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2018年12月17日
ストレスが限界になると出る6つの症状がヤバい状態？
こんにちは！
ぺぎそんです。
ストレスを感じた時に出る６つの症状
現代のストレス社会では「ストレス」と上手く付き合う事が生活するうえで必須となっていますぺんっ！
皆さんはストレスを感じたときにどうやって対処していますか？
・美味しいものを食べる
・スポーツをする
・お酒を飲む
・趣味に走る
・買い物に行く等々。
解消法が沢山あるかとは思いますが、
世の中にはストレスを上手く解消できない人がいます。
簡単にストレスを解消できれば良いのですが中々そうはいかないのが現状です。
ストレスが及ぼす影響は様々なものがありますが、
ストレス限界に陥った時、どのような症状が出るのかをまとめてみました。
１.休日なのに頭が痛くなる
平日に溜まってしまったストレスが休みになると
解放されて一気に頭痛となって現れるようですね。
ずっとストレスから収縮していた血管が休日に解放され、
血管が緩んで片頭痛になると考えられます。
２.悪夢を見る
過度なストレスに晒されていると
悪い夢を見ることが多くなるそうです。
毎晩悪い夢を見続けると
身体にも心にも負担がかかり悪循環に陥ってしまいます。
悪夢を見てしまう理由として真面目な人や神経質な人が多いようです。
悪い夢を見続けると「悪夢障害」と診断されることもあるので注意が必要です。
３.腹痛が多くなる
ストレスによる腹痛が挙げられます。
「腸は心の窓」ともいわれ、精神的な影響を受けやすいんです。
最近では10代、20代の方も胃潰瘍、神経性胃炎で悩む方が多いそう。
性格や生活習慣が関与する場合が多いそうです。
朝ニガテの対策サプリ
リラクケア
４.ニキビが増えだす
ストレスに晒されることによりホルモンバランスが崩れて、
大人ニキビが出来やすくなります。
ストレスニキビは、「顎周辺」と、「背中周り」に多く発生。
ニキビが治らないのもまたストレスとなり、悪循環に陥ってしまうそうです。
５.睡眠中の歯ぎしり
ストレスによる就寝中の歯ぎしりが原因で
人によっては顎の痛みがでます。
何故、歯ぎしりが起きるのかというと、
無意識に歯ぎしりをすることでストレスを発散させているみたいです。
一緒に寝ている方も歯ぎしりの音がストレスになりそうですね…
穏やかな夜へ。ハギシラン
６.アレルギー症状が出る
オハイオ州立大学の研究で強いストレスを感じると、
血中の“IgE値”が高まるとの研究結果がありました。
今まで食べていたものもじんましんや
のどの痒みなどになって身体に現れます。
現代人にアレルギーを持っている人が多いのは
こういった理由があるからかもしれませんね。
なぜストレスで身体に異変が起きるのか
ストレスを受けるとそれに対処しようと
脳からの指令で副腎皮質からコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれ、
ストレスから身体を守ろうと血糖値を上げたり、
脂肪を蓄積しようとします。
それはいつでも戦闘態勢になれる状態を維持する、ということです。
もちろん、適度なストレスは
自身の成長や、物事の成功のために必要です。
例えば部活動の練習で「緊張感を持て！」と口すっぱく言われるのも、
「あえて自分にストレスをかけストレスを乗り越えることで人は強くなる」
という科学的根拠に基づいています。
しかし、一時的かつ適度なストレス・緊張ではなく、
度を過ぎると身体を司る自律神経のバランスが乱れ、
活動を促す交感神経が優位になり、
常に身体が緊張状態に置かれているため、
それが体調不良として現れます。
はじめは何となく体がだるいなどですが、
慢性になると様々な病気につながるぺんっ、、、
ぺぎそんです。
ストレスを感じた時に出る６つの症状
現代のストレス社会では「ストレス」と上手く付き合う事が生活するうえで必須となっていますぺんっ！
皆さんはストレスを感じたときにどうやって対処していますか？
・美味しいものを食べる
・スポーツをする
・お酒を飲む
・趣味に走る
・買い物に行く等々。
解消法が沢山あるかとは思いますが、
世の中にはストレスを上手く解消できない人がいます。
簡単にストレスを解消できれば良いのですが中々そうはいかないのが現状です。
ストレスが及ぼす影響は様々なものがありますが、
ストレス限界に陥った時、どのような症状が出るのかをまとめてみました。
１.休日なのに頭が痛くなる
平日に溜まってしまったストレスが休みになると
解放されて一気に頭痛となって現れるようですね。
ずっとストレスから収縮していた血管が休日に解放され、
血管が緩んで片頭痛になると考えられます。
２.悪夢を見る
過度なストレスに晒されていると
悪い夢を見ることが多くなるそうです。
毎晩悪い夢を見続けると
身体にも心にも負担がかかり悪循環に陥ってしまいます。
悪夢を見てしまう理由として真面目な人や神経質な人が多いようです。
悪い夢を見続けると「悪夢障害」と診断されることもあるので注意が必要です。
３.腹痛が多くなる
ストレスによる腹痛が挙げられます。
「腸は心の窓」ともいわれ、精神的な影響を受けやすいんです。
最近では10代、20代の方も胃潰瘍、神経性胃炎で悩む方が多いそう。
性格や生活習慣が関与する場合が多いそうです。
朝ニガテの対策サプリ
リラクケア
４.ニキビが増えだす
ストレスに晒されることによりホルモンバランスが崩れて、
大人ニキビが出来やすくなります。
ストレスニキビは、「顎周辺」と、「背中周り」に多く発生。
ニキビが治らないのもまたストレスとなり、悪循環に陥ってしまうそうです。
５.睡眠中の歯ぎしり
ストレスによる就寝中の歯ぎしりが原因で
人によっては顎の痛みがでます。
何故、歯ぎしりが起きるのかというと、
無意識に歯ぎしりをすることでストレスを発散させているみたいです。
一緒に寝ている方も歯ぎしりの音がストレスになりそうですね…
穏やかな夜へ。ハギシラン
６.アレルギー症状が出る
オハイオ州立大学の研究で強いストレスを感じると、
血中の“IgE値”が高まるとの研究結果がありました。
今まで食べていたものもじんましんや
のどの痒みなどになって身体に現れます。
現代人にアレルギーを持っている人が多いのは
こういった理由があるからかもしれませんね。
なぜストレスで身体に異変が起きるのか
ストレスを受けるとそれに対処しようと
脳からの指令で副腎皮質からコルチゾールが分泌されます。
コルチゾールはストレスホルモンと呼ばれ、
ストレスから身体を守ろうと血糖値を上げたり、
脂肪を蓄積しようとします。
それはいつでも戦闘態勢になれる状態を維持する、ということです。
もちろん、適度なストレスは
自身の成長や、物事の成功のために必要です。
例えば部活動の練習で「緊張感を持て！」と口すっぱく言われるのも、
「あえて自分にストレスをかけストレスを乗り越えることで人は強くなる」
という科学的根拠に基づいています。
しかし、一時的かつ適度なストレス・緊張ではなく、
度を過ぎると身体を司る自律神経のバランスが乱れ、
活動を促す交感神経が優位になり、
常に身体が緊張状態に置かれているため、
それが体調不良として現れます。
はじめは何となく体がだるいなどですが、
慢性になると様々な病気につながるぺんっ、、、
2018年11月27日
老後破産しないため50代までにやるべき5つの事とは？
こんにちは！
ぺぎそんです。
50代後半以降、ほとんどの人はライフステージが変わるごとに収入はダウンします。「年金だけでは生活が大変らしい……」といった認識レベルの人は、まず老後破産予備軍です。
なぜなら定年を過ぎると資産が減ることはあっても増やすことは難しくなりますから、年金生活に入る前から準備をしておく必要があるからです。老後はもう少し先と思っていても50代になったら、やっておきたいことが次の5つです。
1. これから先の収入はいくらなのかを確認する
就職以来、基本的には右肩上がりで増え続けた給料。それはこの先、定年まで続くのでしょうか？ リタイアしたら年金はいくらもらえるのでしょう？ 公的年金の受給額は「ねんきん定期便」で確認していても、年金生活がスタートするまでの収入については把握できていない人が多いようです。
50代後半になって多くの人が誤算だったというのが、50代後半の役職定年による収入ダウン、定年以降に再雇用で働く場合の収入、そして企業年金の給付期間です。
役職定年で50代後半の収入が2～3割ダウンしたり、60歳以降も働けるものの多くの企業は再雇用となるため収入は半分程度になったり、企業年金は10年程度の有期の企業が多いため70歳以降は年金の受取額が減ったり、というのが現実。まずは退職金をいくらもらえるかを含め、50代後半以降の自分の収入を調べてみましょう。
2. 住宅ローンの完済時期、60歳時の残債を確認する
住宅ローンが、まだ残っているという人も多いはずです。50代前半で残債があるのはいまどき普通ともいえますが、完済時期、60歳（定年）時にいくら残っているのかはわかっていますか？ これを把握していないとしたら大問題です。すぐに確認してください。
退職金で繰り上げ返済を計画している人もいるでしょう。退職金額にもよりますが、老後資金を考えると退職金から返済するのは500万円くらいが限度といわれます。500万円以上残りそうな人は、貯蓄ペースをアップしたり生活をダウンサイズするなどして定年までに1円でも多く貯めましょう。
3. 現状に合わない生命保険は見直す
そもそも死亡保険は未成年の子どもがいる、貯蓄が少ないなど、被保険者が死んだら生活に困る家族がいる人のためのもの。ということは子どもたちが独立し、貯蓄もある程度あり、リタイア時期が近づいてきた50代にとってはあまり必要のないものといえるかもしれません。
老後資金を少しでも多く貯めるためには、保険を見直して保険料を減らすのも1つの方法。解約だけでなく保障額を減額したり、払い済み保険にするなど、見直し方法には複数の選択肢があります。保険料と保障内容を確認し、不要なものは整理しましょう。
