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2022年10月31日

あなたの好き、嫌いをはっきりさせていくことは必ずしも悪いことではない

こんにちは、ヒロシです。

小さな頃には、好き嫌いが激しいことは悪いこと、というイメージがあったと思います。

子供のころには、みんなと仲良くすることが大切。給食も残さずに食べることが大切、と教わってきたことが
今となっては、自分にとって好き、嫌いの感情を抑え込ませてしまっているのかもしれません。

好き、嫌いを感じるのも、本能的なところがあって、そこに自分らしさというものが見えてくるところもあります。

あなたにとってこれから巡り会う人のどんな人が、あなたにとって重要な存在になりえるのか、という点でも
これまでの好き嫌いがあることが悪いこと、という思い込みが見えなくさせてしまっている側面があるかもしれません。

そこで別の切り口でみたときに、「あなたが好きな食べ物、嫌いな食べ物は何ですか!?」と聞かれたときにも、あなたはサッと答えられるでしょうか!?

とくに好き嫌いをなくそうとしているつもりがなくても、パッと回答が出てこないと言うことは、小さな頃の影響を受けていている可能性もあります。

自分にとってこれが好き、と言えることは、相手との接点を作り上げていくための第一歩にもなります。

お互いに好きなもの、共通するところがあるからこそ、そこに親近感も生み出されるものですよね。

これから人生を生き抜いていくうえでも、自分にとって素直に好きだと感じられることを、どれだけ大切に出来るのか、によって幸福感も大きく変わることにもなります。

逆の見方をすれば、あなたにとって嫌いなものが見えてくるということは、その反対に好きなものがあるということ。

自分にとってどうしても苦手なものが見えているからこそ、自分の取るべき立ち位置も見えてくることにもなります。

ここで、立ち位置が見えているということは、そこにどんな関係性を紡ぎ出していけばよいのか、も見えてくることにもなりますよね。

これだけは苦手、嫌い、という感覚を持つことは、必ずしも悪いことではありません。

あなたがどんな立ち位置で自分のことを見つめられているのか、によって、あなたの人生の選択肢もスッキリすることになります。

色々と悩んだあげくに決められない、という悩みは、そうした自分の立ち位置をスッキリさせていくことから見つめ直していきたいものです。

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2022年10月30日

ちょっとした関係性を保つ気配りが人生を変えるきっかけになる

こんにちは、ヒロシです。

思っている以上に、言葉には人に与える影響が大きいものがあります。

あなたにとって深い意味がないことでも、相手にとっては大きな意味を持つ状況もあり得ます。

あなたが発した言葉が、相手にとっては別の受け止め方をしているのかもしれない。

あなたにとっては気にならない言葉が、相手にとっては気にしていることもあります。

相手のことを褒めているつもりが、嫌な印象を与えてしまうこともあるかもしれません。

「小人の変わりは甘きこと醴(あまざけ)のごとし」ということわざもありますよね。

相手のことを大切に想っているからこそ、あえて言葉にしないほうが良いこともあります。

あなたにとって他人には知られたくない側面があるように、相手にも同じように知られたくない側面もあるはずです。

その距離感を掴んでいくことが、相手との関係性を探っていくためのポイントにもなります。まずは、「親しき仲にも礼儀あり」ですね。

どれだけ相手のことを知ろうとしても、相手の世界観の全ては知ることができない、と思っていたほうが、結果的にお互いにプラスになることもあります。

どこまでいっても、相手の気持ちを理解することは出来ないことを意識できれば、相手のことを理解できないストレスも和らぎます。

相手が自分のことを理解してくれていない、と感じてしまうことで、大きな心の負担に感じられてしまったこともあったと思います。

あなたにとって大切な存在は、あなたの良い理解者というよりも、自分とは違う別の人格を持つ存在であることを認めてあげられることが、適切な距離感を保つことにも繋がります。





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2022年10月29日

周囲の人と比べることで、気持ちが落ち込みやすいときに気をつけたいこと

こんにちは、ヒロシです。

調子が良くないときには、どうして自分だけが上手くいかないのだろう、と、隣の芝が青く見えてしまうことは少なくありません。

どうしても自分の身近な人は上手くいっているように見えて、自分のことを卑下してしまうところがあります。

もともと日本人は自分のことを低く見積もってしまうところがあるのは、周囲と比較することで自分が劣っていると感じられてしまうところがあるのではないでしょうか!?

