ていへんかけるたかさわるに

2 時起床.
どうにか鬱からは回復できたようである.

数学の勉強をする. まだ頭がぼんやりしているがゆっくりと考える.

今日は認知療法に行くので早昼を食べる. 鰹節ご飯.

今日の認知療法では, この 2, 3 週間体調がいいこと, 夕方の鬱が少し残っていることを話した. PSW さんも喜んでいた.
ただ, 春の訪れと共に体調を崩すメンバーも多いので気をつけましょうとのこと.

気をつけるというのは, 具体的には生活のリズムをなるべく崩さないようにするとか, 無理をしないようにするとか, そういった日常の過ごし方に関することである.
生活のリズムについては, 現在の体調ならそんなに大きくは崩れないと思う.
いずれにしても年末年始のような長い期間続く体調の低下は避けたい.

その後診察を受けて薬を出してもらって帰宅.

待ち時間が長かったのでかなり精神的に疲れた.
人の中にいると圧迫感や緊張で消耗する. これが今の自分の症状であってどうにも仕方がない.

シャワーを浴びて夕食をとる.
冷奴と納豆とご飯.