終身払いが多い医療保険も、内容を再チェックしてみてください。年金生活になっても支払える保険料なのか？ 入院期間が短くなっている最近の医療事情と保険料、保険金額が見合っているのか？ 保険ではなく、貯蓄で備えるという考え方もあります。
4. 60歳以降の特別支出を書き出してみる
定年時には一生で最も大きいお金＝退職金を受け取ります。普通預金口座の残高が8ケタになることなどめったにありませんから、気持ちが大きくなってしまうのも当然です。とはいえ、これで家計に余裕が生まれたわけではないことをきちんと認識しておかないと老後破産の可能性が高まります。
というのは年金生活になっても、家のリフォーム、車の買い替えなど毎月の生活費以外のお金＝特別支出は必要です。将来、介護が必要になるときに備える費用も準備しておかなくてはいけません。
ましてや何歳まで生きるのかわかりませんから、老後のお金はある程度の余裕が必要です。それを考えずに、これまでのご褒美といって夫婦で豪華旅行へたびたび出掛けたりしていたら、まとまったお金があってもあっという間になくなってしまいます。
それを避けるためには、想定されるイベントと費用を書き出して予算を組み、まとまったお金が手元にあっても計画的に使うことが重要です。
5. 子どもや孫への援助はどうするかを考えておく
末子の大学卒業で親の役目は終わりと考える人も多いようですが、なかなかそうはいかないのが最近の現実。
大学院への進学や留学で教育費が想定以上になった、就職したものの給料が少なく奨学金の返済ができないため保証人の親が返済することになった、といったケースが増えています。無事に就職し独立したとしても、結婚や住宅購入で資金援助をすることになる場合があります。
孫が生まれれば、お小遣いやプレゼントをあげることにもなるでしょう。そうなったときに、どうするのか。自分たちの老後生活が破たんしない範囲で援助はどこまで可能なのかを、事前に夫婦で相談しておきましょう。
定年時はそれまでに貯めたお金、退職金などまとまったお金が手元にあります。しかし、その先の人生は平均的な寿命と考えても30年近くはありそう。
好き放題、自由に使っていたら、お金はあっという間になくなってしまいます。老後破産しないためには収入と支出を把握し、現役時代と同じように計画的に家計管理をすることが必要といえそうぺんっ、、、
ぺぎそんです。
50代後半以降、ほとんどの人はライフステージが変わるごとに収入はダウンします。「年金だけでは生活が大変らしい……」といった認識レベルの人は、まず老後破産予備軍です。
なぜなら定年を過ぎると資産が減ることはあっても増やすことは難しくなりますから、年金生活に入る前から準備をしておく必要があるからです。老後はもう少し先と思っていても50代になったら、やっておきたいことが次の5つです。
1. これから先の収入はいくらなのかを確認する
就職以来、基本的には右肩上がりで増え続けた給料。それはこの先、定年まで続くのでしょうか？ リタイアしたら年金はいくらもらえるのでしょう？ 公的年金の受給額は「ねんきん定期便」で確認していても、年金生活がスタートするまでの収入については把握できていない人が多いようです。
50代後半になって多くの人が誤算だったというのが、50代後半の役職定年による収入ダウン、定年以降に再雇用で働く場合の収入、そして企業年金の給付期間です。
役職定年で50代後半の収入が2～3割ダウンしたり、60歳以降も働けるものの多くの企業は再雇用となるため収入は半分程度になったり、企業年金は10年程度の有期の企業が多いため70歳以降は年金の受取額が減ったり、というのが現実。まずは退職金をいくらもらえるかを含め、50代後半以降の自分の収入を調べてみましょう。
2. 住宅ローンの完済時期、60歳時の残債を確認する
住宅ローンが、まだ残っているという人も多いはずです。50代前半で残債があるのはいまどき普通ともいえますが、完済時期、60歳（定年）時にいくら残っているのかはわかっていますか？ これを把握していないとしたら大問題です。すぐに確認してください。
退職金で繰り上げ返済を計画している人もいるでしょう。退職金額にもよりますが、老後資金を考えると退職金から返済するのは500万円くらいが限度といわれます。500万円以上残りそうな人は、貯蓄ペースをアップしたり生活をダウンサイズするなどして定年までに1円でも多く貯めましょう。
3. 現状に合わない生命保険は見直す
そもそも死亡保険は未成年の子どもがいる、貯蓄が少ないなど、被保険者が死んだら生活に困る家族がいる人のためのもの。ということは子どもたちが独立し、貯蓄もある程度あり、リタイア時期が近づいてきた50代にとってはあまり必要のないものといえるかもしれません。
老後資金を少しでも多く貯めるためには、保険を見直して保険料を減らすのも1つの方法。解約だけでなく保障額を減額したり、払い済み保険にするなど、見直し方法には複数の選択肢があります。保険料と保障内容を確認し、不要なものは整理しましょう。
終身払いが多い医療保険も、内容を再チェックしてみてください。年金生活になっても支払える保険料なのか？ 入院期間が短くなっている最近の医療事情と保険料、保険金額が見合っているのか？ 保険ではなく、貯蓄で備えるという考え方もあります。
4. 60歳以降の特別支出を書き出してみる
定年時には一生で最も大きいお金＝退職金を受け取ります。普通預金口座の残高が8ケタになることなどめったにありませんから、気持ちが大きくなってしまうのも当然です。とはいえ、これで家計に余裕が生まれたわけではないことをきちんと認識しておかないと老後破産の可能性が高まります。
というのは年金生活になっても、家のリフォーム、車の買い替えなど毎月の生活費以外のお金＝特別支出は必要です。将来、介護が必要になるときに備える費用も準備しておかなくてはいけません。
ましてや何歳まで生きるのかわかりませんから、老後のお金はある程度の余裕が必要です。それを考えずに、これまでのご褒美といって夫婦で豪華旅行へたびたび出掛けたりしていたら、まとまったお金があってもあっという間になくなってしまいます。
それを避けるためには、想定されるイベントと費用を書き出して予算を組み、まとまったお金が手元にあっても計画的に使うことが重要です。
5. 子どもや孫への援助はどうするかを考えておく
末子の大学卒業で親の役目は終わりと考える人も多いようですが、なかなかそうはいかないのが最近の現実。
大学院への進学や留学で教育費が想定以上になった、就職したものの給料が少なく奨学金の返済ができないため保証人の親が返済することになった、といったケースが増えています。無事に就職し独立したとしても、結婚や住宅購入で資金援助をすることになる場合があります。
孫が生まれれば、お小遣いやプレゼントをあげることにもなるでしょう。そうなったときに、どうするのか。自分たちの老後生活が破たんしない範囲で援助はどこまで可能なのかを、事前に夫婦で相談しておきましょう。
定年時はそれまでに貯めたお金、退職金などまとまったお金が手元にあります。しかし、その先の人生は平均的な寿命と考えても30年近くはありそう。
好き放題、自由に使っていたら、お金はあっという間になくなってしまいます。老後破産しないためには収入と支出を把握し、現役時代と同じように計画的に家計管理をすることが必要といえそうぺんっ、、、
老後破産しないため50代までにやるべき5つの事とは？
こんにちは！
ぺぎそんです。
50代後半以降、ほとんどの人はライフステージが変わるごとに収入はダウンします。「年金だけでは生活が大変らしい……」といった認識レベルの人は、まず老後破産予備軍です。
なぜなら定年を過ぎると資産が減ることはあっても増やすことは難しくなりますから、年金生活に入る前から準備をしておく必要があるからです。老後はもう少し先と思っていても50代になったら、やっておきたいことが次の5つです。
1. これから先の収入はいくらなのかを確認する
就職以来、基本的には右肩上がりで増え続けた給料。それはこの先、定年まで続くのでしょうか？ リタイアしたら年金はいくらもらえるのでしょう？ 公的年金の受給額は「ねんきん定期便」で確認していても、年金生活がスタートするまでの収入については把握できていない人が多いようです。
50代後半になって多くの人が誤算だったというのが、50代後半の役職定年による収入ダウン、定年以降に再雇用で働く場合の収入、そして企業年金の給付期間です。
役職定年で50代後半の収入が2～3割ダウンしたり、60歳以降も働けるものの多くの企業は再雇用となるため収入は半分程度になったり、企業年金は10年程度の有期の企業が多いため70歳以降は年金の受取額が減ったり、というのが現実。まずは退職金をいくらもらえるかを含め、50代後半以降の自分の収入を調べてみましょう。
2. 住宅ローンの完済時期、60歳時の残債を確認する
住宅ローンが、まだ残っているという人も多いはずです。50代前半で残債があるのはいまどき普通ともいえますが、完済時期、60歳（定年）時にいくら残っているのかはわかっていますか？ これを把握していないとしたら大問題です。すぐに確認してください。
退職金で繰り上げ返済を計画している人もいるでしょう。退職金額にもよりますが、老後資金を考えると退職金から返済するのは500万円くらいが限度といわれます。500万円以上残りそうな人は、貯蓄ペースをアップしたり生活をダウンサイズするなどして定年までに1円でも多く貯めましょう。
3. 現状に合わない生命保険は見直す
そもそも死亡保険は未成年の子どもがいる、貯蓄が少ないなど、被保険者が死んだら生活に困る家族がいる人のためのもの。ということは子どもたちが独立し、貯蓄もある程度あり、リタイア時期が近づいてきた50代にとってはあまり必要のないものといえるかもしれません。
老後資金を少しでも多く貯めるためには、保険を見直して保険料を減らすのも1つの方法。解約だけでなく保障額を減額したり、払い済み保険にするなど、見直し方法には複数の選択肢があります。保険料と保障内容を確認し、不要なものは整理しましょう。
