究極のマインドセットで非モテ脱出！30代からの大人の魅力の高め方

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2021年08月31日

気持ちの切り替えのときには、変えられることに意識をむけてみる

こんにちは、ヒロシです。

上手くいかなかったこと、恥ずかしい思いをしてしまったときには
どうしても現実から目を背けたくなることで
頭の中が雑念で溢れてしまうところがあります。

何でこんな選択をしたのだろう？

こんなことでこれから本当に大丈夫なのか？

前者でいえば、過去に対しての後悔。

後者でいえば、まだ見ぬ未来に対しての不安。

本当に集中して乗り越えていきたい壁は
目の前の現実にあるはずなのに
意識の向け先が別の方向を向いてしまうから
気持ちの切り替えが出来ていないことがあります。

過去や未来に意識が向いているときには
自分でコントロールできないことに
感情が囚われてしまっている証拠。

あなたが変えていけることは
目の前の問題に対して
どのように向き合っていくのか？

そのマインドセットが結果的に
過去や未来に対しての解釈を変えていくことになります。

今、なすべきことに集中出来ていれば
過去や未来に対して、思い煩う機会も減っていきます。

今の悩みも現状の延長線の先に、本当の問題があるとも限りません。

自分がどんな未来を生きていたいのか。

目指す方向性が変われば
今、ありたいマインドセットも変わってきます。

未来を明るいものに変えていくことが出来るのか、も
今のマインドセット次第。

今、この時を大切に生きる姿勢を
忘れずに過ごしていくことが
余計な雑念を振り払ってくれることになります！

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女性の方でも、こちらからメッセージやご質問も歓迎です！

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2021年08月30日

気持ちが落ち着くオアシスを大切にする

こんにちは、ヒロシです。

仕事でため込んでしまったストレスを
プライベートに持ち越さないために
どのように向き合っていけば良いのでしょうか！？

ちょっとしたイラッとさせられることがあったときにこそ
小さなストレスのうちに
自分の心の中で消化が出来ることによって
ネガティブな感情の波が起こることを
止めることが出来るようになってきます。

今回はお気に入りをつくるための
きっかけとして３つの方法をご紹介します。

１つ目には、この曲を聴くと元気になれる。
お気に入りの音楽を持つことです。

頭の中で何度も再生させることで
自然と音楽のリズムで心のバランスが整えられてきます。

そこで、同じ曲を繰り返して聴いていると
だんだんと効果が薄れてきてしまうので
いくつかレパートリーを持つことをオススメします。

嬉しい気分を呼び起こす曲、テンションを高めたい時の曲
悲しいことを忘れさせてくれる曲、、といったように
感情という気分を作り出す感覚ですね。

心の中でモヤモヤがあったとしても
お気に入りの音楽が水のように心に流れて
洗い流していくイメージを持たせることで
ネガティブな感情をすっきりさせてくれるものです。

