに出てくる世の中ですスキン
00:06
ケアや皮膚のトラブルに関しても
00:08
インターネットで調べたことがある人は
00:10
かなり多いでしょうわざわざ病院に一定
00:13
聞く必要がなくなって便利だというのも
00:16
わかりますが中には誤った情報も少なく
00:20
ありません最近は特に皮膚にトラブルが
00:23
あるとすぐに検索をして自分の病気をこれ
00:26
だと自己判断して間違ったケアをするその
00:30
結果症状を悪化させてしまうというケース
00:33
が多いようです良かれと思ってしたことが
00:36
そもそも正しい方法ではなかったこれは
00:39
とっても座年なことですよねこういった
00:42
残念を集めて警告しているのが本書です
00:45
そして肌を美しく健やかに保つための
00:48
正しい知識を専門用語を極力使わずに
00:52
わかりやすく解説しているのが本日ご紹介
00:55
する1冊です本日を通して寄付の構造と
00:59
機能を熟知しているプロ皮膚科専門医から
01:03
のアドバイスをしっかりと受けましょう
01:05
そして本書をきっかけにぜひあなたの毎日
01:08
のスキンケアを見直していただきたいと
01:11
思います皆さんどうもこんにちわほい
01:13
ようやくチャンネルの竹日です今回はさ
01:16
ポロ皮膚科クリニック院長の阿部正俊先生
01:19
の皮膚科専門医がビター残念なスキンケア
01:23
47細胞科学が教える
01:26
効果アップの肌ケア法を解説していきたい
01:29
とおもいますとても勉強になる一冊でした
01:32
のでこの動画を見ることによってこの方
01:34
いいなぁと思っていただけましたら階8欄
01:36
にリンクを入れておきますのでぜひ一度手
01:39
にとってすべての内容をチェックして
01:41
いただきたいと思います本日は個人的に
01:44
特に重要だなぁと思ったポイントに
01:46
フォーカスして解説していきたいとおもい
01:48
ますでは最後まで楽しんで一緒にお
01:51
付き合いよろしくお願いします本日のお
01:53
品書きは次のとおりです一見でちょっとし
01:56
た工夫と知識で保湿上手になろうという
01:59
ことを2件で正しい紫外線対策とはについ
02:03
て3件で美肌に良いとされる食べ物の真実
02:07
について解説していきたいとおもいます
02:09
それではさっそく一見のちょっとした工夫
02:12
と知識で保湿上手にんだろうから解説を
02:15
スタートしていっましょうかさて皆さんご
02:18
存知の通り感想は美肌の大敵ですこれから
02:22
の寒い時期は暖房の使用によりお部屋が
02:25
ますます乾燥してしまうのでよりこまめな
02:28
ケアが必要りになりますお肌を気に掛ける
02:31
皆さんは基本のおてぃれとして来リーム
02:34
などの保湿剤を使っていると思いますが
02:37
塗り方によっては実は損をしてしまって
02:40
いる場合があるんですそれはくるくると円
02:43
を書くように塗るまたは縦方向に塗って
02:47
いるケースです皮膚科学的に効果をより
02:50
期待できるのは実は横方向塗りなんです
02:54
くるくるか縦か横で一体何の違いがあるの
02:58
でしょうか保湿剤が皮膚から吸収される
03:01
経路は主に次の3つがあります1表皮細胞
03:05
カッコ最も外側の皮膚そのものを通るに
03:09
表皮細胞のすき間
03:11
さん毛穴や汗の管このうち一つ目と二つ目
03:15
については表皮が最も薄くなっている皮膚
03:18
のきめが最も吸収されやすい部分です
03:21
つまり化粧品や何コーンなどは皮膚のきめ
03:25
シワにそって塗ることで有効成分が吸収さ
03:28
れやすくなるんですシアは横方向に走って
03:32
おりますなのでくるかいるでもなく縦方向
03:35
でもなく横方向に塗るのが賢い塗り方と
03:39
いうことを覚えておいてくださいもちろん
03:42
これは顔だけに限りません腕や脚などに
03:45
ボディークリームを塗るときも木目に沿っ
03:48
て横方向に塗っていきましょうまた塗る
03:51
方向だけじゃなくて塗り方でも違いがあり
03:54
ます皮膚表面にやさしく伸ばすイメージの
03:58
とふと皮膚に刷り込むイメージの屠殺の2
04:01
種類です皮膚に刷り込むイメージの屠殺は
04:04
筋肉痛や腰痛などの皮膚内部の疾患がある
