久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月31日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　Zoff（シャポー船橋店）、メガネのフレーム5280円、ー30％・ー1584円、合計3696円。ガスト（京成船橋駅前店）、白玉ぜんざい350円、ソフトクリームマロン350円、合計700円。ダイソー（ギガ船橋店）、はるピタッ便座シート、シャワーキャップ透明10枚110円、フェイス用カミソリ（女性用）2本110円、ふんわり吸収バスマット330円、合計660円。セブンイレブン（新検見川店）、一番搾り350ｍｌ204円、からあげ棒167円、消費税33円、合計404円。ミニストップ（千葉検見川2丁目店）、ソフトクリームチョコ290円、スーパードライ500ｍｌ266円、消費税49円、合計605円。検見川神社、お賽銭100円。セリア（西友新検見川店）、溝つき吸盤ミニ6Ｐ110円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルレモン500ｍｌ145円×4、雪印メグミルクベビーチーズ4Ｐ100円、スナックサンドツナマヨ119円、消費税75円、合計874円。
　メガネのフレームを壊してしまったようで、直しに行き、買いました。その日にフレームを交換し、直して貰いました。一番搾りと唐揚げ棒は、店外で飲み食べました。ソフトクリームとスーパードライは、店外で飲み食べました。ここ20年位、毎年大晦日には、検見川神社へお参りに行っています。年末年始の霊気は、皆が大人しくしている感じがして好きです。吸盤は、神社で買う車用の御守りを付ける為に買いました。この日の昼食は、年越しそばとして、キツネ肉かけ蕎麦を食べました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら18分2.49ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水風呂に10分浸かりました。身体が火照っていたので、平気でしたがかなり水が冷たかったです。自分健康法の一部です。水風呂に浸かった後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭を漬けました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月30日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　ドラッグストアクリエイト（千葉稲毛町店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ138円×3、スーパードライ500ｍｌ228円、日本薬剤植物石鹼4Ｐ148円×2、消費税93円、合計1031円。ヤマダ電機（幕張本店）、ウテナモイスチャーローションしっとりタイプ560円、Yselect電気敷毛布YDM40ACL1・1890円、消費税245円、合計2695円。トライアル（長沼店）、岐阜県産カイワレ大根59円、日光特選絹豆腐39円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、雪国ぶなしめじ89円、黒豆もやし39円×2、伊藤ハムホワイトロースハム360ｇ729円、国産豚肉切り落とし345円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ129円、栄屋乳業北海道チーズケーキ99円×2、第一パン明太ポテト109円、新ポリグリップ無添加75ｇ1079円×2、アトリックス缶178ｇ369円、伊藤園麦茶ティーバッグ54包189円、美山イチオシキムチ180ｇ139円、茨城県産ニラ159円、柔軟剤ソフター2000ｍｌ詰め替え229円、ビトイーンレギュラーかため79円×2、ドギーマンうまいレバースナックプレーン70ｇ279円、合計6698円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、ななチキ223円、消費税36円、合計458円。
　入浴時に束子につけて擦り洗いする時に使っている石鹼は、ドラッグストアクリエイトのものを買っています。風呂上がりに、ウテナの化粧水を顔につけています。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。納豆は、朝食として2パック玄米と一緒に、キムチを足し醬油をかけて混ぜ、食べています。玄米は、5合まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷凍し、食べる分をレンジで温めています。納豆は、父も食べます。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いて肉モヤシ炒めを作って昼食として玄米と一緒に食べます。毎年、年末年始にハムを買って食べています。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。ダノンいちごヨーグルトは、母に上げます。チーズケーキは、両親に上げます。Brewと、ななチキは店外で飲み食べました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら17分2.35ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水風呂に10分浸かりました。身体が火照っていたので、平気でしたがかなり水が冷たかったです。自分健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月29日（金）の久木野謙司の購買履歴。
