信じない人は読まなくていい【腸活の話】

2023年08月01日

ダイエット中、コロナにかかってしまったMさん(40代)のお話

『腸によいものを！おっこれ旨いじゃーん！毎日食べよう♪』

『カロリー低いじゃーん！毎日食べれば痩せるっしょ！！』

→ダイエット中に体調くずした・・・　　

→体調良くなったら食欲回復した！

→結局ダイエット食の存在を忘れ
食べたいものだけ食べて太った！

→免疫力下がって以前にも増して風邪をひきやすくなった！

もぉー
そりゃそうでしょうよ！！

人間は飢餓に備えて脂肪を蓄えるという本能があるのです。だから腸内環境を意識しないダイエットは失敗する。すでに経験済みじゃないですか？

ども(^ー^)
リバウンドを繰り返すと痩せにくい体質になっちゃうことを知らないあなたを救いたいメンタル心理×腸活アドバイザーのtaaakaですっ！

さて、今日も腸活始めていきましょう♪

健康的に痩せたければ腸内細菌を味方につけなさい！！

あのね、あなたの体重のうち約2㎏は腸内細菌です

まず、血行が悪い人は腸内環境がよろしくない。
それは血液の中に老廃物が混じっているから！
便秘の人、お肌のくすみや浮腫、肌荒れが気になりませんか？冷え性の人も同じく！！

Mさんは学生時代から便秘に悩まされていました。
実はダイエットより優先すべきは便秘の解消です。
体に悪いものを出すことから始めましょう！

ウンコーは最大のデトックスです。75%以上のデトックスはウンコーからです。
便秘の解消せずにダイエット・・・どこからデトックスする？お肌から出すしかないんですねぇ～。だから肌荒れしちゃうんです。
さらに便秘の人は老廃物をお肌から出すことにエネルギーを使ってしまうから代謝が落ちる→痩せにくい

さらにさらに激しい運動をすれば腸に流れる血液が少なくなり、余計に便が出にくくなってしまう。

そして間違ったダイエットは
免疫力も落としてしまい
様々な病気にかかりやすくなる！

コロナが完治してすぐに体重は元通り
冒頭のお話は全てMさんのお話

腸活を始めて最初に実感するのがお肌がワントーン明るくなること！
痩せるのはそのあとです。

覚えとけっ！
『短鎖脂肪酸は肥満のブレーキ』

腸に良い働きをする菌の中に短鎖脂肪酸をつくりだす菌がいる。この菌が少ないと脂肪細胞が大きくなり太る

でも脂肪細胞だって飢餓などの『もしもの時の備え』をしているだけ。

だから久しぶりに会ったあの人にいきなり『太った？』って聞くのではなく『備えた？』と聞くこと。備えてるんですから。

私たちの身体は飢餓に備える本能がある為、急激な食事制限をすると、体脂肪よりも筋肉が衰えてしまう傾向があります。

食べないダイエットはシワを増やし、老けて見られてしまいます。

食べないダイエットもダメです！！

《今日の小咄》

いくら食事制限をしても胃の大きさは変わらないそうです。脳をどれだけ騙せるか、いち早く満腹中枢を刺激できるかがポイントです。そのためにはしっかり咀嚼してゆーっくり食べましょう！！

その他の体験談は登録者限定ブログにて！！

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【この記事を書いた人】
《名前》taaaka
《年齢》永遠の36歳

《資格》
・腸活アドバイザー
・メンタル心理カウンセラー
・サプリメント管理士

《SNS》
・とぅいったー
 ・とぅいったー2
・のて

2023年07月16日

★コバエは腐ったもん食ってるのにお腹壊さないの！？って思った人が読むブログ

6月～7月、梅雨の時期には大量発生するコバエ

腐ったものに集まりエサとして食べているのに、何でお腹壊さないんだ？下痢や食中毒でいなくなってしまえばいいのに！

あなたは腹痛に苦しむコバエを見たことありますか？

いや、分かりません！！

もしかしたら遭遇していたのかもしれません・・・

虫にだって腸内細菌は存在する！
コバエにも存在するの！？

シロアリが食べる木を消化するのは腸内細菌！　
コアラが食べるユーカリを消化するのは腸内細菌！
草食動物の牛があんなに大きな体を保てるのも腸内細菌のおかげなんです！！

