ていへんかけるたかさわるに

9 時半起床.

目が覚めたのは 6 時過ぎだった. いつもなら飲む頓服を今日は飲まなかった.
最近心と体のパワーが付いてきた実感があり, 目が覚めてからの鬱も軽くなっているのではという期待があった.

しかし徐々に抑鬱感が強くなってきた. 不安や緊張, 恐怖の感情がゆっくり芽生えてくる.
苦しくなってきた. 動けなくなりそうだ.
まだ朝の体調はそこまで回復していない. 残念だ.
頓服を飲んで起きた. 頓服は効いたが頭がぼうっとする.

数学をやるが考えがぼんやりしてしまう. けれど粘って考える.
こういう体調の時にも, ゆっくりでいいから深く考えられる力をつけたい.
鬱から解放されない限り, "こういう体調の時" は今後たくさんある.

数学は大して進まなかったがとりあえず途中で寝てしまわずに机に向かうことができたのは良かった.
頓服の眠気がそんなに強くなかったのも助かった.

昼食はハムエッグとご飯.
野菜とか肉が無くなってきているのでまた買い出しに行かないと駄目だ.

午後一番でプールに行く.
薬でぼんやりとした状態から逃れたかった.
スポーツセンターは混んでいた. ロビーに人があふれている.

電子掲示板に表示されている混雑状況を見たらプールは 150 人近く入場している. 確かプールは最大 300 人までだったと思う.
いつも平日の朝一番で行くとせいぜい 30 人程度なので物凄い混みようだ.

ロビーですでに緊張で体が硬くなったが思い切って入場した.

結局無事に泳いで出てくることができた.
一旦プールに入って泳ぎ始めてしまえば, 緊張や恐怖に悩まされることは無い.

更衣室が苦しかった.
大勢の人がいると, 自然に自分が他の人の迷惑になっている・足手纏いになっている・邪魔になっている・本当に申し訳ない, という思いが湧き出てきて軽い混乱状態に陥ってしまうのだ.

ただ, これまでのような激しい動悸や緊張感は無かった.
対人恐怖もゆっくりと回復してきているのだろう. 確実に.

帰宅したら不安と恐怖が強くなって横になった. 動けなくて 2 時間ほど休む.
かなり無理はしてたんだな.

買い出しに出るパワーは無かった.

シャワーを浴びて夕食. 焼き油揚げと納豆とご飯.