　清瀧神社（浦安）、お賽銭100円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew350ｍｌ142円、ななチキ223円、消費税31円、合計396円。松のや（津田沼南口店）、ロースカツ＆海老フライ（2尾）弁当1130円×2、合計2260円。西友（新検見川店）、ストロングゼロダブルレモン500ｍｌ145円×4、Newヤクルト10Ｐ378円、消費税88円、合計1046円。
　Brewとななチキは、店外で飲み食べました。この日の夕飯は、松のやのカツと海老フライです。とても、美味しかったです。ヤクルトは、母に上げます。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　自分のブログを読んでいると、自分が人の言う事は聞かない、自分が考えて正しいと思った事だけをやるだけの人に見えるかもしれない。それは、完全には正しいとは言えない。自分は、他の人がやっていて、イイなと思った事は、盗み真似るようにしている。
　20年以上前、製薬会社のMR（営業）をやっていたが、この先生（ドクター）は、色々問題があるが、どんなに患者さんが多くて忙しくても、頑張ってるなとか、この先生は疲れていてもMRに優しく対応してくれるなとか、良い所は部分的でも、良い影響を受け真似て、向上しようとしていた。
　今回、スマートニュースの婦人公論jpに載っていた、中野信子さんの言葉に、とても共感したので、真似るというか、影響を受けようと思ったので投稿します。
　それは、運のいい人になりたければ、自分を変えようとする事より、「自分の資質を生かす事」、「いまの自分、自分の体、自分の価値観、自分の直感など、とにかく自分のありとあらゆるものを生かす事」だそうです。
　自分は、この言葉をよく読んで、ハッとしました。自分なら、運がよくなりたければ、「つまらない事でも、コツコツ、見返りを考えずやる事。行いをよくすれば、周りは誰かが見ているから、よくしな。楽をしない、嫌だなと思う事でも、イイ事してれば、イイ事あるだろうと、返って来ると信じてやる事。他の人とは比べたがらない、他の人を気にし、影響を受け過ぎる人は、地獄に行くかもしれない。」などと、飲み会などで他の人には言っていた。
　ただ、他の人は、自分には出来ないと感じる人が多いみたいだ。その場合は、中野信子さんの言葉の内容「新しい何かを身につけるのではなく、自分の強みを生かす」のが、やれると感じた。
　自分に当てはめると、「自分の強みを生かす」とは、「高級品や贅沢でなく百円ショップでもいいモノなら満足出来る事、極端に誠実で周りから信頼されやすい事、頭が極端によく他の人が正しいと思っている事でも複眼的な視点から見て物事の本質が理解出来る事、女性・老人・若者など弱者に優しい事、出世より自分の正論を言いたくなる正義感が強い事」などが、当てはまった。
　とても、中野信子さんの言葉が良く、自分が他の人に運が良くなるためにこうしたらいいと教える事より、いいと共感したので投稿しました。ただ、中野信子さんが不快に感じるなら、この投稿を削除しますが。
　私・久木野謙司は、諸葛亮の再来です。誠実極まりなく、慎重極まりない、とても頭が良く、とても優しい性格をしています。一つの図形でも、ただ見たものだけで判断するのではなく、横から見たら、また上から見たらどうかなど、多くの情報を集め、複眼的に考えるようにしています。
　ブログ政党キリスト教自由党党首・久木野謙司

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月28日（木）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、スナックサンドツナマヨ109円、消費税8円、合計117円。キャンドゥ（浦安南口店）、耐熱・耐候性結束バンド20ｃｍ20本110円、丸形シャンプーブラシ2P110円、ダイヤル式錠バッグタイプ110円、アロエモイスチャークリーム50g110円、合計440円。焼き鳥屋・とさか（浦安駅前）、つくね串120円×2、ねぎま串120円、合計360円。セブンイレブン（浦安駅南口店）、スーパードライ500ｍｌ266円、消費税26円、合計292円。西友（浦安店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ145円×5、檸檬堂レモンサワー鬼レモン500ｍｌ188円、ベビースターラーメンおつまみピリ辛チキン味6袋219円、つまんで食べる明太マヨ入りソーセージ279円、木綿豆腐300ｇ59円×2、ニッスイかに風味かまぼこ99円、千葉県産トマト79円、消費税154円、合計1861円。
　スナックサンドツナマヨは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳300ｍｌ位を持参して、始業時間前に飲みました。結束バンドは、春にゴーヤの苗を植える時にツルを絡ませる棒を繋げる為、買いました。丸形シャンプーブラシは、入浴時、頭皮を洗う為に買いました。血行を意識して、頭をシャンプーやコンディショナーをつけてシャンプーブラシで擦り洗いすると、薄毛・白髪に予防効果があると思います。とさかの焼き鳥は、その場で食べました。スーパードライは、店外で飲みました。トマトは、塩を振って食べます。明太マヨ入りソーセージと、かに風味かまぼこはツマミとして買いました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月27日（水）の久木野謙司の購買履歴。
　まいばすけっと（浦安駅前店）、大きなハム＆たまごパン119円、消費税9円、合計128円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。チューリッヒ保険、保険料2720円。アパートの家賃他、36440円。
