分食ダイエット追記と「23時から食べても太らない方法」？！

2011年1月7日の「世界一受けたい授業」４元目保健体育
「成功率90％以上！お腹いっぱい食べても痩せる食べ方教えます！」
について追記ですm(_ _)m

前記事：分食ダイエット？世界一受けたい授業の「太らない食べ方」

食べないダイエットが太る理由

私もやったことあるんですけど

「りんごだけダイエット」
「炭水化物抜きダイエット」

・・・ヒドイのになると
ほとんど絶食に近いですよね（－－；

番組内で、くりぃむしちゅーの有田さんも
炭水化物抜きダイエットでリバウンドしてたみたいですが

女子栄養大学副学長香川靖雄先生によると

食べる量を一気に減らすと、血糖値が下がってしまって
代わりに、骨や筋肉から糖分を取り上げてしまうんだそうです！！

で、一見、体重は減るけど
脂肪は残っていて、実は筋肉が落ちただけ。

逆に、筋肉が減ったことで代謝も減るし
疲れやすくなって、食欲が余計に増えてしまう悪循環。

何にも良いことありません＠＠；

じゃあどうしたらいいの？

分食ダイエットで、小分けに食事を取ることももちろんですが

栄養女子大学・・じゃなくって（汗
女子栄養大学のスーパーダイエット術

女子栄養大学のダイエットクリニック

この本に、おなかいっぱい食べても太らない食べ方と
レシピが載っています。

家庭料理が食べられない場合

ただ、しっかり手料理を作る（作ってもらう）必要があるので
外食が多かったり、独り身で残業が多い方には
余り現実的ではありません。

そういう方には
私が最近読んだ本の中で、こちら

23時から食べても太らない方法

著者の伊達さんの栄養本は以前に幾つか読んでまして
結構、参考になる面白い論をお持ちで

これは「２３時から食べても太らない」って
魅惑的なタイトルに惹かれてついふらふらと手にしてしまい（笑

「カロリー神話に囚われない。燃焼させるにもエネルギーが必要」
「痩せる！と強く信じて食べると痩せる。太るよなあ・・とオドオドしながら食べると、太る」
「男と食べ物は、一番好きなものを！代わりのものでは心が満たされない」

・・・目からウロコでした＠＠；
でも、確かに、「私食べても痩せる」と思ってると
実際、食べても太らないという実感はありますね～

あ、ちなみに私が精神論に引っかかっただけで
「深夜に焼肉を食べる場合」みたいな具体的な方法がメインですので＾＾；

不規則な生活をされてる方
お勤めが忙しくて、外食が多い方などには
こちらの方が参考になるかと思います。

また、コンビニ食のお世話になっている人は