ていへんかけるたかさわるに

最近実践している, 現在の体調を維持するためにやっていることをまとめておく.

・外を歩くとき五感を意識する
クリニックの PSW さんからメンタルの疲れに有効な方法として教えてもらった. 景色や音, 匂いを感じながら歩く.
時間が大切に使えているような気になる. 良い.

・味わって食べる
食事中に鬱になることがたまにあるのを何とかしたい.
また, 健康上の理由から甘いものを控える必要がある.
そのために上の, 五感を意識して歩くやり方を食事に応用した.
これは思いの外効果があり, 今のところ食事中の鬱と甘いものへの依存から抜け出すことができている.
自然にゆっくり食べることができているためだと思う.

・毎日シャワーを浴びる
シャワーを浴びると気分が上向く. ちょうど日が暮れる頃の, 気持ちが沈んでくる時間に浴びる.

・毎日家計簿を付ける
少しだけ頑張って, ほぼ毎日付けている.
生活がきちんとできているような気になる.
プログラミングの勉強を兼ねて HP-42S という電卓を使って家計簿を付けているのだが, これが楽しくて気分が上向くという効果もある.