ということは、他人の目を全気にしないで、自己中心的に生きる、というわけではなく
周りの人と自分とでは個性も違う存在であることを認めてあげることにあります。

相手には相手の良さがあるように、あなたにはあなたらしさがある。

誰かに勝つことによって、自分が認められるわけではなく、自分らしさを掘り下げていくプロセスに自己信頼感の源泉を見いだしていきたいものです。

自分の人生だけが上手くいっていない、と感じさせてしまう要因の1つにネガティブな性格のせいだと思わせてしまうところもあるかもしれません。

あなたの思い込んでいる自分の性格というのも、あなたの周囲の人と比べて、どんなところが優れていて、劣っているのか、という点から来ていることが多いです。

あくまでも他人と比べて、今の自分がどう思うのか、ではなく、これまでの自分からどのように成長しているのか、に目を向けてあげられることも、コンプレックスと向き合う時の対処法にもなります。

あなたが人生の充実感を得られるのも、これまでの自分という壁を乗り越えていくときに実感できるもの。

これまでの自分を少しでも超えることが出来たならば、その事実を自分自身で認めてあげられることも、自己信頼感に繋がります。

他人と比べているときには、自分のことを大切にすることが出来ていないことが多いからこそ
まずはあなたが自分自身の良き理解者であるように心がけていきたいものです。

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2022年10月28日

ネガティブに思える状況の中にも、プラスになる可能性を見いだそうとする気持ちが大切になる

こんにちは、ヒロシです。

気持ちがネガティブに傾いてしまっているときには、今の状況を生み出すことになった、過去の自分を責めたくなることがあるかもしれません。

あのときに、別の選択をしていれば、今の状況はもう少し良いものになっていたかもしれない。

目線が過去に向いてしまっているときには、目の前の小さな可能性も見えなくさせてしまっていることがあります。

過去に選ばなかった可能性に対して、どれだけ想いを巡らせたとしても、同じ状況がまたやってくる可能性は低い。

当時の自分にとって必要な選択をしたことを受け入れたうえで、その経験をこれからどのように活かしていくのか、を考えられることに目線は向けていきたいところです。

今のあなたの幸福感を決めているのは、目の前の出来事によって左右されているところがあります。

過去に目線が向いている、ということは逆にネガティブを強める方向に、気持ちを向けてしまうことになります。

過去に起きてしまった事実は変えられなくても、その意義は変えていくことが出来ます。

今、上手くいっていることがあれば、その事実をよりプラスに捉えてあげられること。

上手くいっていないときにこそ、その中にある別の可能性を見いだそうとする気持ちに目を向けていきたいものです。

今は素直に受け止められないことでも、時間が解決してくれることもあるし、今は気にしなくても良いことであるかもしれません。

今はまだ自分の感情の整理が追いついていないだけ、と捉え直してみることで、ここから必ずチャンスを掴むことで、プラスの未来が待っている!と思える気持ちを大切にしたいところです。

今はネガティブに感じられる感情であったとしても、長い目で見つめ直すことで、その意義は変わりだしていきます。

ここで得られる気付きが、人生の転機になったと言えるように、この時間を大切に生きる気持ちを取り戻していきましょう。

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2022年10月27日

ネガティブな気分=悪いものという思い込みを外してみることが大切

こんにちは、ヒロシです。

気持ちがネガティブになりやすいと感じられているのは、ネガティブな気持ちになることが悪いこと、という思い込みがあって
そこから目を背けようとすることから、余計に感じさせているところがあるかもしれません。

気持ちがネガティブに傾いてしまう、落ち込んでしまうというときには、自分の心の中を見つめ直すタイミング。

喜怒哀楽があるからこそ、喜びの感情も得られるところもあります。

基本的に人の気持ちは直前の感情に引きずられているところがあったりします。

いつも良いことが続いているときには、感じられない小さな喜びであったとしても
ネガティブなことが続いてしまっているときにこそ、小さな幸福感もより大きなものに感じられるころもありますよね。

普段から気持ちを安定させたいと思ったときにも、そんな感情にも波があることを知ったうえで
今の自分の気持ちを客観視することが出来れば、必要以上に落ち込む機会も減ってくると思います。

今は望んでいる状況とは違ったとしても、そこに向けて着実に進んでいる、という実感が得られているからこそ
ネガティブな感情になったときにも、前向きに向き合っていえるものがあります。

理想と現実にギャップがあるからこそ、そこに違和感はつきものである、ということ。

そんな違和感をネガティブな感情として向き合うのではなく、上手く共存させていくことが
ネガティブな気持ちとの向き合い方とも言えるのではないでしょうか!?