次に２つめには、疲れを感じているときには
お気に入りのコーヒーを煎れる（飲みにいく）ことです。

シンプルにカフェインの作用を活かすことで
目をぱっちりさせるスイッチにもなります。

ただし、夕方以降は夜に眠れなくなる問題があるので
昼前の習慣にして組み込んでみるのが、オススメです。

そして最後となる３つ目には
自分が考えていると嬉しくなるイメージを膨らませる、です。

好きなスポーツや映画、といった趣味に関するところで
あなたの中にも、心のオアシスに出来るものがきっとあるはずです。

ネガティブな気持ちに浸食されているときには
こうした気持ちの切り替えにとって
シンプルに効果のあることであっても
意識にあがってこないことがあります。

心が落ち着くものを複数用意することで
その時々で使い分けてみてください。

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2021年08月29日

流れを取り戻すためのルーティンを活かす

こんにちは、ヒロシです。

調子が良いときには
そのときの調子を維持し続けたいと思えるもの。

一方で、調子が悪いときには
良いときのイメージを取り戻したいものです。

上手くいっているときの流れを維持したくても
ちょっとしたことがきっかけで
リズムが乱されてしまうこともあります。

例えば、チームで作業をしていて
調子よく進んでいるときに
途中から不器用な人が加わることで
これまで順調だった作業の流れが止まってしまいます。

スーパーで買い物を済ませたいときにも
急いでいるときに
前の人が会計時にバタバタしていると、つい苛ついてしまう。

エレベータにギリギリのタイミングで
乗り損ねたときにも
大きなロスをしたように感じてしまいますね。

冷静に受け止めることが出来れば
たかだか数分のロスの出来事であったとしても
それ以上のロスに感じられるものです。

ちょっとした気持ちのイライラが
大きなロスに感じられてしまうからこそ
そんな気持ちを落ち着かせるために
ルーティンを活かす習慣を大切にしたいところです。

イラッとしたときには
お気に入りのブログや本を読み進めてみる。
（このブログをブックマークしておくのも、良いかもしれませんね（＾＾））

カタルシスを起こしてくれる音楽を３回聴く、など。

ゆっくりと時間の取れるところで、U-NEXT
で映画をみるのも１つですね。

これをすることによって
気持ちを切り替えることが出来るものがあれば
それだけでも流れを断ち切るための
きっかけを手にすることも出来ます。

人生の風向きはいつも一定であるとは限らず
ちょっとした転機がきっかけで変わることが多いからこそ
気持ちの切り替えスイッチを持たせたいものです。

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posted by 関山ヒロシ at 11:44| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2021年08月28日

ネガティブ感情をポジティブに切り替えていくための秘訣

こんにちは、ヒロシです。

今日はすごく気分が良いと思っていたら
仕事でクレームを受けることで、一気に空気が一変してしまう。

ちょっとしたことがきっかけで
場の空気が変わることによって
ポジティブだった気分がネガティブに浸食させられてしまうことがあります。

｢かわいさ余って憎さ百倍｣といったことわざにもあるように
上手くいっていることがあっても
そこに心酔しすぎて期待通りにならなかったときには
怒りの感情のほうが際だってしまうものです。

そこでちょっとしたことで
気持ちがネガティブに向いてしまうときに
どのように向き合っていけば良いのでしょうか！？

喜びも悲しみも感情の持つ力としては、絶対値としては同じものです。

本質的に同じ力であるのであれば
そのベクトルの向け先を変えていけることが
感情のコントロールのポイントであるとも言えます。

かつて私の先輩で
失恋したときには、仕事に熱中すること。

忘れられないことで悩んでいる時間があれば
仕事に向き合うことで忘れられる、とおっしゃられていました。

頭だけで処理しようとするのではなく
身体を使うことで、感情の力を転化していくのも
ベクトルの向きを変えることになります。

気持ちがおっくうに感じられるときにこそ
あえて散歩してみる。運動してみる。

気分が落ち込んでいるときにこそ
あえて読書してみる。映画をみてみる。

個人的にも気分を切り替えたいときには、U-NEXT
で映画を楽しむようにしています。

頭だけで考えているだけでは
感情のベクトルを変えるのが難しいからこそ
ほんの少しの意識の切り替えの
きっかけを作り出していくことも大切です。

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2021年08月27日

愛があるから憎しみの心も生まれてしまうもの

こんにちは、ヒロシです。

愛があるからこそ
お互いにわかり合うことが出来るものだし
信頼関係も生まれてくるもの。

その一方で、愛があるからこそ
憎しみの気持ちが生み出されてしまうことがあります。

愛とは自分と近い関係になって
繋がりを感じているからこそ
同じ思いを共有していたい、という気持ちが生まれます。

自分に全く関わりのない人が
浮気をしていても、人間なのだから仕方ない、と思えることでも
あなたが大切に想っている人が
他の人に心を奪われてしまったときには
許せないという気持ちがわき上がってくるはずです。