こーやって考えてみると
腸内細菌ってすげーよなぁ！！

この世の主人公は腸内細菌だ！！

でもさぁ・・・
コバエに腸内細菌は存在するの？

調べてみたけど、残念ながらはっきりとしたことは分からなかった。『キイロショウジョウバエ』には腸内細菌が存在し、酢酸菌によって老化が促進してしまうんだとか・・・。
人間には良い働きをする菌であっても、ショウジョウバエにとっては悪い働きをする菌なんですねぇ

あっ！！

人間の腸内環境も１人として同じ人はいません。

そしてぇ！
相性の良い菌、悪い菌も人それぞれ。だから僕はヨーグルトでの腸活は難しいと思っている。オススメはしていないのです。腸内環境が変わるのは食べて数日間だけ。

食べなけりゃ元通りの腸内環境(*´∀`)♪

土壌である腸をまずは健康にしないといけません。そのためには腸に悪いもんをまずは止めろぉぉぉ！！

病気のコアラに抗生物質を使ってはいけない！？

病気は治るものの食欲は落ち、衰弱死してしまうという。コアラの主食ユーカリの葉はタンニン(消化の妨げになる物質)を含んでいて、他の動物は食べることができない。コアラにはタンニンを分解する菌がいるのです。

抗生物質は良い菌まで殺してしまうのです。

暴れる豚に乳酸菌を飲ませると
おとなしくなった！？

腸内環境が悪いと、キレやすかったり、落ち込みやすかったり、幸せを感じにくい体質に・・・幸せを感じてる時は細胞も腸内細菌も元気だからあなたも元気になるんです♪

ちなみに乳酸菌という菌は存在しない
danda0I9A4330_TP_V~2.jpg

乳酸をつくりだす菌の総称です　

《今日の小咄》

机に止まったコバエを手のひらで叩こうとしたら一瞬で消えますよね？あれ消えてるんじゃなくて、あなたの手のひらの風圧ですごいスピードで飛ばされてるだけです、たぶん（笑）

さて、なぜ
『コバエは腐ったもん食ってるのにお腹壊さないのか？』
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posted by taaaka@メンタル心理×腸活アドバイザー at 12:44 | Comment(0) | TrackBack(0) | コバエも腸活

2023年07月07日

★『悪臭感（悪習慣）』はこのボディーウォッシュで洗い流そう♪はぁ！？何言っちゃってんの、笑わせんじゃないよ！

おいおいおいおい！
においにおいにおいにおい！

表面的なケアだけでは健康にならない！

何度も言っているように
人は内面から輝くのです

そして、腸内細菌同士が惹かれ合い
ケツコンするのです

同じもの食べてるから夫婦って似てくるの？
同じ空間にいるからペットって飼い主に似るの？

だってさぁ、血液型も性格も腸内細菌の割合いによって決まるって話をどこかで聞いたよ

血液型によって
棲みつく腸内細菌が違うらしいぞ！

いや、腸内細菌こそが
血液型（性格）をつくっているとも
言われているのだ！

みんな、お高いスキンケアグッズに踊らされている？

いや、いいんだ！！
それでテンション上がって
幸福度が上がるならそれでもいいんだ。

でも、肌荒れを繰り返しているなら

それは・・・

内側から改善しなさい！

のサインです

体臭だって腸活で変わります！

足の臭いに悩まされた30代

毎晩酒飲んで、タバコ吸って
お肌は荒れ荒れ、毎日お腹下していた僕は
外出すらできないひきこもりになってしまいましたぁ～

お酒やタバコやってなくても
腸に悪い食べ物や習慣を止めてみる

今から洗い出してみませんか？

1.早食い、胃が悪い

2. 野菜や海藻、
果物などの食物繊維不足　

3. 便秘・下痢

4. 肉食が多い

5. アルコールをよく飲む
肝機能が悪い

6. 糖尿病やメタボ

7. 中性脂肪が高い

8. 運動なし

9. ストレス、生活時間の乱れ

10. 慢性的な疲れ

アトピーと腸内細菌の関係について
2001年に論文が発表されている！？

アトピーの人の腸を調べてみると
ビフィズス菌や善玉菌の数が少なく
悪玉菌が増え、腸内の約70%を占める日和見菌が悪玉菌の味方となり活躍(腸内環境を荒らす)しているのです

