ていへんかけるたかさわるに

8 時起床.
鬱と無気力が苦しい.

昨晩は苦しい夢を見た. 延々と罵倒, 非難される記憶に追い詰められた.

今日は認知療法の日である.
けれど今日の体調で行くのは無理かも知れない.

とりあえず準備だけやろう.
それで休みを取りながら認知療法シートを書いていたら気分が少しだが回復した.

今までも苦しいときに認知療法のやり方を試していたのだが, 頭の中だけでやっていて, なかなか効果が無かった.
今回は紙に書きながらやったのが良かったのかも知れない.
今度苦しいときにも紙に書いてやってみる.

認知療法に言ってそのことを伝えたら, とてもいいと言われた.

焦らずにゆっくりと続けていけば, 鬱の苦しさからかなり解放されるのでは?