04:08
場合に推奨されますがスキンケアクリーム
04:11
の場合は基本的には皮膚表面にやさしく
04:14
伸ばすイメージのと古いしましょうさて
04:18
塗り方のコツがわかったところで次は保湿
04:21
剤の選び方について解説しましょうほ取材
04:24
のなかでも特に人気が高いのがセラミド
04:27
入りの守るです皆さんセラミドって一路は
04:31
聞いたことありませんかほ取材には皮膜を
04:34
作り皮膚から水分が長山するのを防ぎ皮膚
04:37
を柔軟にするエモリエント効果があるもの
04:41
と皮膚に水分を与えて保持し皮膚のバリア
04:44
機能を保つ
04:46
モイスチャライザー効果のあるものとが
04:48
あり両方の効果をうたっているものもあり
04:51
ますそのモイスチャーother の代表
04:53
格がセラミドになりますしかしこの
04:56
セラミド肌に吸収させて美肌を保とうと
05:00
考えてセラミド入りの化粧品であれば何で
05:03
もいいから買っているよという人は実は
05:06
残念な人だそうですセラミドという表記が
05:09
あってもすべてのセラミドが同じではなく
05:13
やすいセラミド入りのスキンケア商品には
05:15
安いなりの理由がありますということで
05:18
これ化粧品選びのために知っておきたい4
05:22
種類のセラミドをご紹介しておきましょう
05:25
一つ目はヒト型セラミドです人間の
05:28
セラミド2準ずる化学構造を基に合成され
05:31
た人工のセラミドですよって保湿力や浸透
05:35
力が高いのが特徴になりますバイオ
05:38
セラミーのとも呼ばれていますセラミド1
05:41
セラミドんにセラミド3などのタイプが
05:43
ありますそして2つめのセラミドが天然
05:47
セラミドです動物脳や脊髄などから抽出さ
05:50
れたもので人の細胞間脂質との類似性が
05:54
高く保湿効果が高いのが特徴です希少品に
05:57
は美容セラミドセレブロ白馬スピン後支出
06:01
などと表記されておりますそしてセラミド
06:04
のうち3つ目が植物性セラミドですこれは
06:07
米ぬかや小麦胚芽いうなどから抽出した
06:10
植物由来のセラミドになりますそして4つ
06:13
目が合成セラミドですこれは石油より化学
06:17
合成されて作り出されるものでセラミドと
06:19
似た働きをしますこのタイプのセラミドが
06:22
使われる場合
06:23
安価にはなりますが高彼は他のセラミドに
06:26
比べて低めになりますさていかがでしょう
06:29
このより一言でセラミドといってもどの
06:32
セラミドが使われているかによって効果に
06:35
差があるわけなんですセラミドならなんで
06:38
もいいやと言って無頓着に選んでいると
06:40
思ったような効果が得られないことがあり
06:43
ます値段が高めですが保湿力や浸透力など
06:47
が最も優れているのは一つ目に紹介した
06:50
ヒト型セラミドりになります化粧品を選ぶ
06:53
際はせらびろの種類を今後よくチェックし
06:56
てみてくださいちなみに市販の入浴剤には
06:59
セラミドが配合されたものも売られてい
07:02
ますそれを入れて入浴すれば全身のホイす
07:05
が一気にできるうえに家族全員で使えるの
07:08
でおすすめですこれは amazon や
07:11
楽天などで手に入ると思いますので興味の
07:14
ある方はご自身で少しリサーチしてみて
07:16
くださいさてところで保湿系コスメはカっ
07:20
ぷり使えば使うほど良いという話をみな
07:22
さん聞いたことあるのではないでしょうか
07:25
それを信じてクリームや美容オイルなど数
07:28
種類の保湿剤をせっせと重ね塗りしている
07:31
人もいるでしょうこれはスキンケアとして
07:34
は正しいのでしょうか最初に結論を言って
07:37
しまうとこれは意味がないスキンケアに
07:39
なりますスキンケアはローションや美容液
07:42
などを塗ったにクリームなどの油分を含む
07:45
ものでフタをすると潤いが閉じ込められて
07:49
いいと言われていますこれは実際に正しい
07:52
ことになります化粧水や美容液などの有効
07:55
成分を溶かすための液体が彗星のものだけ
07:58
を塗ると水分が逃げやすくなってしまい
08:01