幸福感は手にした瞬間に薄れてしまうものだからこそ
いつも目の前にある小さな幸福を見つけ出していくという気持ちを忘れない姿勢を忘れずにいきたいものです。

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2022年10月26日

ネガティブな感情に対しては、ポジティブな感情で塗り替えていくことが大切

こんにちは、ヒロシです。

嫌な気持ちになったときに、それを上回るポジティブな感情の力を借りることが出来れば
その雑念を取り除いていくことにもなります。

嫌なことがあったときには、どうしても気持ちは落ち込んでしまうものだからこそ
そこに目を背けようとするのではなく、そこからどのように切り替えていくのか、に行き着きます。

あなたが自分の頭から忘れ去りたい記憶であるほど、逆に呼び起こしてしまうところがありますよね(^^:)

脳にとっては、それがプラスなのか、マイナスなのか、は関係なく、あなたにとって重要なものだからこそ
記憶に留めておきたいと感じ取っているものです。

これまでにも忘れよう、と思っていることほど、逆に頭から離れなくなってしまったことがあるのではないでしょうか!?

気持ちも抑圧しようとするほど、逆に反発を受けてしまうところがあります。

あなたにとって重要なものではない、と思えたときに、これまでの執着から離れることにもなります。

ポジティブな感情を使って塗り替えていく、ということは、今、あなたが囚われていることよりも
もっと重要なことをインプットすることにあります。

過去の恋愛で傷ついたことでも、さらに素敵なパートナーが目の前に現れたときに、気持ちが切り替えられるようなものですね(^^;)

これは感情に対しても、同じことがいえて、未来に期待感を持つことが出来るからこそ、過去や今のネガティブな感情のありかたも変えてくれることになります!

ネガティブな感情になることが悪いことではなく、その執着から離れられるきっかけを作り出していくことが、人生を好転させていくための秘訣と言えます。

小さな幸福感でも、そこから増幅させていくことが出来れば、執着から離れるきっかけにも繋がることでしょう。

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2022年10月25日

過去を変えたいからこそ、今を大切にしていくことが大切

こんにちは、ヒロシです。

恋愛に限った話ではなく、これまでの経験を踏まえて、あの時に戻れるなら、戻ってやり直したい、と思えるところがあるかもしれません。

確かに過去に別の選択をしていれば、今のあなたの人生は違ったものになっていた可能性はあります。

その一方で、当時に別の選択をしていれば、今のあなたが幸せになっていたのか、どうかも分かりません。

過去に未練があると感じられるのであるからこそ、選ばなかった可能性のことを考えても、今、幸せが手に入ることはありませんよね。

過去は変えることは出来ないけれど、未来は変えていくことが出来る、と言われますが、これからどんな未来を手にするのか、によって
これまでの過去の経験をプラスのものに変えていくことは出来ます。

今の幸福を作りあげているのは、あくまでも今のあなたが充実感を得ていたり、楽しみを見いだすことが出来ているからこそ、であって
過去の良かった記憶やまだ起きるのか分からないことに喜びは感じられないはずです。

今の気持ちが満たされていないのは、過去の喜びが足りなかったことからきているのではない、ということ。

自分の心の中で、自分にとっての幸福な生き方を見いだせていないことが、今の気持ちを作りあげています。

これまでの自分の選択は正しかった、と思えているのであれば、そうした気持ちは起こらないものだったりします。

自分の生き方を振り返ってみたときに、いつもベストな選択を積み重ねている、と思えることが
これまでの過去やまだ見ぬ未来に対しての後悔や不安を和らげてくれることにも繋がります。

1度切りの人生なのだからこそ、自分の中にある何を満たしていけば、喜びを見いだしていけるのか、を
じっくりと見つめ直してみる価値はあると思いますね。


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2022年10月24日

あなたの立ち位置が変わることで、相手からの期待感もガラッと変わる

こんにちは、ヒロシです。

気持ちが落ち込んでしまっているときには、どのように自分で気持ちを奮い立たせることが出来るのか、によって
相手からの印象も大きく変わってくるところがあります。

感情には波のような特性があって、調子が良いときには気にしないことでも
上手くいっていないときにどのように乗り切っていくことが出来るのか、によって好不調の波の差をなくしていきたいですよね。

とくにあなたが頼られる存在になりたい、と思っているのであれば
調子が上がってこないときに、どのように相手の気持ちと向き合えるのか、が大切になってきます。

相手から信頼されるということは、あなたになら相談出来る、と思ってもらえているところがあってこそ。

そこで、あなたに何かしらの相談をされる、ということは、この人なら大丈夫、と期待されるものがあるからです。

この人には調子が良いときには、話しかけやすいけれど、機嫌が悪いときには話しかけ辛い、と思われてしまうのは、チャンスを逃す機会にもなってしまいます。

と言うものの、ムリに気持ちを前向きにしましょう、というわけではなく、相手からみて安定感がある人だと思われたいものですよね。

そんなときにあなたがネガティブな感情を抱えているときに、そこにプラスに変えていくことが、人生好転の秘訣でもあります。

逆の立場になったときに、あなたはどんな人になら悩みを相談できる、と思いますか!?