終身払いが多い医療保険も、内容を再チェックしてみてください。年金生活になっても支払える保険料なのか？ 入院期間が短くなっている最近の医療事情と保険料、保険金額が見合っているのか？ 保険ではなく、貯蓄で備えるという考え方もあります。
4. 60歳以降の特別支出を書き出してみる
定年時には一生で最も大きいお金＝退職金を受け取ります。普通預金口座の残高が8ケタになることなどめったにありませんから、気持ちが大きくなってしまうのも当然です。とはいえ、これで家計に余裕が生まれたわけではないことをきちんと認識しておかないと老後破産の可能性が高まります。
というのは年金生活になっても、家のリフォーム、車の買い替えなど毎月の生活費以外のお金＝特別支出は必要です。将来、介護が必要になるときに備える費用も準備しておかなくてはいけません。
ましてや何歳まで生きるのかわかりませんから、老後のお金はある程度の余裕が必要です。それを考えずに、これまでのご褒美といって夫婦で豪華旅行へたびたび出掛けたりしていたら、まとまったお金があってもあっという間になくなってしまいます。
それを避けるためには、想定されるイベントと費用を書き出して予算を組み、まとまったお金が手元にあっても計画的に使うことが重要です。
5. 子どもや孫への援助はどうするかを考えておく
末子の大学卒業で親の役目は終わりと考える人も多いようですが、なかなかそうはいかないのが最近の現実。
大学院への進学や留学で教育費が想定以上になった、就職したものの給料が少なく奨学金の返済ができないため保証人の親が返済することになった、といったケースが増えています。無事に就職し独立したとしても、結婚や住宅購入で資金援助をすることになる場合があります。
孫が生まれれば、お小遣いやプレゼントをあげることにもなるでしょう。そうなったときに、どうするのか。自分たちの老後生活が破たんしない範囲で援助はどこまで可能なのかを、事前に夫婦で相談しておきましょう。
定年時はそれまでに貯めたお金、退職金などまとまったお金が手元にあります。しかし、その先の人生は平均的な寿命と考えても30年近くはありそう。
好き放題、自由に使っていたら、お金はあっという間になくなってしまいます。老後破産しないためには収入と支出を把握し、現役時代と同じように計画的に家計管理をすることが必要といえそうぺんっ、、、
ぺぎそんです。
50代後半以降、ほとんどの人はライフステージが変わるごとに収入はダウンします。「年金だけでは生活が大変らしい……」といった認識レベルの人は、まず老後破産予備軍です。
なぜなら定年を過ぎると資産が減ることはあっても増やすことは難しくなりますから、年金生活に入る前から準備をしておく必要があるからです。老後はもう少し先と思っていても50代になったら、やっておきたいことが次の5つです。
1. これから先の収入はいくらなのかを確認する
就職以来、基本的には右肩上がりで増え続けた給料。それはこの先、定年まで続くのでしょうか？ リタイアしたら年金はいくらもらえるのでしょう？ 公的年金の受給額は「ねんきん定期便」で確認していても、年金生活がスタートするまでの収入については把握できていない人が多いようです。
50代後半になって多くの人が誤算だったというのが、50代後半の役職定年による収入ダウン、定年以降に再雇用で働く場合の収入、そして企業年金の給付期間です。
役職定年で50代後半の収入が2～3割ダウンしたり、60歳以降も働けるものの多くの企業は再雇用となるため収入は半分程度になったり、企業年金は10年程度の有期の企業が多いため70歳以降は年金の受取額が減ったり、というのが現実。まずは退職金をいくらもらえるかを含め、50代後半以降の自分の収入を調べてみましょう。
2. 住宅ローンの完済時期、60歳時の残債を確認する
住宅ローンが、まだ残っているという人も多いはずです。50代前半で残債があるのはいまどき普通ともいえますが、完済時期、60歳（定年）時にいくら残っているのかはわかっていますか？ これを把握していないとしたら大問題です。すぐに確認してください。
退職金で繰り上げ返済を計画している人もいるでしょう。退職金額にもよりますが、老後資金を考えると退職金から返済するのは500万円くらいが限度といわれます。500万円以上残りそうな人は、貯蓄ペースをアップしたり生活をダウンサイズするなどして定年までに1円でも多く貯めましょう。
3. 現状に合わない生命保険は見直す
そもそも死亡保険は未成年の子どもがいる、貯蓄が少ないなど、被保険者が死んだら生活に困る家族がいる人のためのもの。ということは子どもたちが独立し、貯蓄もある程度あり、リタイア時期が近づいてきた50代にとってはあまり必要のないものといえるかもしれません。
老後資金を少しでも多く貯めるためには、保険を見直して保険料を減らすのも1つの方法。解約だけでなく保障額を減額したり、払い済み保険にするなど、見直し方法には複数の選択肢があります。保険料と保障内容を確認し、不要なものは整理しましょう。
終身払いが多い医療保険も、内容を再チェックしてみてください。年金生活になっても支払える保険料なのか？ 入院期間が短くなっている最近の医療事情と保険料、保険金額が見合っているのか？ 保険ではなく、貯蓄で備えるという考え方もあります。
4. 60歳以降の特別支出を書き出してみる
定年時には一生で最も大きいお金＝退職金を受け取ります。普通預金口座の残高が8ケタになることなどめったにありませんから、気持ちが大きくなってしまうのも当然です。とはいえ、これで家計に余裕が生まれたわけではないことをきちんと認識しておかないと老後破産の可能性が高まります。
というのは年金生活になっても、家のリフォーム、車の買い替えなど毎月の生活費以外のお金＝特別支出は必要です。将来、介護が必要になるときに備える費用も準備しておかなくてはいけません。
ましてや何歳まで生きるのかわかりませんから、老後のお金はある程度の余裕が必要です。それを考えずに、これまでのご褒美といって夫婦で豪華旅行へたびたび出掛けたりしていたら、まとまったお金があってもあっという間になくなってしまいます。
それを避けるためには、想定されるイベントと費用を書き出して予算を組み、まとまったお金が手元にあっても計画的に使うことが重要です。
5. 子どもや孫への援助はどうするかを考えておく
末子の大学卒業で親の役目は終わりと考える人も多いようですが、なかなかそうはいかないのが最近の現実。
大学院への進学や留学で教育費が想定以上になった、就職したものの給料が少なく奨学金の返済ができないため保証人の親が返済することになった、といったケースが増えています。無事に就職し独立したとしても、結婚や住宅購入で資金援助をすることになる場合があります。
孫が生まれれば、お小遣いやプレゼントをあげることにもなるでしょう。そうなったときに、どうするのか。自分たちの老後生活が破たんしない範囲で援助はどこまで可能なのかを、事前に夫婦で相談しておきましょう。
定年時はそれまでに貯めたお金、退職金などまとまったお金が手元にあります。しかし、その先の人生は平均的な寿命と考えても30年近くはありそう。
好き放題、自由に使っていたら、お金はあっという間になくなってしまいます。老後破産しないためには収入と支出を把握し、現役時代と同じように計画的に家計管理をすることが必要といえそうぺんっ、、、
老後破産しないため50代までにやるべき5つの事とは？
こんにちは！
ぺぎそんです。
50代後半以降、ほとんどの人はライフステージが変わるごとに収入はダウンします。「年金だけでは生活が大変らしい……」といった認識レベルの人は、まず老後破産予備軍です。
なぜなら定年を過ぎると資産が減ることはあっても増やすことは難しくなりますから、年金生活に入る前から準備をしておく必要があるからです。老後はもう少し先と思っていても50代になったら、やっておきたいことが次の5つです。
1. これから先の収入はいくらなのかを確認する
就職以来、基本的には右肩上がりで増え続けた給料。それはこの先、定年まで続くのでしょうか？ リタイアしたら年金はいくらもらえるのでしょう？ 公的年金の受給額は「ねんきん定期便」で確認していても、年金生活がスタートするまでの収入については把握できていない人が多いようです。
50代後半になって多くの人が誤算だったというのが、50代後半の役職定年による収入ダウン、定年以降に再雇用で働く場合の収入、そして企業年金の給付期間です。
役職定年で50代後半の収入が2～3割ダウンしたり、60歳以降も働けるものの多くの企業は再雇用となるため収入は半分程度になったり、企業年金は10年程度の有期の企業が多いため70歳以降は年金の受取額が減ったり、というのが現実。まずは退職金をいくらもらえるかを含め、50代後半以降の自分の収入を調べてみましょう。
2. 住宅ローンの完済時期、60歳時の残債を確認する
住宅ローンが、まだ残っているという人も多いはずです。50代前半で残債があるのはいまどき普通ともいえますが、完済時期、60歳（定年）時にいくら残っているのかはわかっていますか？ これを把握していないとしたら大問題です。すぐに確認してください。
退職金で繰り上げ返済を計画している人もいるでしょう。退職金額にもよりますが、老後資金を考えると退職金から返済するのは500万円くらいが限度といわれます。500万円以上残りそうな人は、貯蓄ペースをアップしたり生活をダウンサイズするなどして定年までに1円でも多く貯めましょう。
3. 現状に合わない生命保険は見直す
そもそも死亡保険は未成年の子どもがいる、貯蓄が少ないなど、被保険者が死んだら生活に困る家族がいる人のためのもの。ということは子どもたちが独立し、貯蓄もある程度あり、リタイア時期が近づいてきた50代にとってはあまり必要のないものといえるかもしれません。