ますその上からクリームなど油のものを
08:04
塗って覆うと水分の蒸発を防ぐことができ
08:07
保湿効果が上がるというわけなんですさて
08:10
ここまではいいんですがクリームの上から
08:13
美容オイルなどの油のものを塗り重ねても
08:17
すでに蓋がしてあるのでその成分は肌に
08:20
届きません例えばワセリンの上から用
08:23
オイルを塗るといった重ね塗りは意味が
08:26
ないんですむしろ油のものの重ね塗りは
08:29
避けるべきです塗りすぎると幹線がふさが
08:32
れて汗がたまりあせもの原因になったり
08:35
毛穴を塞いで4倍ニキビの原因になる場合
08:38
も考えられますではではここでスキンケア
08:41
アイテムの使用中んじょう一緒に確認して
08:45
いきましょう
08:46
希少品は水分の多いものそして油分の多い
08:50
もの順で塗るのが基本となりますもっと
08:53
具体的に言うとまずは宮スターそして化粧
08:56
水そしてぴ溶液そして乳液又はクリームの
09:00
順番で塗ってくださいではこれらを
09:03
それぞれサクッとだけ解説しておきます
09:06
まず最初に塗ってほしいのはブースターに
09:08
なります肌を柔軟にして次に使う化粧品の
09:12
浸透を高める導入美容液であります使う
09:15
場合は1番最初に使うようにしましょう
09:18
そしてその次が化粧水ですまずは角質へ
09:22
sieveも供給する化粧水から塗ります
09:25
そしてその次が美容液でございます角質へ
09:29
保湿成分を補います量は化粧水より少し
09:32
多めにして顔全体に行き届かせます乾燥し
09:36
やすい部分には重ね塗りをするとよい
09:38
でしょう
09:39
そして最後に乳液又はクリームです乳液は
09:42
隠し生の水分と保湿成分五時間目的です
09:47
クリームは角質表面に油による膜を作り
09:50
ます顔全体になじませるように塗り
09:53
ましょう重ね塗りはムダですから必要あり
09:56
ませんさていかがでしょうかぜひねこの
09:58
順番通りに塗っていただきたいと思います
10:01
そして顔のスキin ケアだけでなく身体
10:04
の皮膚に保湿剤を使う方も多いでしょう
10:07
この保湿剤を塗るタイミングですが一般的
10:10
には入浴後が最も効果的だとされています
10:13
その理由は入浴後は角質が除去された状態
10:17
ですから成分の吸収率が高いという事です
10:21
しよし近年の研究では実は保湿剤は入浴後
10:25
に限らずいつ塗っても効果は同じであると
10:28
いう結果が出てきているそうですなので
10:31
皮膚の乾燥を防ぐためには気付いたときに
10:34
こまめに保湿剤を塗るという習慣をつける
10:37
ことがベストですただいつでもいいと思っ
10:40
ていると人によっては4習慣づけるのが
10:42
難しいかもしれませんね著者は患者さんに
10:45
最低1日2回起床後と入浴後に保湿剤を
10:49
塗るように白うされているそうです塗る
10:52
タイミングを決めることは良い動機づけに
10:54
なりますので起きたら保湿お風呂上りに
10:57
保湿んなど自分なりの決まりを作るのがオ
11:00
ススメですちなみに時間間隔をなるべく
11:03
均等に1日4回の保湿ができたら理想的
11:07
です
11:08
例えば6時間感覚の場合ならー1回目は
11:11
基地実機称号2回目は13時のお昼休み
11:15
3回目は19時の帰宅後4回目は23時の
11:19
入浴後就寝前に塗るといういうことになり
11:22
ます美肌のためなら頑張れますという方は
11:25
是非これぐらいこまめに保湿を取り入れて
11:28
みてくださいちなみに最近は7日された
11:31
美容成分が配合された化粧品があります
11:34
1nm とは10億分の1メートルのこと
11:38
ですそこまで小さいと機の奥までしっかり
11:41
届いてくれそうなイメージがありますが
11:44
結論を言ってしまうと効果を過信すべきで
11:47
はないそうです肌のバリア機能により外部
11:50
からの異物はそう簡単に皮膚に浸透しない
11:53
んです実際に米国バース大学薬学薬理学科
11:58
のリチャード階教授らの研究例10から
12:00
200ナノメートルのポリスチレンナノ
12:03
粒子を皮膚に接触させたら肌の一番外側の