愛があって分かりあえているからこそ
逆に裏切られたと感じたときには
これまでの感情がネガティブに転化してしまいます。

愛というかたちも１つのエゴの動きであって
お互いに変わり続けていく中でも
信頼できるからこそ、ポジティブなものとして見えるもの。

少し気に入らないから、という理由で
相手のことを嫌いになってしまうのも
相手のことを身近に感じていて
大切に想っているからこそ出てくる感情です。

これまでの生活がずっと続いていくというのも
１つの思い込みであって
愛のかたちも関係性によって
ガラッと変わる可能性があることを意識する必要があります。

あなたの心が変わり続けているように
相手の心も揺れ動いているものであること。

相手の気持ちを尊重できる背景には
自分と相手には違った存在であることを
認められる心があってこそ、です。

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2021年08月26日

コミュニケーションに対する価値観の違いを意識する

こんにちは、ヒロシです。

とくに真面目でコツコツ派の男性にとっては
話好きの女性のペースに合わせるのが
どうも苦手、と感じてしまうことが多いですよね。

どんなときにも論理的に必要なことだけを話すのが
コミュニーケーションで大切になる一方で
女性との会話の中では
ちょっとした雑談にも耳を傾けてあげる姿勢も大切になってきます。

お互いにとって繋がりを意識できるのが
会話だと位置付けている女性にとっては
１通のメールであったとしても、大きな意味を持っているもの。

とくに仕事が忙しくて手が回らないときには
後回しにして返事を延ばしたあげく
後から大変なことになってしまうこともあるでしょう。

構って欲しい、という気持ちに対して
上手くバランスを持たせて
相手に安心感を伝えられることが
お互いの関係性を深めていく必要があります。

相手の言葉に対して、論理的にアプローチするのか。

相手の感情に寄り添うかたちで、感性的にアプローチするのか。

正反対にも思える両面性を
いかに両立させていくことが出来るのか。

思考のスイッチの切り替えが出来るようになることで
これまでに両立出来ない、と思っていたことでも
解決に糸口が見え始めてくることになります。

論理的にアプローチするのが得意な人は
モヤモヤした感情を言葉にするのが苦手なところがあります。

感情は目に見えないものだからこそ
その取り扱いにはちょっとしたコツがあります。

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2021年08月25日

小さな気配りの積み重ねがあなたをつくる

こんにちは、ヒロシです。

相手に対して変わって欲しい
止めて欲しいという習慣があったときに
ムリに変えて欲しい、と伝えるだけでは
簡単に変わらないものですよね。

そう言われたときに
自分にも当てはまるところがある、と感じられている人ほど
周囲に対して、日頃から小さな気配りが出来ている方だと思っています。

相手に伝える印象には
自分のことをどんな人だと思っているのか。

自己評価の意味で、セルフイメージですね。

もう１つの視点は、相手からどんな人だと思われているのか。

相手から見た印象によって
どんな人なのか、という評価も決められます。

お互いの相互的な思い込みの中に
人としての人格が浮かび上がってくるもの。

相手からみてあなたが大切な人だと思われるのも
どれだけ小さな気配りを大切に出来ているのか、によって
相手からの評価も変わってくることになります。

自分がどれだけ相手のことを想っていたとしても
それも受け入れられなければ、関係性には繋がりませんね。

相手に変わって欲しいと思うときには
相手に変わることが出来る、という自信を持たせてあげること。

そんな褒め言葉を大切にしてあげたいところです。

相手にも出来るという自信を持たせられることが
お互いのよさを引き出すことにもなって
成長に繋げていくことも出来るでしょう。

相手のよさを引き出すのも
小さなきっかけから生み出されます。

日頃の感謝の気持ちも含めて
思いも伝えていくことを習慣にしていきたいですね。

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2021年08月24日

１つ先の未来を見せてあげられること

こんにちは、ヒロシです。

お互いの信頼関係を高めていきたい、と思っているときに
相手にとって重要な人だと思われるために
