ていへんかけるたかさわるに

8 時起床.
今朝は早めの時間に起きられた.

今日は午後に認知療法の予定がある.
午前中は認知療法のシートに最近の体調や自動思考のことを書く.
※ 自動思考というのは, たとえば鬱病のひとが自然と自分はいるだけで人に迷惑をかけている, 死んでお詫びをするしかないなどと思ってしまう, そのこと. 認知とも認知の歪みなどとも呼ばれる.

それで PSW さんに最近のメンタルの疲れの苦しさや午前中の抑鬱感について相談したところ, 季節のせいかも知れないと言われる.
今の時期は曇天の日が多かったり不安定な天候の日が続いたりして鬱になりやすい.
確かにそれはある.
けれどもそれに加えて人や社会との関わりに疲れていることもあると思うと伝える. うまくは言えないが, 無理をして積極的にそういう機会を増やそうとしていた.

PSW さんからは次のように言われた.
底彦さんが精神的に疲れていることは確かなので休んでください. 休むことが仕事だと思って充分休んでください. 頓服をうまく活用してください.

今日の認知療法は濃密な時間で, 終わってぐったりしてしまった.

帰宅して寝込む.