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ストレッチポールって効果ある？

最近、ヨガを始めて体が気になり始めました。
そんな時に、芸能人やスポーツ選手が使用していると言う事でよく見かけるようになったストレッチポールが気になりました。
様々な使い方が出来るエクササイズグッズです。
ヨガの先生に聞いてみたところ、すごく使い勝手がいいと言う事で購入を決定。
品揃え抜群でリーズナブルに購入出来るアマゾンで購入しました。
値段はピンキリですが、私は3000円くらいの物を購入です。

このストレッチポール、サイズは色々あるようです。
私が購入したのは、90センチとやや長め。
部屋ではかなり幅をとっています。
見た目はただの長いポールです。
使い方としては、その上にあおむけに横になり、ある時はエクササイズ、ある時は癒しを得る事が出来ます。
では、具体的にどんな効果があるのかというと…。
まず、エクササイズ的な要素で言えば、ポールなので乗るとバランス力が必要となります。
と言う事で、体幹を鍛える効果があります。
また、骨盤矯正効果もあります。
一方、リラックス要素はというと、体をポールに預けるので体の力を抜く事になり、肩こり・腰痛にも効果があると言われています。

では、実際にストレッチポールを使ってみての効果はどうったのか…。
この上に寝っ転がると気持ち良く、力が抜けます。
リラックス効果は抜群にあります。
ただ、骨盤矯正やエクササイズ的な効果はまだ実感できていません。
恐らく、私の使い方の問題だと思います。
今後、使い方を極めて他の効果も実感していきたいと思っています。
値段を考えれば、買って良かったと感じています。

最近テレビや雑誌で話題の低糖質スイーツって知ってますか？
糖質制限ダイエットやお医者さんから糖質制限を勧められている方でも、安心して召し上がって頂けるおいしい低糖質のスイーツです。

糖質制限ダイエット中でも安心な低糖質スイーツ

テレビや雑誌で話題

日本テレビZIP!
おすすめアプリ！のコーナーで、オリジナルクッキーが手軽につくれる「ショークッキーアプリ」が紹介。

関西ウォーカー
・ビューティー素材が詰まった「キレイ系スイーツ」として紹介。

SAVVY
・大阪・梅田の美味しい物を特集しているSAVVY6月号に紹介。

人気youtuberも紹介
・木下ゆうかさんがオリジナルフォトケーキが手軽につくれる「フォトケーキアプリ」を紹介。
・永棟安美さんがオリジナルフォトケーキが手軽につくれる「フォトケーキアプリ」を紹介。

スイーツ工房フォチェッタの公式ＨＰ

４か月で２０ｋｇ以上の減量に成功した簡単にやせる方法とは？

世の中の女性が抱えるダイエットの悩み。
少しぽっちゃり体型なのがコンプレックスだという人には、芸能人やモデルなどの痩せている女性が魅力的に思えて仕方がありません。
痩せたくても中々痩せることができない時、こんなことを心の中でつぶやいている人も多いのではないでしょうか？
「簡単にやせる方法があれば良いのに・・・・。」そう思っても、どの方法が自分に合うダイエット法なのかわからないものです。

簡単に痩せるダイエット法とは？

簡単にやせるのは難しいと思っていませんか？

実は簡単ダイエット専門家「このみさん」が作成しているサイトがすごいんです！

 簡単ダイエット全100選まとめ！【超簡単＆短期間ダイエット】

 
あだ名は「マンモス」でダイエットノイローゼになるほどダイエットが苦手だったこのみさん。
 
 
ズボラな自分には簡単な方法しか続かないと思い簡単なダイエットを実践。
ダイエットを実際に行った結果、4ヶ月で69キロから45キロまで減量することに成功したそうです。
現在もリバウンドすることなく現状を維持されています。
 
そんな簡単に痩せることが本当にできるの？
そういった疑問の声が聞こえてきそうです。
しかし絶対に誰にでも続けることができる方法はあります。
このみさんは「マンモス」と呼ばれていたあの頃に戻りたくないそうです。

たくさんの簡単に痩せることができるダイエット方法が書いてありますので、これまでダイエットを実践したけどダメだった方は、まだ実践していないを探してみて下さい。

同じように体重に関する悩みを抱えている女性は多いでしょう。このみさんは悩みを抱える女性の為に、簡単にできるダイエット方法をわかりやすくまとめてくれていますので、是非参考にしてみて下さい。

お茶を飲むだけでダイエットができる方法もある？

ダイエットと言えば最近鈴木亜美さんがオススメしている「するっ茶」というお茶が大人気のようです。
飲むだけでカロリーコントロールができるということで、口コミで広がっています。
忙しい女性にとって厳しくつらいダイエットは長続きしづらいので、ダイエットを無理なく続けていきたい人にとってはオススメのお茶です。
ダイエットが続かずに悩んでいる人は、今なら初回購入無料ですから試してみて下さい。

キャベツを食べてやせるダイエット方法

キャベツダイエットを実践する方法を書いていきます！
ご飯を食べる時に、米やパンをやめて食べ物をキャベツにします。
その他のおかずは普通に摂取します。



切り方は一口大や千切りなど自由です。

キャベツは水分と食物繊維でできているヘルシーな食材で、焼いたり煮たり色々な調理方法ができる食材です。
ただし、ドレッシングや調味料にも配慮しカロリーを上げないようにしましょう。