老後資金を少しでも多く貯めるためには、保険を見直して保険料を減らすのも1つの方法。解約だけでなく保障額を減額したり、払い済み保険にするなど、見直し方法には複数の選択肢があります。保険料と保障内容を確認し、不要なものは整理しましょう。
終身払いが多い医療保険も、内容を再チェックしてみてください。年金生活になっても支払える保険料なのか？ 入院期間が短くなっている最近の医療事情と保険料、保険金額が見合っているのか？ 保険ではなく、貯蓄で備えるという考え方もあります。
4. 60歳以降の特別支出を書き出してみる
定年時には一生で最も大きいお金＝退職金を受け取ります。普通預金口座の残高が8ケタになることなどめったにありませんから、気持ちが大きくなってしまうのも当然です。とはいえ、これで家計に余裕が生まれたわけではないことをきちんと認識しておかないと老後破産の可能性が高まります。
というのは年金生活になっても、家のリフォーム、車の買い替えなど毎月の生活費以外のお金＝特別支出は必要です。将来、介護が必要になるときに備える費用も準備しておかなくてはいけません。
ましてや何歳まで生きるのかわかりませんから、老後のお金はある程度の余裕が必要です。それを考えずに、これまでのご褒美といって夫婦で豪華旅行へたびたび出掛けたりしていたら、まとまったお金があってもあっという間になくなってしまいます。
それを避けるためには、想定されるイベントと費用を書き出して予算を組み、まとまったお金が手元にあっても計画的に使うことが重要です。
5. 子どもや孫への援助はどうするかを考えておく
末子の大学卒業で親の役目は終わりと考える人も多いようですが、なかなかそうはいかないのが最近の現実。
大学院への進学や留学で教育費が想定以上になった、就職したものの給料が少なく奨学金の返済ができないため保証人の親が返済することになった、といったケースが増えています。無事に就職し独立したとしても、結婚や住宅購入で資金援助をすることになる場合があります。
孫が生まれれば、お小遣いやプレゼントをあげることにもなるでしょう。そうなったときに、どうするのか。自分たちの老後生活が破たんしない範囲で援助はどこまで可能なのかを、事前に夫婦で相談しておきましょう。
定年時はそれまでに貯めたお金、退職金などまとまったお金が手元にあります。しかし、その先の人生は平均的な寿命と考えても30年近くはありそう。
好き放題、自由に使っていたら、お金はあっという間になくなってしまいます。老後破産しないためには収入と支出を把握し、現役時代と同じように計画的に家計管理をすることが必要といえそうぺんっ、、、
ぺぎそんです。
50代後半以降、ほとんどの人はライフステージが変わるごとに収入はダウンします。「年金だけでは生活が大変らしい……」といった認識レベルの人は、まず老後破産予備軍です。
なぜなら定年を過ぎると資産が減ることはあっても増やすことは難しくなりますから、年金生活に入る前から準備をしておく必要があるからです。老後はもう少し先と思っていても50代になったら、やっておきたいことが次の5つです。
1. これから先の収入はいくらなのかを確認する
就職以来、基本的には右肩上がりで増え続けた給料。それはこの先、定年まで続くのでしょうか？ リタイアしたら年金はいくらもらえるのでしょう？ 公的年金の受給額は「ねんきん定期便」で確認していても、年金生活がスタートするまでの収入については把握できていない人が多いようです。
50代後半になって多くの人が誤算だったというのが、50代後半の役職定年による収入ダウン、定年以降に再雇用で働く場合の収入、そして企業年金の給付期間です。
役職定年で50代後半の収入が2～3割ダウンしたり、60歳以降も働けるものの多くの企業は再雇用となるため収入は半分程度になったり、企業年金は10年程度の有期の企業が多いため70歳以降は年金の受取額が減ったり、というのが現実。まずは退職金をいくらもらえるかを含め、50代後半以降の自分の収入を調べてみましょう。
2. 住宅ローンの完済時期、60歳時の残債を確認する
住宅ローンが、まだ残っているという人も多いはずです。50代前半で残債があるのはいまどき普通ともいえますが、完済時期、60歳（定年）時にいくら残っているのかはわかっていますか？ これを把握していないとしたら大問題です。すぐに確認してください。
退職金で繰り上げ返済を計画している人もいるでしょう。退職金額にもよりますが、老後資金を考えると退職金から返済するのは500万円くらいが限度といわれます。500万円以上残りそうな人は、貯蓄ペースをアップしたり生活をダウンサイズするなどして定年までに1円でも多く貯めましょう。
3. 現状に合わない生命保険は見直す
そもそも死亡保険は未成年の子どもがいる、貯蓄が少ないなど、被保険者が死んだら生活に困る家族がいる人のためのもの。ということは子どもたちが独立し、貯蓄もある程度あり、リタイア時期が近づいてきた50代にとってはあまり必要のないものといえるかもしれません。
老後資金を少しでも多く貯めるためには、保険を見直して保険料を減らすのも1つの方法。解約だけでなく保障額を減額したり、払い済み保険にするなど、見直し方法には複数の選択肢があります。保険料と保障内容を確認し、不要なものは整理しましょう。
終身払いが多い医療保険も、内容を再チェックしてみてください。年金生活になっても支払える保険料なのか？ 入院期間が短くなっている最近の医療事情と保険料、保険金額が見合っているのか？ 保険ではなく、貯蓄で備えるという考え方もあります。
4. 60歳以降の特別支出を書き出してみる
定年時には一生で最も大きいお金＝退職金を受け取ります。普通預金口座の残高が8ケタになることなどめったにありませんから、気持ちが大きくなってしまうのも当然です。とはいえ、これで家計に余裕が生まれたわけではないことをきちんと認識しておかないと老後破産の可能性が高まります。
というのは年金生活になっても、家のリフォーム、車の買い替えなど毎月の生活費以外のお金＝特別支出は必要です。将来、介護が必要になるときに備える費用も準備しておかなくてはいけません。
ましてや何歳まで生きるのかわかりませんから、老後のお金はある程度の余裕が必要です。それを考えずに、これまでのご褒美といって夫婦で豪華旅行へたびたび出掛けたりしていたら、まとまったお金があってもあっという間になくなってしまいます。
それを避けるためには、想定されるイベントと費用を書き出して予算を組み、まとまったお金が手元にあっても計画的に使うことが重要です。
5. 子どもや孫への援助はどうするかを考えておく
末子の大学卒業で親の役目は終わりと考える人も多いようですが、なかなかそうはいかないのが最近の現実。
大学院への進学や留学で教育費が想定以上になった、就職したものの給料が少なく奨学金の返済ができないため保証人の親が返済することになった、といったケースが増えています。無事に就職し独立したとしても、結婚や住宅購入で資金援助をすることになる場合があります。
孫が生まれれば、お小遣いやプレゼントをあげることにもなるでしょう。そうなったときに、どうするのか。自分たちの老後生活が破たんしない範囲で援助はどこまで可能なのかを、事前に夫婦で相談しておきましょう。
定年時はそれまでに貯めたお金、退職金などまとまったお金が手元にあります。しかし、その先の人生は平均的な寿命と考えても30年近くはありそう。
好き放題、自由に使っていたら、お金はあっという間になくなってしまいます。老後破産しないためには収入と支出を把握し、現役時代と同じように計画的に家計管理をすることが必要といえそうぺんっ、、、
2018年11月22日
眠れないあなたに！深い眠りによって得られる5つのスキル？
こんにちは！
ぺぎそんです。
ぐっすり眠り、スッキリ目覚めた朝は体も元気、気分爽快。今日もがんばるぞっ！と思えますよね。
深い眠りによって得られるメリットは、それだけではありません。仕事にも人生も欠かせない大事な「5つのスキル」を磨く原動力にもなります。
睡眠コンサルタントの友野なおさんに、「5つのスキル」についてしっかりうかがいました！
ビジネスにもプライベートにも不可欠な5つのスキル？
日々プレッシャーとストレスに向き合いながら働いているワーキングウーマンのみなさんは、もはやワーキングアスリートと呼んでも過言ではないと思います。
だからこそ、正しい睡眠でしっかりエネルギーを充電し、心身のダメージをこまめにメンテナンスしておくことが求められます。
今や、しっかり眠ることは働く人にとって必要不可欠なスキルです。「睡眠を高めるとアップする5つの力」について説明しましょう。
1．集中力
仕事が速い人、デキる人に共通する能力、それはここ一番の集中力ではないでしょうか。
質のいい睡眠が確保できなければ、集中力はどんどん低下していきます。
たとえば4時間睡眠が1週間つづくと、1日徹夜した日と同じぐらい認知機能が低下すると言われています。睡眠の質を高めることが、集中力のレベルアップに不可欠です。
2．コミュニケーション力
睡眠不足におちいると体力を回復できないだけでなく、心の余裕を失っていきます。情緒不安定になりやすく、協調性や相手への配慮なども失いやすくなってしまいます。
ビジネスシーンで問題になるだけでなく、プライベートの大切な人間関係にも影響が出るでしょう。コミュニケーション力は、信頼できる人間関係の基本です。いい眠りでいい人間関係を築いていきましょう。
3．判断力
徹夜明けや寝不足の朝を思い起こしてください。大事なシーンや、とっさの判断が必要な場面で、的確なジャッジメントを下す自信がありますか？
たとえば、寝不足がつづくと食欲をコントールできず、つい食べ過ぎてしまいますし、疲れた状態で通販番組やネットショップを見ていると、つい不要なものを買ってしまったりします。仕事でもプライベートでも常に求められるのは的確な判断。人生に必要なもの、それは深い眠りと的確な判断力なのです。
4．注意力
予定していたことをうっかり忘れてしまったり、仕事中のケアレスミスが増えたり。3の「判断力」につづき、睡眠不足は注意力を低下させます。
