2018年08月03日
ウォーキングと記憶力の関係
前に交通事故で痛めた両足が、
すっかり良くなった平成３０年１月から、
私は週に１〜２日、１日に２〜３時間くらい、
散歩を兼ねて外を歩くようになりました。
記憶力を回復させるためです。
２年くらい前、
NHKのドキュメンタリー番組で、
ウォーキングなどの有酸素運動を行うことで、
脳の血流が良くなって酸素が行き渡り、
それによって海馬の神経細胞が増えて、
記憶力が向上すると言っていたからです。
これは、カナダのブリティッシュコロンビア大学の
研究などによって明らかになったもので、
ウォーキングによって海馬だけでなく、
前頭葉や側頭葉も刺激されるなど、
脳全般が活性化されるそうです。
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20091105-OYTEW55494/
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/026745.php
すぐには効果が表れませんでしたが、
ひと月あまりが経った２月中旬頃、
症状にある変化が表れました。
テレビなどを見た後、
目にした映像の記憶が徐々に
残るようになってきたのです。
もともと私は、視覚記憶が得意な方で、
子どものころから、テレビ番組の映像が
記憶に鮮明に残ってしまうことが
よくありました。
特に、サスペンスドラマの残酷な殺人場面や
恐怖を感じた場面などは、
何年経っても忘れられず、
たまにふいに思い出しては
恐怖を感じていました。
視覚記憶が残ってしまうことには、
悪い面だけでなく、良い面もありました。
自分が体験した出来事や、目にした物なども、
映像やイメージ画像で記憶に残るので、
頭の中でその映像を再生しながら
正確な描写でエッセイを書いたり、
記憶の中の「イメージ」を元に、
詳細を思い出すことができたからです。
ところがここ数年は、
その瞬間、瞬間が過ぎると、
見た物、聞いたことに関する記憶が
消えてしまうことが多く、
蓄積しにくい状態がずっと続いていました。
そうした中、２月２０日の夜遅く、
たまたまついていたテレビで、
苦手な虫の映像を見てしまったのですが、
数日が経った後も、その映像が
消えずに脳裏に残っていることに
気がつきました。
苦手な虫の映像だというのに、
じわじわとした感動がこみ上げ、
１人、静かに喜びを味わいました。
また、この頃から時々、
過去のことを思い出すときや、
何かの言葉を聞いたときに、
それに関連する映像やイメージ画像が、
頭に浮かぶようになってきました。
これまでには見られなかった変化でした。
ウォーキングを行うようになったことで、
脳の記憶に関する部分に、
何らかの良い変化が起こっていると、
実感することができました。
ブログ記事の無断転載を禁じます。
このブログを気に入って頂けました場合、
Facebookなどでシェアして頂けましたら、
うれしいです。お願いします。
これまでの記事を最初からご覧になりたい方は、
こちらから→https://fanblogs.jp/hinketu/archive/3/0
すっかり良くなった平成３０年１月から、
私は週に１〜２日、１日に２〜３時間くらい、
散歩を兼ねて外を歩くようになりました。
記憶力を回復させるためです。
２年くらい前、
NHKのドキュメンタリー番組で、
ウォーキングなどの有酸素運動を行うことで、
脳の血流が良くなって酸素が行き渡り、
それによって海馬の神経細胞が増えて、
記憶力が向上すると言っていたからです。
これは、カナダのブリティッシュコロンビア大学の
研究などによって明らかになったもので、
ウォーキングによって海馬だけでなく、
前頭葉や側頭葉も刺激されるなど、
脳全般が活性化されるそうです。
https://yomidr.yomiuri.co.jp/article/20091105-OYTEW55494/
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/026745.php
すぐには効果が表れませんでしたが、
ひと月あまりが経った２月中旬頃、
症状にある変化が表れました。
テレビなどを見た後、
目にした映像の記憶が徐々に
残るようになってきたのです。
もともと私は、視覚記憶が得意な方で、
子どものころから、テレビ番組の映像が
記憶に鮮明に残ってしまうことが
よくありました。
特に、サスペンスドラマの残酷な殺人場面や
恐怖を感じた場面などは、
何年経っても忘れられず、
たまにふいに思い出しては
恐怖を感じていました。
視覚記憶が残ってしまうことには、
悪い面だけでなく、良い面もありました。
自分が体験した出来事や、目にした物なども、
映像やイメージ画像で記憶に残るので、
頭の中でその映像を再生しながら
正確な描写でエッセイを書いたり、
記憶の中の「イメージ」を元に、
詳細を思い出すことができたからです。
ところがここ数年は、
その瞬間、瞬間が過ぎると、
見た物、聞いたことに関する記憶が
消えてしまうことが多く、
蓄積しにくい状態がずっと続いていました。
そうした中、２月２０日の夜遅く、
たまたまついていたテレビで、
苦手な虫の映像を見てしまったのですが、
数日が経った後も、その映像が
消えずに脳裏に残っていることに
気がつきました。
苦手な虫の映像だというのに、
じわじわとした感動がこみ上げ、
１人、静かに喜びを味わいました。
また、この頃から時々、
過去のことを思い出すときや、
何かの言葉を聞いたときに、
それに関連する映像やイメージ画像が、
頭に浮かぶようになってきました。
これまでには見られなかった変化でした。
ウォーキングを行うようになったことで、
脳の記憶に関する部分に、
何らかの良い変化が起こっていると、
実感することができました。
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