１つ先の未来を見せてあげられることがあります。

大きすぎる理想だけでは現実味がなくて
相手と想いを共有することは出来ない。

逆に現実的すぎてもワクワクするものが
伝わらないことがある。

生活の中でもいつも同じことを繰り返していると
マンネリ感が高まってしまいます。

つねにこれまでの記憶を更新させられることで
新たな可能性を求め続けられるからこそ
期待感を引き出すことも出来ます。

そこで１つ先の未来を
つねに描き続いていくことが大切になります！

自分にとって少し負荷のかかることに
取り組んでいく姿勢が
未来を切り開くきっかけにも繋がります。

一緒にいることで感じる安心感とドキドキ感を
ちょうどバランス良く取り続けていくためにも
現状維持をしたいという気持ちを乗り越えていく必要があります。

まずは自分の心を動かすものがあるからこそ
相手の心も動かすことが出来るもの。

これまでの記憶の中に生きるのではなく
塗り替えていくことによって
一緒にみたい未来を描いていくことが
人生の充実感を高めることにも繋がります！

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2021年08月23日

感じがよいだけの人を目指さないこと

こんにちは、ヒロシです。

あなたの身の周りにも感じはいいけれど
一緒にいても楽しく感じられない人がいるかもしれません。

別に悪いところがあるわけではないけれど
印象に残らないのは
相手から見て特別な人だと思われていないところがあります。

普段の会話の中で
受け答えが出来ているようで
相手に信頼されないのは、何故でしょうか！？

例えば、ありがとう、の感謝のメッセージを伝えるときにも
どれだけ感情を込めて伝えられているのか。

そっけない定型的なあいさつの中には
気持ちを感じることが出来ませんね。

そうした日頃から小さな積み重ねも
相手から観た印象にも影響を与えています。

そして、何よりも大切なことは
感じが良い人だと思われるのではなく
相手にとって大切な人、必要な人だと思われることにあります。

それほど感じよく振る舞うことが出来ていなくても
相手が何を求めているのか、欲しているのか、を
受け止められるからこそ
相手からも共感を得られることも増えていきます。

趣味の話をするときにも
自分にとって楽しい話をするのではなく
相手との接点を作り出していくための
引き出しを持たせられているか。

自分が話したいことだけを
会話の中心にするのではなく
相手が話しやすいように
環境を作りあげていくことが大切です。

この人には自分と似たところがある、と感じてもらえることが
話を聴いてもらうための、第一歩になります！

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posted by 関山ヒロシ at 07:59| Comment(0) | TrackBack(0) | （カテゴリなし）

2021年08月22日

ムリに相手に好かれようとしないこと

こんにちは、ヒロシです。

相手に好かれようとするほど
気持ちが空回りしてしまう。

相手に対する好意も誤解から始まることもあるけれど
行き着くところには
相手に必要とされる人になることが大切です。

相手のことに関心を示すことが
お互いの接点を作り出すきっかけになる一方で
気持ちの押しつけにならないように気をつけたいところですね。

相手から自分に関心を持ってもらうにはどうしたらよいか！？

相手の見ている世界（心象風景）を一緒にみてあげられること。

そこで相手の感じていることを言葉に出してあげられることです。

どれだけ相手に好かれようと
褒め言葉を並べたとしても
相手に聴く姿勢がなければ、印象に残ることはありません。

この人は自分のことを分かってくれている。

その前提があるからこそ
好意的なコミュニーケーションが生まれる
きっかけを作り出していくことが出来ます。

自分に自信を持っていることも大切ですが
相手からみたあなたの重要性を高めていくことに
大きな意味があります。

最初は少しずつでもいいから
相手の言葉の中にある言葉から
相手にとって何が大切なことなのか、を
きっちりと拾い上げていくことからスタートします。

相手の興味や関心の先に
あなたがいることによって
明るい未来を見ていくことが出来ると感じてもらうことが
お互いの距離を縮めていくことになります！

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