12:06
確執にも通過しなかったという結果が出て
12:09
います使うことは悪くないんですが効果を
12:12
期待しすぎない方が良いでしょうそれでは
12:15
一見の内容をまとめておきたいと思います
12:18
ポイント1皮膚に水分を与えて保持し皮膚
12:21
のバリア機能を保つモイスチャライザー
12:24
効果の代表格がセラミドである値段は高い
12:27
が保湿力や浸透力などが最も優れているの
12:31
がヒト型セラミド
12:32
値段の安い構成するアミノは効果が低めで
12:35
あるセラミドには次の4種類がある1ヒト
12:38
型セラミド2天然セラミド3植物性
12:42
セラミド
12:43
4号性セラミド全身保湿にはセラミド入り
12:47
の入浴剤がオススメである
12:49
ポイントんに化粧をつける際は皮膚のキメ
12:53
に沿って横方向人乗り刷り込むのではなく
12:56
皮膚表面にやさしく伸ばすイメージの塗布
13:00
を心がけようそしてスキンケアのアイテム
13:03
の使用順序はまずブースター次に化粧水次
13:07
に美容液
13:08
次に乳液又はクリームこのように水分の
13:11
多いものから油分の多いもの順で塗るのが
13:14
基本である
13:16
point 3保湿剤を塗るタイミングは
13:18
入浴後に限らずいつるっても効果は同じで
13:21
ある最低1日2回起床後と入浴後に保湿剤
13:25
を塗ると良い時間間隔をなるべく均等に1
13:29
日4回の保湿ができたら理想的である
13:32
ポイント47日された美容成分は英国での
13:35
研究結果を参考にするとあまり効果を期待
13:38
しすぎない方が良い
13:40
それでは次に件で正しい紫外線対策とはに
13:43
ついて解説していきたいとおもいますさて
13:46
2件ではアウトドアに関係するお話をして
13:50
いきましょう皆さんお察しの通り紫外線
13:53
対策であります紫外線対策の一つとして
13:56
キャップをかぶっていますという人は多い
13:59
と思いますしかし残念ながらつばが前側に
14:03
しかないスポーキーでおしゃれなキャップ
14:05
は紫外線を防ぐには不十分だそうです理想
14:08
はキャップではなくつばが広い法度です
14:11
もうホテルチェーンの女性の社長さんが
14:13
被られている帽子をイメージして頂けたら
14:16
わかりやすいかと思います何も被りたく
14:19
ない方は日傘がお薦めですそして日傘は表
14:23
は白か薄い色で裏は色つきのものを選び
14:27
ましょうそして衣服も白もしくは白に近い
14:30
薄い色で長袖を選ぶと物理的に紫外線を
14:34
防ぐ効果が高くになりますまたサングラス
14:37
や uv カットのコンタクトレンズを
14:39
着用
14:40
して眼の紫外線対策をすることは実は大切
14:43
です紫外線により眼球がダメージを受ける
14:46
と角膜に強い炎症がを聞い充血や痛みが
14:50
生じてドライアイになる恐れさらにはその
14:53
刺激で肌はメラニン色素を生成し繰り返す
14:56
と白内障を招くこともあるそうです肌の
14:59
日焼けばかりを気にするあまり皆さんが
15:02
意外にも見落としていた部分が目ではない
15:05
でしょうかサングラスを着用する際は目の
15:08
周囲全体が ol ものを選ぶと良い
15:11
でしょう
15:12
紫外線は高度が上がるほど強くなりますの
15:15
で例えば登山をする人は特にしっかりと
15:18
対策を取ってってかけましょう
15:20
まあた天候にかかわらず紫外線はずーっと
15:23
降り注ぎ続けています快晴の日を100%
15:26
とすると薄曇りで80%
15:29
曇りで60%
15:31
雨でも40%ですですから今日は曇って
15:34
いるし雨も降ってるから日焼け止めはなし
15:37
でいいなーんて油断してはいけないわけな
15:40
んです天候にかかわらず外出時は2年
15:43
日焼け止めを塗るようにしましょう
15:45
また最近は飲む日焼け止めによる紫外線
15:49
対策方法を持っててきております
15:51
日焼け止めを塗るのが嫌だったり数時間
15:53
過ごす事に塗り直さないと効果がなくなる
15:56
ということに面倒ささを感じる人にとって
15:59
は魅力的な商品かもしれません外出前に1
16:03
から2錠飲むだけそんな日焼け対策があれ
