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2022年11月20日

ネガティブな感情を超えるポジティブなの感情を持つことが、不安を乗り越えていく秘訣

こんにちは、ヒロシです。

どんなに順調な人生を送っているように見える人でも、不安や不満と向き合っているところがあるはず。

そうして観察してみると、いつもポジティブなものの見方が出来る人は、ネガティブな感情が生まれたときにも
それ以上のポジティブな感情を持って、乗り越えていることが見えてきます。

自分で自分の気持ちを奮い立たせるためにも、ネガティブな感情に引きずられそうになったときにも
そんな不安や不満を乗り越えていくことで、新しい可能性が手に入るという期待感を持てることが、人生を切り拓いていくための推進力にも繋がっていきます。

そこで前提として、人の気持ちはネガティブに傾きやすいものだと思っていたほうが、自分自身の感情のことを受け入れられやすいところもあります。

実際にあなたの周囲で嫌なことがあったときには、それが一瞬の出来事であったとしても
頭の中でイメージを繰り返してしまい、同じ事を何度でも経験しているように感じられているところもあったりします。

そこで気持ちの切り替えがすぐに出来ることなら良いのですが、嫌なことは忘れようとするほどに、逆にその記憶を強めてしまいます。

ネガティブな感情を手放したい、と思えるときには、その気持ちから離れようとするだけではなく、ポジティブな感情で書き換えていく必要があります。

悲しみを癒やす為には、それ以上の喜びの感情で満たしていくしかない。

例えば、あなたがネガティブな感情に引きづられそうになるときに、元気になれる音楽を、何度も繰り返して聴く、というのも1つの方法です。

ちょっと嫌なことがあっても、自然と頭の中で再生されるくらいに聴き込んでいくことで、無意識的に流れてくるようになれば
気持ちの切り替えを意識しなくても、気持ちもポジティブな方向に傾いていきます。

ネガティブな感情を完全に取り除こうとするのではなく、そこに上書きしてポジティブな臨場感を乗せていきます。

あなたにとってポジティブな感情を身体を巡らせていくこと、まで持って生きたいところです。

ネガティブな感情との適切な向き合い方が見えてこれば、ポジティブな感情の引きだし方も見えてきます。

ポジティブとネガティブな感情には表裏の関係があることを意識しながら、丁寧に向き合う姿勢がポイントです(^^)


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関山ヒロシ
こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えてきた経験も交えて 心の豊かさを拓く愛のあり方を語ります。
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