ていへんかけるたかさわるに

6 時半起床.
軽い疲労感がある. 体がだるい.
しかし起き上がれないほどではない. 大丈夫だ.

午前中は内科に行って血糖値の検査を受ける.
うっかりして朝食をとってしまったため, 空腹時血糖値を測れなかった.
幸い検査結果は良好で, 今回も血糖値の薬は出さず次回の検査まで様子を見ることになった.

一旦帰宅して, クリニックに出かける.
今日は認知療法と診察を受ける.

認知療法の方法がわかってきてから, 毎回何かしら進展がある.
今日も小さな一歩を進められた.
もう少し慣れてきたら自分の記録のためにまとめておこうと思う.

その後診察.
混んでいてかなり待った.
待っている間に気分が沈んできた. いつもの夕方の鬱だろうか?
頭の中が灰色になり, 体が縮こまっていくようであまり良くない. 頓服を飲んだ. なかなか効き目が現れない.
診察は何とか受けた. 無理をしないようにとは言われたが...

帰りの電車の中でも鬱が次第に苦しくなってくる.
自分は駄目だ, これまで多大な迷惑をかけた全ての人に心からの償いをしなければならない, 死んでお詫びをするしかない,... ある面では偏ったいくつもの思いが重なって堪え難い.

アルコール依存症の自助グループのミーティングに参加する.
家まで持ちこたえられない感じだったので寄り道をしたのだ. いつもこのミーティングで気持ちが安らぐから.

今日も実際に参加メンバーの話を聴いたり, 自分でも話したりするうちに気持ちが落ち着いてきた.
最終的に穏やかな気持ちになる.
この安心感はこのミーティング特有のもので, 貴重な時間になっている.

最近は昼間出かけてばかりで疲れてしまったせいで, 今月初めての参加だった.
メンタルの安定, そしてもちろん断酒を続けるためにも定期的に出たほうがいい.
それには毎日のように昼間から外出するような予定はもっと減らすべきだ.