Q.じゃあビフィズス菌を増やせばいいの？

と安易な考えで摂取する方もいますが
ちゃんと順番ありますからね
腸内細菌のバランスもありますからね

今すぐ◯◯を食べるのを止めてください！

小腸は免疫の要ですが
大腸より腸内細菌が多くいると・・・

腸活に良い食材を食べると、お腹が膨れたり便秘・下痢、胃痛、胸焼け、咳などが出てくる

SIBO（シーボ）ってやつです

胃酸も逆流、その中には腸内細菌も！
器官に入ると咳が出る

慢性化すると、過敏性腸症候群になる

納豆やヨーグルトで改善できない便秘は
大腸にあるべき細菌が小腸に流れ込み
小腸にいる細菌が爆発的に増える

SIBOを悪化させている可能性があります

怖いね、怖いね((( ；ﾟДﾟ)))

だって腸活が逆効果になるんだよ！

だから１人で悩まず相談して欲しいんだけど・・・

無料でできる！？
精神代謝で心の腸活♪

あなたは自分に感謝できる人。ほんとに偉い!!

内側からキレイな人は内側からも外側からも2倍輝ける人

自己肯定感を上げることは腸内環境改善にもよい

ストレスで腸内細菌のバランスが変わるって知ってた？

そろそろ気付いて欲しい

心を無視して体の健康はない
体を無視して心の健康はない

その悩み、どちらか無視していませんか？

例えばアトピー性皮膚炎
不調にばかり目を向けて不満ばかり言っても治りません
元気なところに焦点充てて感謝してみて！

するとまずは心が健康になります！！

体を掻く行為は外側には掻かない。内側（心臓の方向）に掻いてるよね？

それ、『内側を見なさい』のサインです！
早く気付いてください
内側は食べ物で変えることができる

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posted by taaaka@メンタル心理×腸活アドバイザー at 15:43 | Comment(0) | TrackBack(0) | 2.腸に悪いものを減らそう

2023年06月18日

taaakaは腸活アドバイザーなのに◯◯◯◯症になってしまったお話

運動ってのはね、運を動かすと書くんだよ。
人生変えたかったら運動は大切だぜ(*^^*)

ども！
メンタル心理カウンセラー×腸活アドバイザー×サプリメント管理士のtaaakaでーす♪

運動不足でした！
栄養偏ってました！
仕事の忙しさからブログ更新や
腸活診断サボってました（笑）

当時はこの仕事で食っていくぞぅ！吉幾三♪
なんて思っていましたが、普通に会社員してないと生活できませーん・・・。

メンタル心理カウンセラー、自分のメンタルがやられる・・・。

日光浴とウォーキングは朝30分程度がオススメ♪
運動しないと筋力が衰え
活性酸素が生まれやすくなり、老け顔になる。　

内臓だって重力で垂れ下がってくるんです。
あなたは見た目にとらわれすぎてリフトアップ、ヒップアップ、バストアップと外側改善の日々でしょうが、すぐに垂れ下がってきますよ！

代謝をよくするためには内臓にも注目してね♪
内臓を正常な位置にキープするためにも運動は必要！

腸は筋肉！
動かさないと衰えるので要注意！
忘れちゃいけない！肛門も筋肉だよ～

　

食べ物から栄養素をしっかり吸収するためには
腸の動きを緩くして肛門の筋肉をグッ

と引き締めなければならぬ。どちらも筋肉。
日々鍛えていないと駄々漏れするぜ♪

寝ている間、リラックス状態になると
腸はスムーズに動き出し、朝にウンコーが爆誕する

便秘の人はこの運動がうまくできてない

そして、痩せない原因は腸内環境にある！

①腸が炎症を起こしている人は肌荒れしやすい。便秘の人はとくに腸が炎症を起こしやすい

②腸が炎症を起こしている人は痩せにくい。その炎症を治す事に身体はエネルギーを使うから。

だからいくら運動しても痩せにくい！

でも便秘の人は激しい運動は避けた方がよい！

これは血液が心臓や筋肉に多く流れていくため
腸への血流が少なくなるので便秘の人には逆効果

ウンコーしたあと・・・
運動したあと、腸内細菌も元気にしていますか？

　

