医者がつぶやく病気と病院

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インスリンはダイエットの敵だ！

インスリンは血糖値を上昇すると、膵臓から分泌されます。

インスリンは、血糖と結びついて筋肉や肝臓に血糖を運び、
グリコーゲンに変えてエネルギー源として蓄えます。

その結果、血液中のブドウ糖濃度が下がるのです。

ところが、筋肉や肝臓に蓄えることができる糖の量ひも限界があります。

血糖値がゆっくり上昇している場合は、
その聞に筋肉や肝臓で蓄えている糖加子不ルギーとして使われるため、
まだグリコーゲンを蓄える余裕があります。

しかし、血糖値が急激に上昇してインスリンが大量に分泌されると、
血糖を筋肉や肝臓へ運ぶスピードが速くなります。

そうなると、筋肉や肝臓は糖を蓄えきれなくなり、
余った糖は脂肪細胞へ運ばれ、
脂肪細胞が中性脂肪で膨れ上がってしまいます。

だから、早食いはダイエットの大敵なのです。

血糖値が急激に上昇してインスリンが大量に分泌されると、
結果的に太ってしまうのです。

インスリンが、「肥るホルモン」といわれるのは、
このような働きがあるからです。

ダイエットを成功するにはインスリンを上げない
ゆっくりした食べ方と食べ物があります。

インスリン分泌を上げない食べ物は、別の記事に書きます。

出産報告はがきの「アンビエンテ」

Posted by こんちゃん at 10:43 | ダイエット | この記事のURL

2009年06月19日

ダイエットのための夕食とは？

ダイエットするためには、夕食は大変重要です。

ひとつは夕食は遅い時間になりがちです。

夕食が遅いと、寝るまでの時間が短くなり、エネルギー消費も少なくなります。

これもダイエット失敗の原因になります。

二つ目は、朝食を抜いたり、軽く済ませて、夕食をたくさん食べる場合です。

この場合も、カロリーオーバーになりがちで、ダイエットに失敗します。

Posted by こんちゃん at 19:36 | ダイエット | この記事のURL

2009年06月19日

ダイエットとキノコ

ダイエットの基本は適度なカロリー制限と運動です。

キノコにはほとんどカロリーがないので、ダイエットに最適です。

しかし、キノコも油で炒めたり、揚げ物にすると、大幅にカロリーが増えます。

ダイエットのためにはキノコは油を使わず、焼き物や煮物にすると効果的です。

Posted by こんちゃん at 16:33 | ダイエット | この記事のURL

2009年06月18日

ダイエットに成功する食事記録とは？

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ダイエットに成功する食事記録とは？

食事の記録は、減量の行動療法のプログラムのなかで,
最も重要なものである。

これは患者自身に自分の食事を自覚させたり、
医師が患者の食習慣を知る目的で用いるのに大変役立つ。

患者にノートをもたせ、毎日食べたものを記録するよう指導する。

食事や間食の内容の記録は患者あるいは家族が行う。

食事記録には、食べ物のほかに、間食や飲水なども含める。

食事の記録は肥満、糖尿病、透析の患者などに用いられることが多いが、
健康人のダイエットにも大変有用だ。

この食事の記録に基づいて、改善点や栄養指導の
ポイントを書き込むことにより、患者や家族に関心を
高めてもらうことができる。

長期にわたって記録を続けるには、記載法の簡略化と早期に
記録のフィードバックを行うことが重要であるが、
お金をかけずにダイエットに成功することができる。

最近の日本人はカロリーが高いの認識して貰うには、
一部のアフリカ諸国などの発展途上国で、低栄養を体験するのもよいだろう。

Posted by こんちゃん at 19:56 | ダイエット | この記事のURL

2009年06月18日

媚薬はホントに効くか？

若者達はドラッグや媚薬に抵抗がないようだ。

ドラッグは規制が厳しくて有名人も、
よく逮捕されている。

媚薬には取り締まる法律もない。

媚薬には液体と錠剤があるが、
液体のは飲み物に混ぜることができるし効果も速い。

局所に塗るタイプもあるが、
かぶれることもあるので、
最初は控え目に使うのが良いですね。

それとなく使うなら、なんと言ってもフェロモンだ。

天然のフェロモンにはダイエット作用がある。

なので、女性が失恋し、男性フェロモンをかげなくなると、
つい、口寂しくなりメタボになるのさ！

香りがあるのと、ないのがあるが、
好みで使い分けれよいだろう。
媚薬と言えば、天然のヒトフェロモンもあるが、チト高価だ。
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Posted by こんちゃん at 07:59 | ダイエット | この記事のURL