16:06
ば楽チンですし飲む日焼け止めに効果が
16:09
ないわけではないんですがやはりそれだけ
16:12
に頼って通常の日焼け止めを塗らないのっ
16:14
ては残念ながら皮膚がダメージを受けるの
16:17
はさ開けられないそうです肌の事を本当に
16:20
思うのであれば日焼け止めを塗ることは
16:22
必須だそれ州でも飲む日焼け止めにも良さ
16:26
はあります日焼けには種類があるという事
16:29
を皆さんご存知でしょうか日焼けには皮膚
16:32
が赤くなるサンバーンと皮膚が黒くなる
16:35
サンタンがあります3番は勝つ西酸素が
16:38
生じて皮膚にダメージを与えてしまうん
16:41
ですが飲む日焼け止めが効果を発するのが
16:43
この3番なんです紫外線を防ぐ力は弱い
16:47
けれどその後の活性酸素による害を減らし
16:50
てくれるということで飲む日焼け止めは
16:53
塗る日焼け止めを heyをしてこそ優れ
16:56
た効果があっています活性酸素対策に良い
16:59
成分としてビタミン c ビタミン位
17:02
そしてベータカロテンやポリフェノールと
17:04
いったファイトケミカルなどを含むものが
17:06
多いようです興味のある方は少し自分で
17:09
リサーチをしてみてくださいそして肌の
17:12
ために良かれと思ってしたことが
17:15
焼を加速させてしまう場合もあるので注意
17:18
が必要ですそれはアウトドアの前に保湿剤
17:21
をたっぷりと塗ってしまうことを皮膚の
17:24
バリア機能は実は何もしなくても紫外線を
17:27
ある程度反射してくれますそこに油分が
17:30
多く含まれた保湿剤を塗ると反射率が低下
17:34
してしまうんでですでは保湿をどうやって
17:37
すればいいのかということになりますが
17:38
日焼け止めを塗る際は保湿クリームは
17:41
なるべく薄めによりましょうなぜかという
17:44
とどんな日焼け止めにも必ず彗星や油性の
17:48
機材が入っているため保湿効果を得ること
17:51
ができるからですまたアウトドアの際に
17:54
意識していただきたいのが日常生活と海や
17:58
山で同じ日焼け止めはよろしくないという
18:00
ことを日焼け止めには spf と pa
18:03
という単位があるんですすでにご存知の方
18:06
もいらっしゃるかと思いますがここで
18:08
ちょっと spf と pa の意味を
18:11
確認していきましょう
18:13
spf は市民炎症を起こす原因となる
18:16
uvb をブロックし uvb により肌
18:19
が赤くなるまでの鹿をどれぐらい
18:21
引き伸ばせるかの数値です例えば肌が赤く
18:24
なるまでいい約20分かかる人の場合
18:27
spf 1=約20分惇也 spf 10
18:32
なら10倍を約200分赤くなるのを
18:35
遅らせることができるということになり
18:37
ますそして pa はシワや肌の老化の
18:41
原因となる uva のブロック硬化の
18:43
指標です4段階の+マークで表示し+の数
18:47
が多いほど
18:48
uva に会する防御効果が高いことを
18:52
示しております通勤や近所への買い物散歩
18:56
など日常生活の中で使用する開けで目は
18:59
目安として spf が20から30 pa
19:02
は+が2つか+が3つぐらいで ok です
19:06
ですが海や山に行く場合は日焼け止めを
19:09
変えましょう先ほども申し上げましたが
19:12
コードが上がればあぐるほど多くの紫外線
19:14
を浴びることになりますデータによると
19:17
1000メートル上がるごとに10%ずつ
19:20
紫外線量が上がっていくとのことですです
19:23
からと厨ばに登る際は最も注意が必要です
19:26
よって登山には最も強力な spf 50
19:30
や50+そして pa はプラス4のもの
19:33
を選ぶのがおすすめです海の場合はコード
19:37
は上がりませんが露出が高くなる場合が
19:40
多いので登山と同様紫外線防止効果が高い
19:43
日焼け止めを選びましょう大切なのは海に
19:47
限らず川や湖でも入水する場合は水に強い
19:51
ウォータープルーフ効果のあるものにする
19:53
ことをそして全身にまんべんなく塗る必要
19:56
