ていへんかけるたかさわるに

5 時起床.
珍しく早起きができた.

今日はお昼からクリニックで認知療法を受ける. その後診察を受けて薬を出してもらってくる予定である.
退院してから外出恐怖が苦しいことを相談した. PSW さんの意見では, 日が立てば生活のリズムが戻って外出恐怖と午前中の鬱は薄まるよいうことだった.
様子を見るということか.

それから, 鬱からの回復のためにセルフカウンセリングをやってみたいことを伝えて, こちらが抱える問題の記述を行ってからの進め方について話した.

ゆっくりとではあるが, 鬱との向き合い方に関して, 少しづつ進んでいていい感じである.

夜には, アルコール依存症の自助グループのミーティングに参加した.
週一回くらいのペースで参加するようにしているが, 退院してからは初めてだ.

この集まりに参加するといつもほっとするし, 安心できる.
参加者の間で, アルコール依存症は病気だという意識の共有ができていることに安心する.
他の場所では話し辛いような自分の恥, 惨めな経験など自然に話せる雰囲気があって解放されたようなほっとしたような, そんな気分になる.