多趣味な男が頑張るブログ

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こんばんは

今日は外仕事にとっては過ごしやすい天気でした。
日差しがキツイ時間が少なく快適でした。
ただ朝は寒かった・・・。
まだまだ1桁なんだなぁ・・・。
明日からまた天気不安定になるみたいなんですよね。
暑いのも嫌だけど雨も嫌だなぁ・・・。

さて今日は足パカ運動を行いました。
横開きと縦開きを30回ずつやりました。
本当はアームバーもやりたかったのですが
仕事で手を少し痛めてしまいました・・・。
気を付けないとなぁ・・・。
なんだか週初めなんですけど
すでに体にガタが・・・。
体力落ちているんだろうか？？
やべえなぁ・・・。
まぁボチボチ頑張って行こう。

それではでは。

こんばんは

今日は一日雨でした。
ジメジメジトジト嫌ですねぇ。
天気も悪かったので全く外に出ませんでしたよ・・・。
明日は少し天気よくなるようなので
ツーリングに行ってきます。
そんなに遠くまではいきませんが
１時間ちょい位で行ける毛無峠というところに行ってきます。
急な天候不良が起こらないことを祈ろう。

さて今日は自転車漕ぎと足パカ運動を行いました。
まずは足パカ運動
まだ筋肉痛があったので足が攣りそうになりました。
やはり単純な割にキツイです。
次に自転車漕ぎをやりました。
正転・逆転30回　3セット
なるべく毎日やって行こうと思います。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今週は毎日のように雷が鳴ります。
今日も仕事中に雷が鳴ったと思ったら
ザーっと豪雨になりました。
しまいには直径1�pくらいの雹に打たれましたよ・・・。
地味に痛かったなぁ・・・。
しばらくはこの不安定な天気が続きそうですね。
日曜は晴れてほしいなぁ・・・。

さて今日は寝ながらできる筋トレを行いました。
まずは寝た状態で
自転車こぎを30秒間 反対回し 30秒間
交互に行いました。
次に足を直角に上げて横に開く動作
縦に開く動作を10回 3セット
交互に行いました。
簡単な動作ではありますが下腹部にかなり来ます。
ついでに開脚で開く範囲広がらないかなぁ・・・。
これを続けるとお腹周りがすっきりするそうです。
できるときはやっていこうかなぁ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

いまだに肩が少し痛いですが
多少良くなってきたので
アームバーを再開してみました。
50�s負荷で普通に10回5セット
片腕ずつ10回3セット
普通に10回3セット行いました。
それとモモ上げ腹筋を適当にやりました。
腹筋ローラーはまだ怖いので
もう少し様子見しようと思います。
とりあえず何もしないのはよろしくないので
少しずつでも筋トレやっていきます。

それでは週中、後半も頑張って行きましょう！

それではでは。

こんばんは

昨日2，3�qウォーキングしたのですが
上り坂・下り坂あったとはいえ
筋肉痛になってしまった・・・。
一応仕事で動き回ってるんだけどなぁ
運動量は知れているようです・・・。
やっぱ走らないとダメかなぁ・・・。
でも近所平地無いんですよねぇ。
どっか行くのも面倒だしなぁ。
まぁとりあえずはいいかぁ。
早く肩直さないとなぁ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は雨が降ったり止んだり不安定な一日でした。
しかも水量がエグイ・・・。
でも降っていない時間帯もあったので
少し運動しました。
仕事は休みだったのでウォーキングと
階段上り下りをやりました。
短時間に長い距離を歩くのが久々だったので
地味に足に来ました・・・。
段差の上り下りも長い時間やると疲れます。
上半身の筋トレはまだ厳しいので
とりあえず下半身強化ということで・・・。

今週も頑張って行きましょう！

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

先日行った阿寺渓谷の動画を編集用しようと思うのですが
どうも進まない・・・。
やろうかなぁと思うのですが集中力足らず・・・。
少しずつでもやらないといつまでも終わらんぞ。
何とかせねば・・・。

さて今日は腹筋ローラーをやりました。
膝コロですが連続40回やりました。
ん〜効いた。
ただ腕に負荷が・・・。
まぁ大丈夫でしょう。
しっかり休みましょう。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

今日は30℃いったとこもあるとか・・・。
暑すぎいいいい・・・。
外作業が辛いもの〜。

それはさておき今日の筋トレです。
アームバー負荷50�sで
腕を少し伸ばして10回3セット
逆手で10回3セット
片腕ずつ10回3セット
万歳で10回3セット行いました。
ちょっと肘痛くなりました。ヤベェ
まぁ大丈夫っしょ！

それでは今回はこの辺で。

ではでは。

こんばんは

昨日は夜に友人たちとAmong usをやりました。
初心者もいたのですが楽しかったです。
7人でやったのですがなかなかバランスが難しいですねぇ。
インポスターが一応有利なのですが
あんまりキルクールタイムを伸ばしても
インポスター側が勝てなくなっちゃうし
短いと強すぎちゃったり・・・。
でも久しぶりにやったのもあり
非常に楽しめました。
また来週やる予定なのですが
今度は8人でやりたいなぁ。
インポスター2人だとバランスがいいんですよね。
作戦とかいろいろ考えとこ。

さて今日の筋トレですが
寝違えたため軽めにやりました。
膝コロで腕をできるだけ伸ばし
ゆ〜っくり10回やりました。
すくな！って感じですが
ゆっくりやると結構キツイですよ。
といっても一回当たり10秒くらいですかね。
本当は3セットやりたかったですが
肩・首が痛くて・・・。（言い訳・・・）
まま無理せずやっていきましょ。

それでは今週も頑張っていきましょう！

ではでは。

こんばんは

いやぁ最近蒸し暑いですなぁ…。
身体に堪えますわぁ…。
これからどんどん暑くなるかと思うと
先が思いやられますなぁ…。

さて今日はアームバーで行いました。
50kg負荷で
いつもより腕を伸ばして普通に10回 3セット
片腕ずつ10回 3セット
バンザイで10回 3セット行いました。
腕伸ばすと胸部効きますねぇ。
これは良いぞぅ。
頑張ってこ。

それでは今回はこの辺で。

ではでは。