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ダイエットの失敗理由でダントツ１位なのが…




ダイエットで怖いのがリバウンドです。「以前痩せることには成功したけど、その後元以上に太ってしまった」という人も多いのではないでしょうか。

あるアンケートでは「ダイエット経験者の58.1％がリバウンド経験あり」と回答しました。（参考：ダイエットと理想のスタイルに関するアンケート｜マーシュのミニリサーチ　より）

痩せようと頑張ったのに、以前の体重以上に太ってしまうのは、ダイエットの罠とも言うべき存在です。せっかくはじめたダイエットを成功させるためには、リバウンド対策を行うことが大切になります。
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原因は「身体の維持機能」にあり


痩せるためにカロリーや食事量を減らすと、脳は食事の変化を察知します。そして、その少ない摂取カロリーでも身体を維持させるための機能が「ホメオスタシス」です。

ホメオスタシスが活発になると身体は「貯めこみモード」に変化。しかし、「目標体重達成！」とばかりに食事量やカロリーを増やしてしまうと、脳は摂取したカロリーを必要以上に脂肪として貯えるように指示を出します。こうして、「ダイエット前以上に太る」という現象が生まれてしまうのです。
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リバウンドしやすい人の特徴


それでは、リバウンドしやすい人の特徴をチェックしてみましょう。
過去に何度もダイエット→リバウンドを繰り返している
食べものをよく噛まない
運動嫌いで筋肉がない
短期間に5kgや10kgなど急激な減量をしたことがある
1日1食や単品ダイエットをしたことがある
体温が低い
体重計にのらない

リバウンドはクセのようなもの。チェックのつく項目が多い人は、間違ったクセが脳に記憶されているので、元に戻りやすい体質になっていると言えます。

でも、正しい痩せ方をしてコツを守れば、１ヶ月ダイエットでもリバウンドは防げます。「また太ったらどうしよう」と不安になりすぎず、正しい知識と方法を覚えて、ダイエットに励みましょう。

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