脳が疲れを回復できず、十分に機能しきれないため、取り返しのつかない失敗につながってしまうケースもあります。小さなミスが大きな事故につながることもあり、軽視出来ません。それを避けるためには、脳を休める深い睡眠が必要なのです。
また、もし家族や仕事の同僚が、その人らしくない忘れものやケアレスミスを連発することに気がついたら、睡眠不足が続いて疲労をため込んでいないか、さりげなく目を配ってあげましょう。
5．クリエイティブ力
脳がフレッシュでなければ、グッドアイデアは浮かびません。適切な睡眠はクリエイティブ力を高めることが、とある科学雑誌でも報告されています。寝不足の頭でいくら考えても、いい企画は生まれないものです。
クリエイティブ力が必要なのは仕事だけではありませんね。遊びにも人間関係にも、クリエティブ力はとっても大事！人生の可能性を広げるためにも、いい眠り方をして、クリエイティブ力を高めてください。
いい眠りが、いい朝を迎え、いい一日が始まります。それがまたいい眠りにつながるという「良」の循環が生まれるのです。睡眠のクオリティーはそのまま人生のクオリティーであることをぜひ忘れず、今日もぐっすり眠りましょうぺんっ！
ぺぎそんです。
ぐっすり眠り、スッキリ目覚めた朝は体も元気、気分爽快。今日もがんばるぞっ！と思えますよね。
深い眠りによって得られるメリットは、それだけではありません。仕事にも人生も欠かせない大事な「5つのスキル」を磨く原動力にもなります。
睡眠コンサルタントの友野なおさんに、「5つのスキル」についてしっかりうかがいました！
ビジネスにもプライベートにも不可欠な5つのスキル？
日々プレッシャーとストレスに向き合いながら働いているワーキングウーマンのみなさんは、もはやワーキングアスリートと呼んでも過言ではないと思います。
だからこそ、正しい睡眠でしっかりエネルギーを充電し、心身のダメージをこまめにメンテナンスしておくことが求められます。
今や、しっかり眠ることは働く人にとって必要不可欠なスキルです。「睡眠を高めるとアップする5つの力」について説明しましょう。
1．集中力
仕事が速い人、デキる人に共通する能力、それはここ一番の集中力ではないでしょうか。
質のいい睡眠が確保できなければ、集中力はどんどん低下していきます。
たとえば4時間睡眠が1週間つづくと、1日徹夜した日と同じぐらい認知機能が低下すると言われています。睡眠の質を高めることが、集中力のレベルアップに不可欠です。
2．コミュニケーション力
睡眠不足におちいると体力を回復できないだけでなく、心の余裕を失っていきます。情緒不安定になりやすく、協調性や相手への配慮なども失いやすくなってしまいます。
ビジネスシーンで問題になるだけでなく、プライベートの大切な人間関係にも影響が出るでしょう。コミュニケーション力は、信頼できる人間関係の基本です。いい眠りでいい人間関係を築いていきましょう。
3．判断力
徹夜明けや寝不足の朝を思い起こしてください。大事なシーンや、とっさの判断が必要な場面で、的確なジャッジメントを下す自信がありますか？
たとえば、寝不足がつづくと食欲をコントールできず、つい食べ過ぎてしまいますし、疲れた状態で通販番組やネットショップを見ていると、つい不要なものを買ってしまったりします。仕事でもプライベートでも常に求められるのは的確な判断。人生に必要なもの、それは深い眠りと的確な判断力なのです。
4．注意力
予定していたことをうっかり忘れてしまったり、仕事中のケアレスミスが増えたり。3の「判断力」につづき、睡眠不足は注意力を低下させます。
脳が疲れを回復できず、十分に機能しきれないため、取り返しのつかない失敗につながってしまうケースもあります。小さなミスが大きな事故につながることもあり、軽視出来ません。それを避けるためには、脳を休める深い睡眠が必要なのです。
また、もし家族や仕事の同僚が、その人らしくない忘れものやケアレスミスを連発することに気がついたら、睡眠不足が続いて疲労をため込んでいないか、さりげなく目を配ってあげましょう。
5．クリエイティブ力
脳がフレッシュでなければ、グッドアイデアは浮かびません。適切な睡眠はクリエイティブ力を高めることが、とある科学雑誌でも報告されています。寝不足の頭でいくら考えても、いい企画は生まれないものです。
クリエイティブ力が必要なのは仕事だけではありませんね。遊びにも人間関係にも、クリエティブ力はとっても大事！人生の可能性を広げるためにも、いい眠り方をして、クリエイティブ力を高めてください。
いい眠りが、いい朝を迎え、いい一日が始まります。それがまたいい眠りにつながるという「良」の循環が生まれるのです。睡眠のクオリティーはそのまま人生のクオリティーであることをぜひ忘れず、今日もぐっすり眠りましょうぺんっ！
眠れないあなたに！深い眠りによって得られる5つのスキル？
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ぺぎそんです。
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1．集中力
仕事が速い人、デキる人に共通する能力、それはここ一番の集中力ではないでしょうか。
質のいい睡眠が確保できなければ、集中力はどんどん低下していきます。
たとえば4時間睡眠が1週間つづくと、1日徹夜した日と同じぐらい認知機能が低下すると言われています。睡眠の質を高めることが、集中力のレベルアップに不可欠です。
2．コミュニケーション力
睡眠不足におちいると体力を回復できないだけでなく、心の余裕を失っていきます。情緒不安定になりやすく、協調性や相手への配慮なども失いやすくなってしまいます。
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3．判断力
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ビジネスにもプライベートにも不可欠な5つのスキル？
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だからこそ、正しい睡眠でしっかりエネルギーを充電し、心身のダメージをこまめにメンテナンスしておくことが求められます。
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1．集中力
仕事が速い人、デキる人に共通する能力、それはここ一番の集中力ではないでしょうか。
質のいい睡眠が確保できなければ、集中力はどんどん低下していきます。
たとえば4時間睡眠が1週間つづくと、1日徹夜した日と同じぐらい認知機能が低下すると言われています。睡眠の質を高めることが、集中力のレベルアップに不可欠です。
2．コミュニケーション力
睡眠不足におちいると体力を回復できないだけでなく、心の余裕を失っていきます。情緒不安定になりやすく、協調性や相手への配慮なども失いやすくなってしまいます。
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3．判断力
徹夜明けや寝不足の朝を思い起こしてください。大事なシーンや、とっさの判断が必要な場面で、的確なジャッジメントを下す自信がありますか？
たとえば、寝不足がつづくと食欲をコントールできず、つい食べ過ぎてしまいますし、疲れた状態で通販番組やネットショップを見ていると、つい不要なものを買ってしまったりします。仕事でもプライベートでも常に求められるのは的確な判断。人生に必要なもの、それは深い眠りと的確な判断力なのです。
4．注意力
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5．クリエイティブ力
脳がフレッシュでなければ、グッドアイデアは浮かびません。適切な睡眠はクリエイティブ力を高めることが、とある科学雑誌でも報告されています。寝不足の頭でいくら考えても、いい企画は生まれないものです。
クリエイティブ力が必要なのは仕事だけではありませんね。遊びにも人間関係にも、クリエティブ力はとっても大事！人生の可能性を広げるためにも、いい眠り方をして、クリエイティブ力を高めてください。
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眠れないあなたに！深い眠りによって得られる5つのスキル？
こんにちは！
ぺぎそんです。
ぐっすり眠り、スッキリ目覚めた朝は体も元気、気分爽快。今日もがんばるぞっ！と思えますよね。
深い眠りによって得られるメリットは、それだけではありません。仕事にも人生も欠かせない大事な「5つのスキル」を磨く原動力にもなります。
睡眠コンサルタントの友野なおさんに、「5つのスキル」についてしっかりうかがいました！
ビジネスにもプライベートにも不可欠な5つのスキル？
日々プレッシャーとストレスに向き合いながら働いているワーキングウーマンのみなさんは、もはやワーキングアスリートと呼んでも過言ではないと思います。
だからこそ、正しい睡眠でしっかりエネルギーを充電し、心身のダメージをこまめにメンテナンスしておくことが求められます。
今や、しっかり眠ることは働く人にとって必要不可欠なスキルです。「睡眠を高めるとアップする5つの力」について説明しましょう。
1．集中力
仕事が速い人、デキる人に共通する能力、それはここ一番の集中力ではないでしょうか。
質のいい睡眠が確保できなければ、集中力はどんどん低下していきます。
たとえば4時間睡眠が1週間つづくと、1日徹夜した日と同じぐらい認知機能が低下すると言われています。睡眠の質を高めることが、集中力のレベルアップに不可欠です。
2．コミュニケーション力
睡眠不足におちいると体力を回復できないだけでなく、心の余裕を失っていきます。情緒不安定になりやすく、協調性や相手への配慮なども失いやすくなってしまいます。
ビジネスシーンで問題になるだけでなく、プライベートの大切な人間関係にも影響が出るでしょう。コミュニケーション力は、信頼できる人間関係の基本です。いい眠りでいい人間関係を築いていきましょう。