2009年06月17日

失恋はダイェツトの大敵だ！

失恋はダイェツトの大敵だ！

私の外来に来る、若い女性は一見何の問題もなさそうです。

ところが、彼女達の悩みは過食症による肥満である。

血圧も、高めで、持参した検診をみても、立派なメタボが多い。

胸の診察では、ブラが食い込んで、はみにくが目立つ。

乳房は大きいが、触診すると乳腺よりも脂肪組織が多い。

デカパイの中身は脂肪なのだ。

スカートを脱いで見ると、ポッコリお腹のメタボ腹だ。

お腹の脂肪が多すぎて、肝臓も脾臓、腎臓も分からない。

太股も、はち切れそうに太くて、パンティが食い込んでいる。

こんなダイェツトに失敗した女性の共通点は、
お腹が空いてなくても、止められない過食である。

彼女達の他の共通点は失恋だ。

彼氏がいた時は、普通に食べていたのに、一人になったら、
過食が止まらないことだ。

人は乳児期には、母の乳房に唇を当て、安心してお乳を吸っているのだ。

大人になっても、この心理は変わらない。

なので、寂しい時や、愛が欲しい時には唇や口が寂しくなり、
何かを食べてしまうのだ。

ダイェツトに失敗したメタボの人は、心が寂しいのだろうね。

早く彼氏を見つけるのがダイェツトの早道だろう！

男性には、ダッチワイフという大人のオモチャがあるが、
女性向けのは聞いたことがない。

恐らく女性は、ダッチ彼氏では満足できないのだろうね！

Posted by こんちゃん at 13:55 | ダイエット | この記事のURL

2009年06月16日

エアロビで体脂肪を減らそう！

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エアロビで体脂肪を減らそう！

エアロビを20分間行うと、92キロカロリーを消費します
（体重60kgの女性の場合）。
この92キロカロリーは、体脂肪の13グラムに相当します。

なので、毎日行うと１ヶ月では13X30＝390グラム、
1年では390X12＝4680グラムとなります。

毎日、20分間のエアロビを根気よく、1年間続ければ、
約4.7kgの体脂肪を減らせることになります。

運動で体脂肪が中々減らないのは、
長続きしないか、ついにケーキなどに手が出てしまうからでしょう。
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Posted by こんちゃん at 13:32 | ダイエット | この記事のURL

2009年06月15日

皮下脂肪型と内臓脂肪型肥満とは？

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皮下脂肪型と内臓脂肪型肥満とは？

皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満は、
いずれもウエストが太くなるが、健康上の問題は異なる。

皮下にも内臓にも脂肪が付きすぎる、混合型肥満もよく見るが、
内臓脂肪が過剰についていれば、健康上は問題である。

体脂肪率(%)や体脂肪量(kg)は、家電量販店などで売っている
体重計で、簡単に測定できる。

しかし、この種の体重計では、皮下脂肪と内臓脂肪を分けて
正確に測定することはできない。

皮下脂肪と内臓脂肪を別々に分けて測定するにはCTが最もよい。

胴体の輪切りに、コッテリと付いた脂肪を見せてもらい、
油汗をかけば、わずかでも減量できるかもしれない。

このCTによる、内臓脂肪と皮下脂肪を自分の目で見ることは、
ダィエットの強力な動機付けとして、大変有意義でもある。

肥満は、若い内は単にスタイルだけの問題かもしれない。

しかし、中年にさしかかり、糖尿病、高脂血症、
高血圧などを合併すれば、典型的なメタボになること間違いなしだ。

このメタボの行く末は、野球の監督のような脳梗塞、
心筋梗塞、演歌歌手のような足の壊疽(えそ)などが
待っている。

余裕ができた、人生の円熟期を、寝たきりで何十年も生きるは、
介護をされる方も、する方も切ないものだ。

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Posted by こんちゃん at 20:05 | ダイエット | この記事のURL

2009年06月15日

お腹やせは歩きながら簡単だ！

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お腹やせは歩きながら、おへその体操で簡単だ！

お腹周りにこんもりと脂肪がついている女性はには、一定の共通点がある。

「お腹に脂肪がつきやすい人は、
腹横筋が弱いことが多い。

腹横筋というのは、わき腹の一番内側にある筋肉で、おへそを
引っ込めるときに使われる筋肉だ。

この筋肉が弱いと、お腹が背中側へ引っ張られずに
緩んだままの状態なので、お腹に脂肪が
つくスキを与えてしまい、脂肪は喜んで
お腹についてしまうのだ。

なので、腹横筋を強化すれば、脂肪がお腹に
つくスキもなくなるというわけだ。

「へそを背中に近づける動きは、わき腹の中でも深部にある腹横筋を
使う動きだ。

［へそ凹ませ体操］にはこれを鍛える効果がある。

腹横筋はインナーマッスルなので、日常的に、へそを
凹ませながら歩くようにするだけで、効率的にお腹の
脂肪が燃やし、ぽっこりお腹から
クビレお腹に変身できるのだ！

お腹さえくびれたら、昔の素敵なスカートもはけるよ！

彼氏も、こんもりお腹より、クビレお腹に喜ぶよ！

貴女のコンモリお腹を見たら、彼氏もモッコリしないだろう！

Posted by こんちゃん at 16:12 | ダイエット | この記事のURL

2009年06月15日

中性脂肪と体脂肪とは？

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中性脂肪は血液中を流れている脂肪の1種です。

健康人の空腹時の中性脂肪の値は50～150程度です。

健康な若い人では、朝食前はほとんど150以下ですが、
食後は250位にはなります。

一方、メタボな人では食後の中性脂肪が500～1000、
あるいは、これ以上あることも珍しくありません。

中性脂肪が、こんなに高いと、動脈硬化は加速しますし、
激痛を伴う急性膵炎を起こしても不思議ではありません。

体脂肪は、血液中にはなく、皮膚の下(皮下)と内臓に蓄積された脂肪です。

皮下脂肪も内臓脂肪もお腹のあたりで目立ちますが、
鯉のぼりのようなゆるゆるの洋服でごまかすこともできます。

しかし、太ももや二の腕は隠しようがなく、メタボな女性の悩みになります。

内臓脂肪を貯め込んだメタボ人をみるたびに心配するのは、
彼らの洋服のサイズではありません。

内臓肥満型のメタボは、糖尿病、高脂血症、高血圧になりやすく、
これらは全て動脈硬化の危険因子です。

困ったことに、単なるメタボには症状がありません。

これは推測ですが、東京マラソンのタレントさん、
歌手の村田さん、ジャイアンツの監督などは
動脈硬化関連因子に絡んだものではないでしょうか!?

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Posted by こんちゃん at 15:04 | ダイエット | この記事のURL

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