　大きなハム＆たまごパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位会社に持参して、始業時間前に飲みました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　この日は、フィットネスジムには行きませんでした。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月26日（火）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・リンゴのデニッシュ4P168円、トマトのソースピザパン148円、消費税25円、合計341円。Enejet（千葉畑町SS・エネオス）、灯油110円×36L、合計3960円。まいばすけっと（火）、スナックサンドツナマヨ109円、消費税8円、合計117円。ローソン（浦安猫実四丁目店）、アサヒ生ビール（マルエフ）350ｍｌ224円。セブンイレブン（新検見川店）、7Ｐ・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。
　りんごのデニッシュとピザパンは、両親に上げます。冬の暖房は、主に石油ファンヒーターを使っています。灯油の補充は面倒ですが、エコでコスト面も割安だと思います。スナックサンドツナマヨは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳300ml位持参して、始業時間前に飲みました。アサヒ生ビールは、店外で飲みました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら15分2.06ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。水のシャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月25日（月）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、7P・厚切りフレンチトースト138円、7P・つぶあんぱん4P168円、消費税24円、合計330円。まいばすけっと（浦安駅前店）、伊藤製パン・ソース焼きそばパン109円、消費税8円、合計117円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、消費税19円、合計218円。
　フレンチトーストと、あんぱんは両親に上げます。焼きそばパンは、始業時間前に食べました。その他に、牛乳を300ｍｌ位会社に持参して、始業時間前に飲みました。Brewは、家で晩酌する為に買いました。
　因みに、この日の朝に、フィットネスジムで音楽を聴きながら17分2.35ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。水のシャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。

　病院に行ったりして、健康にいいと思う事をやっても良くならない場合で、やると良いと思う事は、出来るだけ毎日温かい風呂に10分浸かる事です。
　風呂は、42℃か43℃位で、肩まで10分浸かるといいと思います。風呂に入る前に、水かお茶を500ｍｌ位飲んだ方が良いと思います。血液が、ドロドロになるので、若い頃から脳梗塞の予防の為に、風呂に浸かる前には、水分を取っておいた方が良いと思います。
　温かい風呂に10分浸かって、少しでも効果があった場合、更に良いと思う事は、入浴時に束子に石鹼をつけて、全身を擦り洗いするといいと思います。おろしたての束子は痛いので、初めはソフトに擦り洗いを始めるといいと思います。じきに、束子が馴染んで来ます。温かい風呂に10分浸かる事も、全身を束子に石鹼をつけて擦り洗いする事も、健康にいい理由は、全身のツボ刺激の為と思っています。
　温かい風呂に10分浸かる事と、束子に石鹼をつけて全身擦り洗いする事は、併用すると良いと思います。
　金銭的に厳しく、温かい風呂に10分浸かる事が難しい人は、冷たい水風呂に10分我慢して浸かると良いと思います（冬でも）。浸かる前に、全身を束子に石鹼をつけて擦り洗いしたり、自宅で水風呂に入る前に自宅まで速歩きで帰宅し身体を温めておくと、水風呂でも冷たさに対して少しは、堪えられると思います。ただ、慣れてくるまで、また慣れて来ても、冷たい水風呂に浸かるのは、拷問みたいな感じがすると思います。バスタブが無い人は、冷たい水のシャワーと、全身を束子に石鹼をつけて擦り洗いするのを併用すると良いと思います。
　お金をかける事は難しいが、自分でネットで調べたりして、健康にいい事を知りたい人に、教えてあげたくて投稿しています。

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月24日（日）の久木野謙司の購買履歴。
　セブンイレブン（新検見川店）、ななチキ223円、スーパードライ500ｍｌ266円、消費税43円、合計532円。
　スーパードライと、ななチキは店外で飲み食べました。今日は、クリスマスイブなので、ローストチキンを食べ、シャンメリーを飲みます。
　因みに、この日の午後に、フィットネスジムで音楽を聴きながら16分2.23ｋｍ走りました。走った後に、家で冷たい水のシャワーを全身浴びました。水のシャワーを浴びた後に、百円ショップで買った10Lのバケツに冷たい水を入れ、頭をつけました。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。