があるので伸びが良いローションタイプを
19:59
選ぶのが良いでしょう
20:01
ということで山は最強のものを海は耐水性
20:04
も重要視することがポイントでした全身が
20:08
濡れることがなくても登山は汗をかくので
20:10
こまめに塗り直すようにしましょうではで
20:13
は皮膚には日焼け止めを塗ることができ
20:16
ますが髪の毛はどうなのでしょうか
20:19
髪の毛が日に焼けると信じている人が
20:22
いらっしゃるようですが皮膚科学から
20:24
考えるとこれは真っ赤な嘘だそうです屋外
20:28
に長時間いた場合乾燥などにより髪抜けが
20:31
傷んでしまうのでそれを日焼けのせいだと
20:34
勘違いしていると考えられます髪の毛は
20:37
すでに死んだ細胞ですから一焼きをしませ
20:40
ん爪が紫外線に当たりすぎても日焼けをし
20:43
ないのと同じです頭皮は皮膚のため紫外線
20:47
による反応は起きますが髪の毛をつくって
20:50
いる孟母細胞は皮膚の真相に存在するため
20:53
紫外線は届きにくくまた髪の毛自体が保護
20:57
の役割も果たしますから紫外線の影響で
21:00
傷んでいたり種基礎が薄くなった髪の毛が
21:02
生えてくるといった可能性は極めて少ない
21:05
と考えられますただし髪の毛は日焼けし
21:08
なくても乾燥で痛みは進んでいきますから
21:11
顔の日焼けどめ対策も兼ねて屋外では帽子
21:15
をかぶるのが良いでしょう
21:16
さてここで少しつ目についてもお話しして
21:19
おきたいと思いますネイルサロンなどで
21:22
こまめに爪のお手入れをしている人は常に
21:25
住めの甘皮がカットされた状態だと思い
21:28
ますがこれもとても残念な子とになります
21:31
雨母は正確には層状1呼びますそう上皮は
21:35
皮膚で言えば角質の薄馬口にあたる部分
21:39
ですある程度除去しても痛みも出血もなく
21:42
ネイルをするためにきれいに躊躇して
21:44
しまう人も多いようですが実は感染症を
21:47
誘発する原因になってしまいますまたそう
21:51
上皮をカットするときに強い刺激が加わっ
21:54
てしまうと爪の変形や爪に線が生じると
21:57
いった見た目の問題に直結しかねません
22:00
このような理由で医学的には甘皮の処理は
22:03
必要性がないむしろやめた方が良い行為な
22:06
んです戦場日は乾燥しやすくそれによって
22:09
逆向けが生じやすい良い部分ですから
22:11
スキンケアの観点からは戦場日も保湿台で
22:14
保湿するのがおすすめでありますそれでは
22:17
2軒の内容をこの辺でまとめておきたいと
22:20
思いますポイント1アウトド時の正しい
22:23
日焼け対策は次の通りである1キャップ
22:26
よりはツバの広い法堂髪の毛の乾燥対策に
22:29
もなる2日傘は表は白か薄い色で裏は色
22:34
つきのものを選ぶ3衣類は白もしくは白に
22:37
近い薄い色でながそれを選ぶ4目の周囲
22:41
全体が ol さんレスや uv カット
22:44
のコンタクトレンズをつける5天候に
22:47
かかわらず外出時は2年日焼け止めを塗る
22:50
の9飲む日焼け止めのみはおすすめしない
22:53
塗る日焼け止めを併用することポイントん
22:56
に日常生活と海や山では日焼け止めを
22:59
変えることを山は最強のものを海は海水性
23:03
も重視するとよいそして日焼け止めの場所
23:06
別の選び方としては山では spf 50
23:09
または50+のもの pa はプラス4の
23:12
ものを選ぼう海では spf が40から
23:16
50または50+そして pa は4の
23:19
ものを選ぼう街では spf が20から
23:22
30 ba はプラスにのものを選ぼう
23:25
point 3アウトドアの前に油分が
23:28
多く含まれた保湿剤をたくさん出ると紫外
23:31
線の反射率が低下する日焼け止めでも保湿
23:34
効果を得ることができるので保湿剤は薄め
23:37
に塗ることポイント4医学的には甘皮の
23:40
処理は必要性がなくむしろ辞めた方が良い
23:44
それではラスト3件で美肌に良いとされる
23:46
食べ物の真実について解説していきたいと
23:49
おもいますさて3件では食べ物に関するお
23:52
話をしていきましょうまずは良質な