その人に幸せなオーラを感じられるから、というところもあると思います。

自分が幸せになれているからこそ、周囲にお裾分けができるようになることで、結果的に、周囲に人が集まってくることにもなります。

いつでも誰かに幸せにしてもらおう、と思っているうちは幸せになれないものだったりします。

あなたは相手に何かを与える側の存在でしょうか?何かをもらう側の存在でしょうか!?

そのどちらに自分がいて、どうありたいのか、という認識が変わることから、普段の思考も変わり出していくはずです。





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2022年10月23日

頭のモヤモヤを可視化することで、1つ1つ取り除いていくことが大切

こんにちは、ヒロシです。

小さな悩みであったとしても、それが積み重なってしまうことで、どこから手をつけたら良いのか、が見えなくなってしまうこともあるかもしれません。

もともとネガティブ思考になりやすいのが、人の心の特性だからこそ
1つ1つ丁寧に対処出来ることでも、複雑になることで、大きな問題のように感じられてしまうことがあります。

複雑に見える問題と向き合う時にも、そこでちょっとした突破口が見つかることから、連鎖的に解決していくところもあったりします。

分ければ、分かるという言葉にもあるように、小さな問題に落とし込んで1つ1つ解決していくことが、気持ちを軽くしてくれるところもあるでしょう。

これは少しまずいぞ、と思えるような状況であったとしても、そこで本当の問題と問題だと思い込んでしまっていることを
見分けていくことから、ネガティブな要素を取り除いていくことを意識してみたいところです。

そんなときに、取り越し苦労をすることが多いように感じられてしまうのは
事実と空想を混ぜてしまうことによって、問題の優先順位を見えなくさせていることもあります。

自分が変われば、何とかなる問題と他人が変わらないと変わらない問題を混ぜてしまうことで
今の状況を全て他人のせいにしてしまうところもあるかもしれません。

少しでも今の状況を好転させていきたいのであれば、自分が変わることで変えられる問題に注力していくことで
結果的に周囲の環境が変わりだしていくこともあります。

気持ちがネガティブにしてしまう要因を、きっちりと分けてみることがオススメです。

感情の分別をすることは、家の掃除と同じ事で定期的に行っていく必要があります。

夜の静かな時間の中で、頭の中を可視化してクリーンにする習慣を作りあげていくことで
次の日の朝の気分の持ち方にも大きな変化が生まれてくるはずです。

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2022年10月22日

あなたにとってネガティブに感じられる感情も、客観的に捉えられることから気持ちも和らぎます

こんにちは、ヒロシです。

ネガティブな感情に振り回されていると感じられるときには、ちょっとした良いことがあったとしても
そこに喜びの気持ちを持ち辛いところがあるのではないでしょうか!?

ちょっとした幸福もネガティブな感情が、目隠しをしてしまいます。

同じ状況と環境にいる人がいたときにも、そこで感じ方が変わってくるのも
ちょっとした幸福を感じれる気持ちがあるのか、どうかによって変わってくるところもあります。

些細な出来事で、ついカッとなってしまい、後から振り返ったときに、後ろめたい気持ちになることもあると思います。

あなたの持つ怒りの感情は、理性的な判断を吹き飛ばしてしまうくらいの強力なものがあるからこそ
改めて取り扱いには気を付けていきたいところです。

怒りの持つ感情には、あなたにとって大切なものを見えなくさせてしまうものがある。

そんな気持ちを持つことが出来るのか、どうかによって、内省的な気持ちを持つことが、ネガティブな気持ちのコントロールにも繋がります。

ちょっとしたボタンの掛け違いから、大きな口論に繋がってしまうときにも
どちらか一方が冷静に状況を俯瞰出来ていれば、大きな問題にはなっていなかったかもしれません。

あなたが怒りの感情をおぼえたときには、そこで感情に名前をつけて、問いかけてみるのも、1つの手です。

どこから怒りの感情が生み出されているのか、を意識することで、本当にそれが問題なのか、を冷静に観察できれば
意外に収まってくることもあったりするものです。

ネガティブな感情に対しても、早期発見からの処置が大切ですね。

今の心境の変化を自分がどう感じているのか、を言語化してみる習慣が、あなたに大切な気付きをもたらしてくれるはずです。

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こんにちは.。 関山ヒロシと申します。 マインドフルネスの本質を学んだ著者が 30代の愛の問題に悩むあなたに マンネリとモヤモヤを乗り越えて 人生を変える究極のマインドセットの秘訣を解説します! 恋愛や対人関係の苦手意識からくるあがり症と 向き合って乗り越えてきた経験も交えて 心の豊かさを拓く愛のあり方を語ります。
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