タバコをやめると何が出来る？

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本日で禁煙生活1週間となります！
正確には今夜23時ごろですが(笑)

タバコはまだ吸いたいです。
とても吸いたい。
けど、我慢できる！

禁煙1週間の壁はいくつもある

≪第１の壁≫
禁煙開始3時間が最初の壁って言われてる
なんでも吸い終わって次のタバコに手が伸びるのがそのくらいとか。
基本的に3時間吸えないタイミングって結構あるから、それに合わせて禁煙を始めると
最初の壁は超えたも当然！？

俺は寝るタイミングで禁煙開始！
反則な気もするけど、、、

≪第２の壁≫
禁煙開始24時間が第２の壁
食事や入浴後、車の運転、仕事の休憩時間など、この24時間には沢山の誘惑がひそんでいる。
俺は運転中ずっと割り箸かじってました(笑)


≪第３の壁≫
禁煙開始3日が次の壁
72時間で体の中からニコチンが無くなるのですが、
このニコチンは脳内麻薬と言われるドーパミンを出しやすくする性質があり、
タバコ吸った時の満足感や、タバコが美味しいといった感覚を引き起こします。
体のニコチンが無くなったから脳が気軽にドーパミンを出せなくなってるので、それを求めるため喫煙衝動に駆られます。
私は、とにかく体を動かすこと、
それとめっちゃ早寝を心がけてました。

≪今後の壁≫
基本的には家族や知人、同僚がタバコを吸っているのを見てしまうと吸いたくなってしまいます。
ガードが緩むのは、3ヶ月目といわれてます。
禁煙初期の地獄のような辛さを忘れ、
俺は禁煙成功者だ。
意志が強いからいつでも辞められる。
禁煙まじ余裕。

なんて考えて飲み会なんかで同僚から1本貰ってしまうともう大変！
いわゆる［振り出しに戻る］です。

これから年末、忘年会シーズンの到来も近いです。週末には友人と鍋を囲みたくなります。
年末を楽しみたい方は、早めの禁煙で一番辛いタイミングを早めに終わらせておこう！






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