3．判断力
徹夜明けや寝不足の朝を思い起こしてください。大事なシーンや、とっさの判断が必要な場面で、的確なジャッジメントを下す自信がありますか？
たとえば、寝不足がつづくと食欲をコントールできず、つい食べ過ぎてしまいますし、疲れた状態で通販番組やネットショップを見ていると、つい不要なものを買ってしまったりします。仕事でもプライベートでも常に求められるのは的確な判断。人生に必要なもの、それは深い眠りと的確な判断力なのです。
4．注意力
予定していたことをうっかり忘れてしまったり、仕事中のケアレスミスが増えたり。3の「判断力」につづき、睡眠不足は注意力を低下させます。
脳が疲れを回復できず、十分に機能しきれないため、取り返しのつかない失敗につながってしまうケースもあります。小さなミスが大きな事故につながることもあり、軽視出来ません。それを避けるためには、脳を休める深い睡眠が必要なのです。
また、もし家族や仕事の同僚が、その人らしくない忘れものやケアレスミスを連発することに気がついたら、睡眠不足が続いて疲労をため込んでいないか、さりげなく目を配ってあげましょう。
5．クリエイティブ力
脳がフレッシュでなければ、グッドアイデアは浮かびません。適切な睡眠はクリエイティブ力を高めることが、とある科学雑誌でも報告されています。寝不足の頭でいくら考えても、いい企画は生まれないものです。
クリエイティブ力が必要なのは仕事だけではありませんね。遊びにも人間関係にも、クリエティブ力はとっても大事！人生の可能性を広げるためにも、いい眠り方をして、クリエイティブ力を高めてください。
いい眠りが、いい朝を迎え、いい一日が始まります。それがまたいい眠りにつながるという「良」の循環が生まれるのです。睡眠のクオリティーはそのまま人生のクオリティーであることをぜひ忘れず、今日もぐっすり眠りましょうぺんっ！
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ビジネスにもプライベートにも不可欠な5つのスキル？
日々プレッシャーとストレスに向き合いながら働いているワーキングウーマンのみなさんは、もはやワーキングアスリートと呼んでも過言ではないと思います。
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今や、しっかり眠ることは働く人にとって必要不可欠なスキルです。「睡眠を高めるとアップする5つの力」について説明しましょう。
1．集中力
仕事が速い人、デキる人に共通する能力、それはここ一番の集中力ではないでしょうか。
質のいい睡眠が確保できなければ、集中力はどんどん低下していきます。
たとえば4時間睡眠が1週間つづくと、1日徹夜した日と同じぐらい認知機能が低下すると言われています。睡眠の質を高めることが、集中力のレベルアップに不可欠です。
2．コミュニケーション力
睡眠不足におちいると体力を回復できないだけでなく、心の余裕を失っていきます。情緒不安定になりやすく、協調性や相手への配慮なども失いやすくなってしまいます。
ビジネスシーンで問題になるだけでなく、プライベートの大切な人間関係にも影響が出るでしょう。コミュニケーション力は、信頼できる人間関係の基本です。いい眠りでいい人間関係を築いていきましょう。
3．判断力
徹夜明けや寝不足の朝を思い起こしてください。大事なシーンや、とっさの判断が必要な場面で、的確なジャッジメントを下す自信がありますか？
たとえば、寝不足がつづくと食欲をコントールできず、つい食べ過ぎてしまいますし、疲れた状態で通販番組やネットショップを見ていると、つい不要なものを買ってしまったりします。仕事でもプライベートでも常に求められるのは的確な判断。人生に必要なもの、それは深い眠りと的確な判断力なのです。
4．注意力
予定していたことをうっかり忘れてしまったり、仕事中のケアレスミスが増えたり。3の「判断力」につづき、睡眠不足は注意力を低下させます。
脳が疲れを回復できず、十分に機能しきれないため、取り返しのつかない失敗につながってしまうケースもあります。小さなミスが大きな事故につながることもあり、軽視出来ません。それを避けるためには、脳を休める深い睡眠が必要なのです。
また、もし家族や仕事の同僚が、その人らしくない忘れものやケアレスミスを連発することに気がついたら、睡眠不足が続いて疲労をため込んでいないか、さりげなく目を配ってあげましょう。
5．クリエイティブ力
脳がフレッシュでなければ、グッドアイデアは浮かびません。適切な睡眠はクリエイティブ力を高めることが、とある科学雑誌でも報告されています。寝不足の頭でいくら考えても、いい企画は生まれないものです。
クリエイティブ力が必要なのは仕事だけではありませんね。遊びにも人間関係にも、クリエティブ力はとっても大事！人生の可能性を広げるためにも、いい眠り方をして、クリエイティブ力を高めてください。
いい眠りが、いい朝を迎え、いい一日が始まります。それがまたいい眠りにつながるという「良」の循環が生まれるのです。睡眠のクオリティーはそのまま人生のクオリティーであることをぜひ忘れず、今日もぐっすり眠りましょうぺんっ！
2018年10月06日
ゴロ寝は効果なし!?疲労回復を促す週末シャットダウンのススメ？
こんにちは！
ぺぎそんです。
厚生労働省では全国の約1万4000事業所を対象に「平成29 年労働安全衛生調査（実態調査）」を実施。先日発表されたその調査結果によれば、「現在の自分の仕事や職業生活に関することが強い不安、悩み、ストレスとなっている」労働者は58.3％に達していることがわかった。
また「ストレスと感じている」具体的な内容としては、「仕事の質・量」が62.6％で最多となっている。
家族を支えるために始める保険 もしもに備えて保障金額は1000万円、保険期間・保険料払込期間10年、28歳男性、
そんな疲労や不安感、ストレスの解消には、まずはしっかりとした休息や気分転換が必要。しかし、疲れているからといって、週末をだらだら寝て過ごしてはいないだろうか？
実はその過ごし方こそ、さらに疲れを〝増幅〟させているかもしれないのだ。
ウェルラボでは、そんな「疲労回復に効く休み方」について、産業医で医療法人社団 同友会 産業医室に勤務する大室正志氏の監修によるレポートをまとめている。
その一部を紹介していきたい。
現代人の疲れの原因は「脳疲労」だった!?
現代人はスマホやWi-Fiなどのモバイル環境の発達で、いつどこからでも仕事にアクセスできる環境にいるため、脳だけに慢性的な負荷がかかる「脳疲労」が深刻な状況に陥っている。ぼんやり何も考えずに過ごす“スキマ時間”が減り、休みの日もメールをチェックしてしまうなど、脳は常に仕事モード。パソコンで例えるなら、いつすぐにでも作動できる「スクリーンセーバー」状態で、完全に「シャットダウン」できていない。これでは、脳疲労が起こるのも当然のことと言える。
一方、ヨーロッパでは、休みが法制化されている。たとえばドイツでは、パソコンの電源を切ってから11時間のインターバルがないと、働いてはいけないと決められているのだ。しかし日本には、そのような法規制はない。したがって、自分で休む時間を決めなければならないのだが、日本人は自分で決めるのが苦手。その結果、うまく休めず、疲労が回復しないという悪循環に陥っている。
●週末は仕事をシャットダウンする
パソコンと同様、人間も活動をシャットダウンしたほうが、疲労回復してよく動けるようになるもの。だから、せめて週末はスクリーンセーバー状態をやめて、完全なシャットダウン状態を作るべき。
だらだら寝ながら仕事のことを考えるのはスクリーンセーバー状態で、休んでいるとは言えないからだ。週末は、趣味やスポーツを楽しむなど、自分の好きな活動に没頭することが、シャットダウン状態を作ることにつながる。
週末（ライフ）を充実させてシャットダウン状態を作れば、平日（ワーク）も潤滑に動くというわけだ。
疲労のピークは金曜日
上のグラフが示しているように、疲労は月曜日から金曜日に向かって徐々に蓄積されていくため、週末を充実させるには、金曜日までに蓄積する疲労を少なくすることが重要。
脳が過剰に働いている忙しい現代人の疲労回復に必要なのは、副交感神経を優位にすること。そのため最も身近で効率的なのが入浴。できればシャワーではなく、湯船入浴を行いたい。なかでも疲労回復には、高濃度炭酸入浴がおすすめ。高濃度の炭酸ガスが、血流を促して疲れの回復を促してくれるからだ。
さらに上のデータは、1週間の疲労感を示したもの。疲れが蓄積した金曜日の夜に高濃度の炭酸ガス入浴剤を入れたお湯につかると、たまった疲れが減り、土曜日の起床時には月曜日の起床時よりも疲労感が減っていることがわかる。
まずは金曜日に高濃度炭酸入浴で疲れを和らげ、週末を充実させることが、真の疲労回復への第一歩となるはずぺんっ！
ぺぎそんです。
厚生労働省では全国の約1万4000事業所を対象に「平成29 年労働安全衛生調査（実態調査）」を実施。先日発表されたその調査結果によれば、「現在の自分の仕事や職業生活に関することが強い不安、悩み、ストレスとなっている」労働者は58.3％に達していることがわかった。
また「ストレスと感じている」具体的な内容としては、「仕事の質・量」が62.6％で最多となっている。
家族を支えるために始める保険 もしもに備えて保障金額は1000万円、保険期間・保険料払込期間10年、28歳男性、
そんな疲労や不安感、ストレスの解消には、まずはしっかりとした休息や気分転換が必要。しかし、疲れているからといって、週末をだらだら寝て過ごしてはいないだろうか？
実はその過ごし方こそ、さらに疲れを〝増幅〟させているかもしれないのだ。
ウェルラボでは、そんな「疲労回復に効く休み方」について、産業医で医療法人社団 同友会 産業医室に勤務する大室正志氏の監修によるレポートをまとめている。
その一部を紹介していきたい。
現代人の疲れの原因は「脳疲労」だった!?
