ていへんかけるたかさわるに

7 時半起床.
悪い夢にうなされて起きた. 汗びっしょり.
動悸が激しい.
頓服を飲んで布団の中でおとなしくしていたら楽になった.

今日は作業療法で絵を描きに行く.

寝坊してしまったので急いで弁当を作る.
昨日の夕食の残りの焼き鮭, ほうれん草のお浸し, 茹で卵, 白菜漬け.
もう一品, キャベツと刻んだ唐辛子を胡椒とターメリックで炒めたものを加える. 以前, スパイスカレー作りに凝っていたときに買ったスパイスがたくさん残っているのが出てきた. カレーで使うスパイスは鬱に効用があるものが多いらしいので入れてみた.
これらを海苔弁にのせる.

駅に向かううち, 緊張と不安・恐怖から酒が欲しくなる. 勢いで駅前のコンビニに入ってしまったが懸命に我慢して代わりに炭酸水を買い, 一気に飲む. 酒への欲求は幸い治まった.

鉛筆で下絵を描く. だいぶ進んだ.
でも下絵ができるまであと 1 日か 2 日かかると思う.