23:55
タンパク源であり美容にも良いと言われて
23:58
いるがいずについてです大豆は昔から日本
24:01
人になじみ深い食品で豆腐味噌納豆醤油
24:05
油揚げ枝豆も安いなど摂取する形はさまざ
24:10
まです近年は食生活の欧米化などによって
24:13
和食を食べる機会が減り現代人の大豆な
24:16
摂取量は減少しているんですが大豆は手軽
24:20
にとれる食材でありながら実は非常に優秀
24:23
な食材なんですタンパク質のほかにも亜鉛
24:26
ビタミン p 1ビタミン e 葉酸
24:29
カリウム
24:30
マグネシウムカルシウムリン鉄銅脂質糖質
24:34
どう多くの栄養素が含まれている上に
24:37
コレステロールが全く含まれておりません
24:40
そして大豆に含まれるレシチンという成分
24:42
は細胞の維持に不可欠でサポニンという
24:45
成分には老化現象を抑制する抗酸化作用が
24:49
あるオリゴ糖は腸内の善玉菌を増やす効果
24:52
がありますさらに必須アミノ酸もバランス
24:56
よく含み消化吸収率も良いんです言うこと
24:59
なしですね
25:00
そして話題のイソフラボンは女性の更年期
25:03
以降に現れるさまざまな症状を緩和させる
25:06
作用が期待できます女性が更年期になると
25:10
エストロゲンという女性ホルモン取り
25:11
レベルが急速に低下することによりのぼせ
25:14
ほてり
25:16
目はい疲労感骨粗鬆症動脈交換などが起き
25:19
やすくなってしまいますその影響は皮膚に
25:22
も及び真皮のコラーゲンの検証しはの増加
25:26
といった好ましくない症状を招きますです
25:29
からイソフラ本が取れる大豆は女性にとっ
25:31
てはますますありがたい美容にも健康にも
25:34
良い食材なんですではこのイソフラボンの
25:37
働きについて少し詳しく見ていきましょう
25:40
か大豆を取るとイソフラボンの一種である
25:43
大善と呼ばれる物質が腸内細菌により代謝
25:47
されて大全員になりそれがさらに代謝され
25:50
てエクオールという物質になりますこの
25:53
エクオールが腸管から体内に吸収されると
25:56
エストロゲンと似た効果を発揮するため
25:58
女性の更年期に生じる様々な症状を緩和さ
26:02
せる効果が期待できるんですエクオールを
26:05
接収することで実際に手話が改善したり骨
26:08
代謝
26:09
脂質代謝などが改善したという報告もある
26:12
そうです今はこのイソフラボンの健康効果
26:15
は幅広く知られておりますので美容目的で
26:18
積極的に大豆を食べたり豆乳を盗んだりし
26:21
ている女性が多いと思いますしかしここで
26:24
一つ残念なお知らせがありますそれは
26:27
イソフラボンは体内で腸内細菌により代謝
26:31
されないとエストロゲンと似た働きをして
26:34
くれるエクオールにはならないということ
26:36
をつまりエクオールを算出する腸内細菌を
26:40
持っている人にこそ
26:41
イソフラボンの効果が期待できるんです
26:44
そして実はこの腸内細菌を持っている日本
26:47
人は2人に1人だそうですなんということ
26:50
でしょうかどんなリネ意識して大豆食品を
26:53
取ったところで関数の日本人はエクオール
26:56
による恩恵は得られないそうです自分が
26:59
エクオール算出金を持っているかどうかを
27:02
調べるにはダイキを摂取して郵送するソイ
27:05
チェックという検査があるので気になる方
27:07
は利用してみてくださいエクオール算出金
27:10
を持っていればこれまで通りに大豆を取れ
27:13
ば ok です残念ながら持っていない人
27:15
は市販のエクオールのサプリメントを活用
27:18
するといいでしょうではでは大豆のお次は
27:21
日本人に馴染みがあるというか日本人初の
27:24
食品こんにゃくについて見ていきましょう
27:27
さ婚約と肌に何の関係があるのでしょうか
27:31
こんにゃくは最近保湿効果が注目されて
27:34
いるんです婚約にはグルコシルセラミドと
27:38
いう植物性セラミドの一種が豊富に含まれ
27:41
ております一見でご紹介したいように
27:43
セラミドは表皮で保湿作用を担う重要な
27:47
アップ室でしたそれが今役を食べれば