現代人はスマホやWi-Fiなどのモバイル環境の発達で、いつどこからでも仕事にアクセスできる環境にいるため、脳だけに慢性的な負荷がかかる「脳疲労」が深刻な状況に陥っている。ぼんやり何も考えずに過ごす“スキマ時間”が減り、休みの日もメールをチェックしてしまうなど、脳は常に仕事モード。パソコンで例えるなら、いつすぐにでも作動できる「スクリーンセーバー」状態で、完全に「シャットダウン」できていない。これでは、脳疲労が起こるのも当然のことと言える。
一方、ヨーロッパでは、休みが法制化されている。たとえばドイツでは、パソコンの電源を切ってから11時間のインターバルがないと、働いてはいけないと決められているのだ。しかし日本には、そのような法規制はない。したがって、自分で休む時間を決めなければならないのだが、日本人は自分で決めるのが苦手。その結果、うまく休めず、疲労が回復しないという悪循環に陥っている。
●週末は仕事をシャットダウンする
パソコンと同様、人間も活動をシャットダウンしたほうが、疲労回復してよく動けるようになるもの。だから、せめて週末はスクリーンセーバー状態をやめて、完全なシャットダウン状態を作るべき。
だらだら寝ながら仕事のことを考えるのはスクリーンセーバー状態で、休んでいるとは言えないからだ。週末は、趣味やスポーツを楽しむなど、自分の好きな活動に没頭することが、シャットダウン状態を作ることにつながる。
週末（ライフ）を充実させてシャットダウン状態を作れば、平日（ワーク）も潤滑に動くというわけだ。
疲労のピークは金曜日
上のグラフが示しているように、疲労は月曜日から金曜日に向かって徐々に蓄積されていくため、週末を充実させるには、金曜日までに蓄積する疲労を少なくすることが重要。
脳が過剰に働いている忙しい現代人の疲労回復に必要なのは、副交感神経を優位にすること。そのため最も身近で効率的なのが入浴。できればシャワーではなく、湯船入浴を行いたい。なかでも疲労回復には、高濃度炭酸入浴がおすすめ。高濃度の炭酸ガスが、血流を促して疲れの回復を促してくれるからだ。
さらに上のデータは、1週間の疲労感を示したもの。疲れが蓄積した金曜日の夜に高濃度の炭酸ガス入浴剤を入れたお湯につかると、たまった疲れが減り、土曜日の起床時には月曜日の起床時よりも疲労感が減っていることがわかる。
まずは金曜日に高濃度炭酸入浴で疲れを和らげ、週末を充実させることが、真の疲労回復への第一歩となるはずぺんっ！
ゴロ寝は効果なし!?疲労回復を促す週末シャットダウンのススメ？
こんにちは！
ぺぎそんです。
厚生労働省では全国の約1万4000事業所を対象に「平成29 年労働安全衛生調査（実態調査）」を実施。先日発表されたその調査結果によれば、「現在の自分の仕事や職業生活に関することが強い不安、悩み、ストレスとなっている」労働者は58.3％に達していることがわかった。
また「ストレスと感じている」具体的な内容としては、「仕事の質・量」が62.6％で最多となっている。
家族を支えるために始める保険 もしもに備えて保障金額は1000万円、保険期間・保険料払込期間10年、28歳男性、
そんな疲労や不安感、ストレスの解消には、まずはしっかりとした休息や気分転換が必要。しかし、疲れているからといって、週末をだらだら寝て過ごしてはいないだろうか？
実はその過ごし方こそ、さらに疲れを〝増幅〟させているかもしれないのだ。
ウェルラボでは、そんな「疲労回復に効く休み方」について、産業医で医療法人社団 同友会 産業医室に勤務する大室正志氏の監修によるレポートをまとめている。
その一部を紹介していきたい。
現代人の疲れの原因は「脳疲労」だった!?
現代人はスマホやWi-Fiなどのモバイル環境の発達で、いつどこからでも仕事にアクセスできる環境にいるため、脳だけに慢性的な負荷がかかる「脳疲労」が深刻な状況に陥っている。ぼんやり何も考えずに過ごす“スキマ時間”が減り、休みの日もメールをチェックしてしまうなど、脳は常に仕事モード。パソコンで例えるなら、いつすぐにでも作動できる「スクリーンセーバー」状態で、完全に「シャットダウン」できていない。これでは、脳疲労が起こるのも当然のことと言える。
一方、ヨーロッパでは、休みが法制化されている。たとえばドイツでは、パソコンの電源を切ってから11時間のインターバルがないと、働いてはいけないと決められているのだ。しかし日本には、そのような法規制はない。したがって、自分で休む時間を決めなければならないのだが、日本人は自分で決めるのが苦手。その結果、うまく休めず、疲労が回復しないという悪循環に陥っている。
●週末は仕事をシャットダウンする
パソコンと同様、人間も活動をシャットダウンしたほうが、疲労回復してよく動けるようになるもの。だから、せめて週末はスクリーンセーバー状態をやめて、完全なシャットダウン状態を作るべき。
だらだら寝ながら仕事のことを考えるのはスクリーンセーバー状態で、休んでいるとは言えないからだ。週末は、趣味やスポーツを楽しむなど、自分の好きな活動に没頭することが、シャットダウン状態を作ることにつながる。
週末（ライフ）を充実させてシャットダウン状態を作れば、平日（ワーク）も潤滑に動くというわけだ。
疲労のピークは金曜日
上のグラフが示しているように、疲労は月曜日から金曜日に向かって徐々に蓄積されていくため、週末を充実させるには、金曜日までに蓄積する疲労を少なくすることが重要。
脳が過剰に働いている忙しい現代人の疲労回復に必要なのは、副交感神経を優位にすること。そのため最も身近で効率的なのが入浴。できればシャワーではなく、湯船入浴を行いたい。なかでも疲労回復には、高濃度炭酸入浴がおすすめ。高濃度の炭酸ガスが、血流を促して疲れの回復を促してくれるからだ。
さらに上のデータは、1週間の疲労感を示したもの。疲れが蓄積した金曜日の夜に高濃度の炭酸ガス入浴剤を入れたお湯につかると、たまった疲れが減り、土曜日の起床時には月曜日の起床時よりも疲労感が減っていることがわかる。
まずは金曜日に高濃度炭酸入浴で疲れを和らげ、週末を充実させることが、真の疲労回復への第一歩となるはずぺんっ！
ぺぎそんです。
厚生労働省では全国の約1万4000事業所を対象に「平成29 年労働安全衛生調査（実態調査）」を実施。先日発表されたその調査結果によれば、「現在の自分の仕事や職業生活に関することが強い不安、悩み、ストレスとなっている」労働者は58.3％に達していることがわかった。
また「ストレスと感じている」具体的な内容としては、「仕事の質・量」が62.6％で最多となっている。
家族を支えるために始める保険 もしもに備えて保障金額は1000万円、保険期間・保険料払込期間10年、28歳男性、
そんな疲労や不安感、ストレスの解消には、まずはしっかりとした休息や気分転換が必要。しかし、疲れているからといって、週末をだらだら寝て過ごしてはいないだろうか？
実はその過ごし方こそ、さらに疲れを〝増幅〟させているかもしれないのだ。
ウェルラボでは、そんな「疲労回復に効く休み方」について、産業医で医療法人社団 同友会 産業医室に勤務する大室正志氏の監修によるレポートをまとめている。
その一部を紹介していきたい。
現代人の疲れの原因は「脳疲労」だった!?
