ていへんかけるたかさわるに

午後にクリニックで認知療法をやって, 診察を受けてきた.

PSW さんに, どうやったらメンタルの疲れがとれるのかを聞いた,
自分の経験として, 先日一時間ほど散歩したらリラックスできて, そのあと数学の勉強がうまくできた.
なので歩くとか, 運動がいいと思うということを言った.

そうしたら散歩しながら精神的疲労をとる方法をいくつか教えてもらった.

呼吸を意識しながら歩く, マントラを唱えながら歩く, 五感を意識しながら歩く.
※ マントラとしては, 例えば オーム ナマー シヴァヤ (Om Namah Sivaya: 内なる神に頭を垂れる) などがあるとのこと.

どれも一種の瞑想らしい.

五感を意識しながら歩く方法は今度やってみようと思った.