ていへんかけるたかさわるに

8 時半起床.
鬱と無気力が辛い. 頓服を飲む.

天気がいいので, 少し無理をして散歩に出かける.
しかし一歩足を踏み出すのも辛い. 脳が灰色の重たい石になってしまったように感じる.
体が温まってきたら多少気分が上向いてきた.

一時間半ほど歩いて帰りにスーパーに寄って買い物をする.
買い物をしている最中にだんだん気分が落ち込んできた. 自分は駄目だという意識に襲われる. 良くない.
レジで精算をして帰宅.

布団に横になる. そのまま動けなくなった. 罪悪感が苦しい.

夜になって落ち着いたので起き上がって食事. パンとコーヒー. 就寝前の薬を飲む.
比較的穏やかな気持ちになれた.
布団に入る.