現代人はスマホやWi-Fiなどのモバイル環境の発達で、いつどこからでも仕事にアクセスできる環境にいるため、脳だけに慢性的な負荷がかかる「脳疲労」が深刻な状況に陥っている。ぼんやり何も考えずに過ごす“スキマ時間”が減り、休みの日もメールをチェックしてしまうなど、脳は常に仕事モード。パソコンで例えるなら、いつすぐにでも作動できる「スクリーンセーバー」状態で、完全に「シャットダウン」できていない。これでは、脳疲労が起こるのも当然のことと言える。
一方、ヨーロッパでは、休みが法制化されている。たとえばドイツでは、パソコンの電源を切ってから11時間のインターバルがないと、働いてはいけないと決められているのだ。しかし日本には、そのような法規制はない。したがって、自分で休む時間を決めなければならないのだが、日本人は自分で決めるのが苦手。その結果、うまく休めず、疲労が回復しないという悪循環に陥っている。
●週末は仕事をシャットダウンする
パソコンと同様、人間も活動をシャットダウンしたほうが、疲労回復してよく動けるようになるもの。だから、せめて週末はスクリーンセーバー状態をやめて、完全なシャットダウン状態を作るべき。
だらだら寝ながら仕事のことを考えるのはスクリーンセーバー状態で、休んでいるとは言えないからだ。週末は、趣味やスポーツを楽しむなど、自分の好きな活動に没頭することが、シャットダウン状態を作ることにつながる。
週末（ライフ）を充実させてシャットダウン状態を作れば、平日（ワーク）も潤滑に動くというわけだ。
疲労のピークは金曜日
上のグラフが示しているように、疲労は月曜日から金曜日に向かって徐々に蓄積されていくため、週末を充実させるには、金曜日までに蓄積する疲労を少なくすることが重要。
脳が過剰に働いている忙しい現代人の疲労回復に必要なのは、副交感神経を優位にすること。そのため最も身近で効率的なのが入浴。できればシャワーではなく、湯船入浴を行いたい。なかでも疲労回復には、高濃度炭酸入浴がおすすめ。高濃度の炭酸ガスが、血流を促して疲れの回復を促してくれるからだ。
さらに上のデータは、1週間の疲労感を示したもの。疲れが蓄積した金曜日の夜に高濃度の炭酸ガス入浴剤を入れたお湯につかると、たまった疲れが減り、土曜日の起床時には月曜日の起床時よりも疲労感が減っていることがわかる。
まずは金曜日に高濃度炭酸入浴で疲れを和らげ、週末を充実させることが、真の疲労回復への第一歩となるはずぺんっ！
ゴロ寝は効果なし!?疲労回復を促す週末シャットダウンのススメ？
こんにちは！
ぺぎそんです。
厚生労働省では全国の約1万4000事業所を対象に「平成29 年労働安全衛生調査（実態調査）」を実施。先日発表されたその調査結果によれば、「現在の自分の仕事や職業生活に関することが強い不安、悩み、ストレスとなっている」労働者は58.3％に達していることがわかった。
また「ストレスと感じている」具体的な内容としては、「仕事の質・量」が62.6％で最多となっている。
家族を支えるために始める保険 もしもに備えて保障金額は1000万円、保険期間・保険料払込期間10年、28歳男性、
そんな疲労や不安感、ストレスの解消には、まずはしっかりとした休息や気分転換が必要。しかし、疲れているからといって、週末をだらだら寝て過ごしてはいないだろうか？
実はその過ごし方こそ、さらに疲れを〝増幅〟させているかもしれないのだ。
ウェルラボでは、そんな「疲労回復に効く休み方」について、産業医で医療法人社団 同友会 産業医室に勤務する大室正志氏の監修によるレポートをまとめている。
その一部を紹介していきたい。
現代人の疲れの原因は「脳疲労」だった!?
現代人はスマホやWi-Fiなどのモバイル環境の発達で、いつどこからでも仕事にアクセスできる環境にいるため、脳だけに慢性的な負荷がかかる「脳疲労」が深刻な状況に陥っている。ぼんやり何も考えずに過ごす“スキマ時間”が減り、休みの日もメールをチェックしてしまうなど、脳は常に仕事モード。パソコンで例えるなら、いつすぐにでも作動できる「スクリーンセーバー」状態で、完全に「シャットダウン」できていない。これでは、脳疲労が起こるのも当然のことと言える。
一方、ヨーロッパでは、休みが法制化されている。たとえばドイツでは、パソコンの電源を切ってから11時間のインターバルがないと、働いてはいけないと決められているのだ。しかし日本には、そのような法規制はない。したがって、自分で休む時間を決めなければならないのだが、日本人は自分で決めるのが苦手。その結果、うまく休めず、疲労が回復しないという悪循環に陥っている。
●週末は仕事をシャットダウンする
パソコンと同様、人間も活動をシャットダウンしたほうが、疲労回復してよく動けるようになるもの。だから、せめて週末はスクリーンセーバー状態をやめて、完全なシャットダウン状態を作るべき。
だらだら寝ながら仕事のことを考えるのはスクリーンセーバー状態で、休んでいるとは言えないからだ。週末は、趣味やスポーツを楽しむなど、自分の好きな活動に没頭することが、シャットダウン状態を作ることにつながる。
週末（ライフ）を充実させてシャットダウン状態を作れば、平日（ワーク）も潤滑に動くというわけだ。
疲労のピークは金曜日
上のグラフが示しているように、疲労は月曜日から金曜日に向かって徐々に蓄積されていくため、週末を充実させるには、金曜日までに蓄積する疲労を少なくすることが重要。
脳が過剰に働いている忙しい現代人の疲労回復に必要なのは、副交感神経を優位にすること。そのため最も身近で効率的なのが入浴。できればシャワーではなく、湯船入浴を行いたい。なかでも疲労回復には、高濃度炭酸入浴がおすすめ。高濃度の炭酸ガスが、血流を促して疲れの回復を促してくれるからだ。
さらに上のデータは、1週間の疲労感を示したもの。疲れが蓄積した金曜日の夜に高濃度の炭酸ガス入浴剤を入れたお湯につかると、たまった疲れが減り、土曜日の起床時には月曜日の起床時よりも疲労感が減っていることがわかる。
まずは金曜日に高濃度炭酸入浴で疲れを和らげ、週末を充実させることが、真の疲労回復への第一歩となるはずぺんっ！
ぺぎそんです。
厚生労働省では全国の約1万4000事業所を対象に「平成29 年労働安全衛生調査（実態調査）」を実施。先日発表されたその調査結果によれば、「現在の自分の仕事や職業生活に関することが強い不安、悩み、ストレスとなっている」労働者は58.3％に達していることがわかった。
また「ストレスと感じている」具体的な内容としては、「仕事の質・量」が62.6％で最多となっている。
家族を支えるために始める保険 もしもに備えて保障金額は1000万円、保険期間・保険料払込期間10年、28歳男性、
そんな疲労や不安感、ストレスの解消には、まずはしっかりとした休息や気分転換が必要。しかし、疲れているからといって、週末をだらだら寝て過ごしてはいないだろうか？
実はその過ごし方こそ、さらに疲れを〝増幅〟させているかもしれないのだ。
ウェルラボでは、そんな「疲労回復に効く休み方」について、産業医で医療法人社団 同友会 産業医室に勤務する大室正志氏の監修によるレポートをまとめている。
その一部を紹介していきたい。
現代人の疲れの原因は「脳疲労」だった!?
現代人はスマホやWi-Fiなどのモバイル環境の発達で、いつどこからでも仕事にアクセスできる環境にいるため、脳だけに慢性的な負荷がかかる「脳疲労」が深刻な状況に陥っている。ぼんやり何も考えずに過ごす“スキマ時間”が減り、休みの日もメールをチェックしてしまうなど、脳は常に仕事モード。パソコンで例えるなら、いつすぐにでも作動できる「スクリーンセーバー」状態で、完全に「シャットダウン」できていない。これでは、脳疲労が起こるのも当然のことと言える。
一方、ヨーロッパでは、休みが法制化されている。たとえばドイツでは、パソコンの電源を切ってから11時間のインターバルがないと、働いてはいけないと決められているのだ。しかし日本には、そのような法規制はない。したがって、自分で休む時間を決めなければならないのだが、日本人は自分で決めるのが苦手。その結果、うまく休めず、疲労が回復しないという悪循環に陥っている。
●週末は仕事をシャットダウンする
パソコンと同様、人間も活動をシャットダウンしたほうが、疲労回復してよく動けるようになるもの。だから、せめて週末はスクリーンセーバー状態をやめて、完全なシャットダウン状態を作るべき。
だらだら寝ながら仕事のことを考えるのはスクリーンセーバー状態で、休んでいるとは言えないからだ。週末は、趣味やスポーツを楽しむなど、自分の好きな活動に没頭することが、シャットダウン状態を作ることにつながる。
週末（ライフ）を充実させてシャットダウン状態を作れば、平日（ワーク）も潤滑に動くというわけだ。
疲労のピークは金曜日
上のグラフが示しているように、疲労は月曜日から金曜日に向かって徐々に蓄積されていくため、週末を充実させるには、金曜日までに蓄積する疲労を少なくすることが重要。
脳が過剰に働いている忙しい現代人の疲労回復に必要なのは、副交感神経を優位にすること。そのため最も身近で効率的なのが入浴。できればシャワーではなく、湯船入浴を行いたい。なかでも疲労回復には、高濃度炭酸入浴がおすすめ。高濃度の炭酸ガスが、血流を促して疲れの回復を促してくれるからだ。
さらに上のデータは、1週間の疲労感を示したもの。疲れが蓄積した金曜日の夜に高濃度の炭酸ガス入浴剤を入れたお湯につかると、たまった疲れが減り、土曜日の起床時には月曜日の起床時よりも疲労感が減っていることがわかる。
まずは金曜日に高濃度炭酸入浴で疲れを和らげ、週末を充実させることが、真の疲労回復への第一歩となるはずぺんっ！
