ていへんかけるたかさわるに

8 時半起床.

毎朝, 少しずつ早く起きられるようになってきた.
起きてコーヒーを飲む.
コーヒーの香りを嗅ぐと気持ちが安らぐので, おまじないのようにして毎朝起きた後に淹れている.

天気も良かったので散歩に出かけた.
今日はプールのあるスポーツセンターまで行ってきた.
スポーツセンターの入口まで行くだけで, 後はそのまま帰る.

これは以前に鬱で 1 年余り会社を休職した際, 休職からの復帰直前に行ったことの真似である.
どういうことかというと...

朝, 出勤時間に合わせて家を出て会社の前まで行ってみる. 会社には入らずにそのまま帰る.
次に同じように会社に行き, 今度は自分の職場に行って上司や同僚に挨拶をして帰る.
さらに会社に行って同僚に挨拶をした後, 自分の席に座って少し過ごしてから帰る.
休職明け. 仕事を始める.

このパターンで, プールに入ってで泳ぐところまで辿り着くのが目標である.
今日, 一番最初の段階は無事にできた. スポーツセンターの前に立った時には緊張したが.
もう一回くらい同じパターンを繰り返したい.

午前中の残りの時間は本を読んで過ごす.
体調が回復してきているためだと思うが, じっくり考えながら文章を追う読み方ができるようになってきた.
本に書かれている内容を自分に当て嵌めてみたり, 自分なりに解釈しながら読んだり.

昼食は海苔とご飯, 白菜の漬け物.

昼食後, 抑鬱感が強くなってくる.
おととい, 昨日と同じだ.
今の体調では, 一日の気分の変化がこういう波になっているみたいだ.
ただ, 幸いなことに今日はそれほど苦しくはなかったので頓服を飲んで寝込むこと無く乗り切れた.

少し休憩してから数学をやる.
LaTeX で数学の文章を書く作業にもちょっとずつ慣れてきている.
だんだんやり方を思い出してきて, LaTeX で書いている証明の内容を頭で追いながら進められるようになった.

作業の進め方もちょっと工夫した.
文章書きを 20 分くらい行い, その後 40 分ほど休憩するという 1 時間サイクルでやってみた.
そうしたらコンピューターに向かっている時に陥る鬱状態が, そんなに苦しくなく抑えられた.
これは今後, ネット恐怖と向き合いつつコンピューターを使う上でのヒントになりそうかも.

今日は一日をうまく過ごせたと思う.
嬉しい.

夕食は納豆と卵, ほうれん草お浸しとご飯.