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2022年09月16日

夏のミネラル補給は必須です!

9月も中旬だというのに、まだまだ暑い!

暑い日は汗をかく量がハンパない!汗をかく、ということは、身体から水分がなくなっていく、ということですが、同時に塩化ナトリウムやマグネシウム等ミネラル分も大量に失います。

なので、この時期は、水分とともにミネラル補給をしながら走らないといけません。
以前ワシはこれをなめていて、ミネラルウォーターしか飲まずに走っていたのですが、ある日の暑い日の午後の帰り道、マグネシウム等のの欠乏により全身の筋肉がつってしまって動けず、救急車呼ばれた苦い経験があります。

救急隊員の方に「あ〜典型的なミネラル不足ですね。」と言われ、夏場は基本的にスポーツドリンクなどミネラル補給のできるドリンクを飲んだ方がいいとのことでした。

それ以来、夏場はスポーツドリンクを1ℓは必ず飲むようにし、(ワシは甘いのが苦手で、これ以上は気持ち悪くなる)、ミネラル補給のタブレットを必ず飲みます。それ以来トラブルはありません。

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ちなみにワシは↑を愛用しております

まだまだ残暑が厳しいです。みなさんも気をつけてください!
ではまた!


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