久木野謙司の私の健康法(製薬会社の元MR)

　この購買履歴の公開は、新型コロナウイルスの影響による自粛で、世の中が盛り上げらないので、自分として何か出来ないかと考え、始めました。好評だったようなので投稿を継続したいと思います。久木野さんは、こういうものを買っているのか、自分達も買ってみようとか、こんなものよりこっちの方がいいのに知らないのかなど、見て楽しんで頂けたら満足です。毎日の更新は、難しいかもしれませんが、遅れてでも、性的なものを除き、残りの全購買履歴を、暫く投稿しようと思います。コメントを付けずに、購買履歴のみの日もあると思いますが、投稿して行こうと思います。
　2023年12月30日（土）の久木野謙司の購買履歴。
　ドラッグストアクリエイト（千葉稲毛町店）、ストロングゼロダブルグレープフルーツ500ｍｌ138円×3、スーパードライ500ｍｌ228円、日本薬剤植物石鹼4Ｐ148円×2、消費税93円、合計1031円。ヤマダ電機（幕張本店）、ウテナモイスチャーローションしっとりタイプ560円、Yselect電気敷毛布YDM40ACL1・1890円、消費税245円、合計2695円。トライアル（長沼店）、岐阜県産カイワレ大根59円、日光特選絹豆腐39円、やまみ木綿豆腐320ｇ49円、小粒納豆4Ｐ79円、おかめ納豆3Ｐ70円×2、雪国ぶなしめじ89円、黒豆もやし39円×2、伊藤ハムホワイトロースハム360ｇ729円、国産豚肉切り落とし345円、酪農牛乳1Ｌ199円×4、クロレラ食品さわやか乳酸菌650・10Ｐ179円、ダノンいちごヨーグルト4Ｐ129円、栄屋乳業北海道チーズケーキ99円×2、第一パン明太ポテト109円、新ポリグリップ無添加75ｇ1079円×2、アトリックス缶178ｇ369円、伊藤園麦茶ティーバッグ54包189円、美山イチオシキムチ180ｇ139円、茨城県産ニラ159円、柔軟剤ソフター2000ｍｌ詰め替え229円、ビトイーンレギュラーかため79円×2、ドギーマンうまいレバースナックプレーン70ｇ279円、合計6698円。セブンイレブン（新検見川店）、7P・The Brew500ｍｌ199円、ななチキ223円、消費税36円、合計458円。
　入浴時に束子につけて擦り洗いする時に使っている石鹼は、ドラッグストアクリエイトのものを買っています。風呂上がりに、ウテナの化粧水を顔につけています。カイワレ大根は、ポン酢で食べます。納豆は、朝食として2パック玄米と一緒に、キムチを足し醬油をかけて混ぜ、食べています。玄米は、5合まとめて圧力鍋で炊き、タッパに分けて冷凍し、食べる分をレンジで温めています。納豆は、父も食べます。豚肉は、千切りにしたピーマン、しめじ、ニラ、モヤシに焼肉のたれをかけて混ぜ、冷蔵庫入れて漬けておき、焼いて肉モヤシ炒めを作って昼食として玄米と一緒に食べます。毎年、年末年始にハムを買って食べています。牛乳は、会社に300ｍｌ位持参して、始業時間前に飲んでいます。牛乳は、ヨーグルトメーカーでヨーグルトを作って、トリプルベリージャムか砂糖を混ぜ食べてもいます。牛乳は、両親も飲みます。さわやか乳酸菌650は、父に上げます。ダノンいちごヨーグルトは、母に上げます。チーズケーキは、両親に上げます。Brewと、ななチキは店外で飲み食べました。
　因みに、この日の夜に、フィットネスジムで音楽を聴きながら17分2.35ｋｍ走りました。走った後に、音楽を聴きながら家で冷たい水風呂に10分浸かりました。身体が火照っていたので、平気でしたがかなり水が冷たかったです。自分健康法の一部です。他に、フィットネスジムで腹筋運動と背筋運動を30回ずつ・股を開いたり閉じたりする運動を20回ずつ・鉄アレイを引き上げる運動などをやり、走るのを含めて合計30分位フィットネスジムにいます。束子に石鹼をつけて腰の周辺や臀部（でんぶ）を広めに擦り洗いする事と、腰まわりのストレッチと、腹筋運動・背筋運動を併用すると、腰痛に効果がある気がします。