ていへんかけるたかさわるに

0 時起床. 本を読もうとするが, 疲れが酷く二度寝する. 再び目が覚めたのは 5 時半だった.

2 時間ほど数学をやる.

区切りが付いたので横になって一休みしているうちに, 無気力が辛くなってくる.
それに頭の中が混乱している. あまり良くない. 今日は洗濯と買い物と図書館への本の返却・貸出延長の手続きをやりたいのだが, それらが一遍に押し寄せてきて軽いパニックになっている感じ. 途轍も無く複雑で困難な作業に思える. 布団から動けない.

頓服を飲む. 効き目が出てくるのに時間がかかっているだけかも知れないが, 無気力状態と憂鬱な気分は変わらない.

昼過ぎまで布団から起きられず.

少ししてようやく上向いてきたようで, 手帳にやることを書き出した. 順番にやっていく.

着替えてまず図書館に行く. 借りている本の貸し出し延長の手続きをする.

不安と緊張のためか動悸が苦しくなったので, いったん帰宅して深呼吸をし, 水を飲んで休憩する.

それから買い物に行く. スーパーまでは行けた. 後は食材を買うだけだ. 順調にできている. と同時に, 相当無理をしていることにも気付く. 精神的な負荷がかなり大きい.

買い物を済ませて帰宅し, 再び一休みする. 無気力と鬱が苦しい. 辛い. 休みたい. 横になりたい. あと洗濯だけが残っているのだけれど.

頓服を飲む. 今日の二錠目.

もうすぐ夕方だから, 洗濯は明日に延ばせばいいとも思うが, 天気予報によれば明日明後日と雨が降りそうなのだ. 衣類も溜まっている.
頓服が少しづつ効いてきてくれて, 気力を振り絞って洗濯をして衣類を外に干す. できた.

安心してそのまま布団に倒れ込む. そのまま眠る.

目が覚めたら外はもう暗くなっていた. 洗濯物を取り込む.

夕食はニンジンのスティックとおろし蕎麦. また夕食が蕎麦になった. 簡単に作れるし好きなのでこうなってしまうのだ.

調子が良くないときに無理に踏ん張って動いた. 鬱からの回復にとっていいのか悪いのかわからない.
数日後に PSW さんと認知療法があるので相談してみようと思う.