運動後プロテイン！は定番ですが、忘れてはいけないのは『腸内細菌にもご飯を与える』こと。

運動すると活性酸素が増える為、善玉菌が少ないと痩せてても【老け顔】をつくります

だから僕は腸内環境改善サプリメントを飲み続けています！

そんな僕ですが円形脱毛症になりました

　

サプリもサボりぎみで運動不足や寝不足が続いたのは2022年12月頃から2023年3月にかけて
体は正直にサインを出しています。

腸内細菌も『辛い！苦しい！』と叫んでいたようです。そんな声に気付いてあげられずにごめんなさい。

円形脱毛症に気付いたのは2023年4月頃
痒いなぁと思って後頭部を掻いていたら、ピトッと指が吸い付くような感触・・・。

ええっ(；ﾟДﾟ)毛がないっ！

鏡でチェックすると
縦横5㎝ほどの円形脱毛症が後頭部に出来ていました。

以前はストレスが大きく関係すると言われていましたが、自己免疫疾患の可能性が高いようです。

《自己免疫疾患とは？》
細菌やウイルス、腫瘍などの自己と異なる異物を排除するための役割を持つ免疫系が、本来の働きをせずに自分自身の正常な細胞や組織に対してまで過剰に反応し攻撃を加えてしまうことで異常を来す疾患の総称

手に現れる人はリウマチ、頭皮に現れる人は円形脱毛症など現れる部分によってさまざまな症状があるようです。

3ヶ月前の生活サイクルの乱れなどが大きく影響するとのこと。
徐々に蝕まれていたのです・・・

みなさんも体の声、腸内細菌の声
しっかり聞いてあげてくださいね

今は抜け毛も減り、回復に向かっているようです。
生えるまでに半年から１年かぁ～

育毛剤や発毛剤に期待している人！よく聞いて～

①まずは食事で栄養を！
その栄養を最初に使うのはあなたの臓器。爪や髪や重要度が低いため後回し！

②次に運動！筋肉をポンプにして栄養を全身に巡らせよう
筋トレで内臓の位置もキープ

③睡眠で不要なものの排出準備と新陳代謝で若返り

この経験が皆さまの美容・健康・ダイエットの役に立ちますように

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posted by taaaka@メンタル心理×腸活アドバイザー at 11:35 | Comment(0) | TrackBack(0) | 4.腸が喜ぶ事やろうぜ！

2023年06月01日

芸能人の腸活覗いてみたパート2

ビビアン・スーさんは47歳
161cmで43kg・・・細い！

なぜこんなに若い！？

その秘密は・・・
【お肌の潤いを保つため、1日5個のキウイ】

ビタミンC、食物繊維、カリウム、葉酸、ビタミンE、アクチニジン、ポリフェノールを含んでいるキウイ。

栄養素充足率No.1のフルーツなんです！！

鉄だって、銅だって、マグネシウムだって入ってるぜ！皮には食物繊維たっぷりだ。

実は1個で1日に必要なビタミンCの約5～6割が摂れるのだ

うぉぉぉ～！こりゃ食べなければ！

そして毎日のお通じが美肌へと繋がっているのです。

ビタミンCはストレスをやわらげ
美肌づくりには欠かせない存在

シミやシワ予防にも効果があるから
朝の摂取がオススメなんです！！

しかもビタミンEが入ってるなら若返り効果抜群！

１日の制限はないけど、偏らないようにバランス良く摂取しよう♪

特別な用事がない限り外食せず、腹八分の食事と水をたくさん飲む生活と1日2時間の運動（1時間筋トレ、1時間有酸素）も美の秘訣だ！

糖分を含んだ飲み物は飲まない！水は常温だそうです。

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posted by taaaka@メンタル心理×腸活アドバイザー at 15:20 | Comment(0) | TrackBack(0) | 芸能人の腸活覗いてみたパート2

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