27:50
補えるということなのかと喜ぶのは
27:53
ちょっとまだ待ってくださいそれに関して
27:55
書かれた記事は婚約さえ食べていれば
27:58
セラミドが増えて十分に保湿ができるよう
28:01
に書かれていることがありますが残念
28:03
ながらそれは正しい情報ではないそうです
28:06
婚約を食べればグルーを知るセラミドが
28:09
そのまま皮膚で効果を発揮するわけでは
28:11
ないんです食べたセラミドはアミノ酸に
28:14
分解され血流によって全身に運ばれるので
28:17
コンニャクからセラミドを取った分だけ肌
28:20
のセラミドが増えるというわけではないん
28:22
ですコラーゲンを食べればコラーゲンの
28:25
まま肌に届いて使われるわけではないのと
28:28
同じですこんにゃくはとてもヘルシーな
28:30
食材ですが保湿効果に関しては過度に期待
28:33
しないようにして外部からの保湿も
28:36
しっかりと行いましょうそれでは3件の
28:39
内容をこの辺でまとめておきたいと思い
28:41
ますポイント1大豆からとれる
28:43
イソフラボンは町内で代謝され女性
28:46
ホルモンと似た働きをするエクオールに
28:48
なり女性の更年期以降に現れるさまざまな
28:51
症状を緩和させる作用が期待できる
28:54
ポイントにエクオールを算出する腸内細菌
28:57
を持っている日本人は2人に1人
29:00
ソイチェックという間され自分が
29:01
エクオール算出金を持っているかどうかを
29:03
調べることができるエクオールさん資金を
29:06
持っていない場合は4違反のエクオールの
29:09
サプリメントを活用するとよい point
29:12
3こんにゃくはグルコシルセラミドという
29:14
植物性セラミドの一種が豊富に含まれる
29:17
しかし食べたセラミドはアミノ酸に分解さ
29:20
れ血流によって全身に運ばれるので婚約
29:23
からセラミドを取った分だけ肌のセラミド
29:26
が増えるわけではないさて皆様良いか柄し
29:29
たでしょうかこのような感じで本書では他
29:32
にもスキンケアに関する多くの誤解や
29:35
一般人は知らない医学の世界での上司金
29:38
などがたくさん載っておりますのでぜひ
29:41
美肌を目指したい方は読んでみてください
29:44
今では女性だけではなく男性もスキンケア
29:48
する時代でありますそして本書を読めば
29:50
きっと1つは間違ったケアをしていた良い
29:54
と思って習慣にしていたことが逆効果だっ
29:57
たなどと新しい発見があるはずです普段の
30:01
畑やニキビドライスキン老化現象爪や頭皮
30:05
のケアムダ毛処理その他皮膚科で解決する
30:09
悩みなどあらゆる症状に関してとても見
30:12
やすくそして読みやすく書かれております
30:14
ので本が苦手な人でも飽きることなく
30:17
どんどん読み進めていくことができます
30:20
この動画で興味を持っていただけましたら
30:21
是非一度お手にとって深く学習されてみて
30:24
ください本日は以上になりますこの動画が
30:28
良かったよという人は私のやる気アップと
30:30
さらなる動画のクオリティアップに繋がり
30:33
ますので高評価ボタンとチャンネル登録
30:35
ポチッとよろしくお願いしますまた本
30:38
ようやくちゃんねる論文解説ちゃんねる
30:41
残酷すぎる世界の真実という3つの
30:43
チャンネルも頑張って更新しておりますの
30:46
で興味のある方は概要欄のリンクから他の
30:49
チャンネルにも訪れていただけるととても
30:52
嬉しく思いますではまた次の動画で皆様と
30:55
一緒に学習できることを楽しみにしており
30:58
ますよまた次の動画でお会いすることにし
31:01
ましょう本日はご静聴ありがとうござい
31:03
ました
【サービス】
》全サービス一覧《
◆[一覧・リスト]真相探求ニュース
》》一覧情報《《
情報！一覧中(集)
◆全メニュー◆
◆[一覧・リスト]真相探求ニュース[ミラーサイト]
》》一覧情報《《
なんでも！一覧中(集)
◆◆全メニュー◆◆
↑画面ＴＯＰへ↑
---以上
【このカテゴリーの最新記事】
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
-
no image