キャベツの食べ方や味付

キャベツは淡泊な味なので調味が濃くなりがちですが、それではダメです。
効果のある望ましい食べ方は素のままのキャベツを千切りにして食べることです。
しかし、日々無味のキャベツでは飽きてしまって継続が困難です。
飽きの来ない工夫をしながらキャベツを継続して食べるという習慣作りが大事です。


低カロリーでおいしいドレッシングもたくさんありますので、キャベツにかけて食べてみましょう。
ドレッシングはできるだけ、ノンオイルや糖分が入ってないものを選びます。
ノンオイルドレッシングだからヘルシーと思っても、意外と砂糖も入ってます。
カロリーが低いポン酢や塩など自分の好みに合った味付けをし、工夫しながらキャベツダイエットをしてみてはいかがでしょうか。
千切りキャベツにマヨネーズをかける人もいますが、ダイエット時にはカロリーの高いマヨネーズや通常のドレッシングは禁物ですよ。
キャベツを4分の1くらい、食べやすい大きさに切って、食事の前にバリバリといただくのとは言っても春キャベツなどは何もつけなくても旨味しくいただけるのです。
こういった面倒がないやせる方法のほうが長続きしやすく到達しやすいと言えるのです。


キャベツダイエットのメリット

様々なダイエット食品があっても、その食べ物が高い金額な値段なものであれば経済的に負担がかかります。
その点キャベツを利用したダイエットはお金もかからず、経済的にもありがたいダイエット方法です。
キャベツを食べてやせる方法は、食事をする前にキャベツを食べるというシンプルなかつ家計にも優しいダイエットなのです。
またキャベツをよく噛んで食べることで、脳の満腹中枢が満腹感を得ることができます。
キャベツ以外の食事もバランスよく食べて健康的な食生活をすることが大事です。
食事の量を極端に少なくしたり、絶食したり、そういったことをして体を壊してしまったらダイエットの意味がありません。
キャベツだけでもお腹が膨らみますから、ご飯をキャベツに変えるだけでもトータルのカロリー摂取量がダウンします。

何よりも面倒がないと簡単というところが魅力的です。
いつもの食事の前にキャベツを食べるだけ、キャベツを食べて痩せるやり方でしたら簡単にダイエットをすることができるでしょう。
でも無理し過ぎないように、たまにはちゃんとお米も食べましょうね(^^♪

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食べ物の中でカロリーを持つのは、炭水化物、たんぱく質、脂肪の3つだけです。
ビタミンやミネラルなどにはカロリーは含まれていませんのでやせる為の参考にしましょう。
たんぱく質や炭水化物には1gに4kcalを含み、脂肪には1gに9kcalを含んでいます。
カロリーの計算をする時はこの数字に基づいています。
炭水化物と脂肪を1グラム食べるのとでは体内に蓄積されるエネルギーが違います。



カロリー摂取を減らすことがダイエットへの近道ですが、減らしすぎてもだめなのです。
極端な食事制限をしてしまうと体が飢餓状態に備えて、エネルギーを蓄え
太りやすくやせにくい体質を作り上げてしまいます。



ストレスなどからリバウンドを起こし、やせる前より悪い体質になってしまうこともあります。
人間の生命活動には、ミネラルやビタミンは絶対に必要です。
健康にやせる為には、低カロリー食材ばかり目を向けるのではなく、
ビタミンやミネラルなど体に必要な栄養素の確保にも気を配るようにしましょう。



糖質はご飯やパンが代表的ですが、麺類やいも類もあります。
全体のカロリー量を決める時の指針として、カロリーの50％を主食と位置づけ、
主食のボリュームに合わせて他の食材やメニューを決定するといいでしょう。



ダイエットを達成するには、減らしすぎない程度に摂取カロリーを一定水準に保ちつつ、栄養面にも気を使うことが大事です。
カロリー面を整えるには、主食を減らし野菜主体の主菜と副菜を食べるようにするといいでしょう。


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ショウガは、消毒働きや食欲増進など多種多様な効能が知られていますが、やせることへの効き目も予想できるのです。これは、ショウガにからだの新陳代謝を促す効き目があり、からだの冷えを和らげることで、痩せない要因に挙げられるむくみや低い新陳代謝を克服することにつながるからです。体温を上げ、新陳代謝をパワーアップすることで、同じトレーニングでも消費エネルギーははるかに大きな消費されます。



ショウガやせるのといわれてるキーポイントなポイントは、からだの体温をあげる効き目です。むくみとからだの冷えは、太ももやふくらはぎやヒップ肥満の人に共通して当てはまることが多数症状です。その為、ショウガを食べることでからだの冷房病対策や血の流れパワーアップ、むくみの要因である水分の排出も容易になるのです。このことから、ショウガは肥満の克服に効果的なフードと考えられます。



ショウガのやせることへの効き目を発揮する栄養素は、ショウガに熱を加えた時にチェンジするショウガオールです。このショウガオール栄養素をほどよく取り込むことにより、からだが温まり消費カロリーがアップします。
ショウガの上手な活用で、やせる効き目はたっぷりと予想できるのです。ショウガは、クッキング法によってその栄養素がチェンジし、効能も変わります。食べ物でやせる方法をより手っ取り早く行うためには、ショウガに熱を加えることがキーポイントです。



フレッシュなショウガは、ジンゲロールという栄養素が多く含まれます。このジンゲロールは、抵抗パワーをアップして風邪に効く知恵など健康効き目があるのですショウガを加熱クッキングしたときは、このジンゲロールがショウガオールにチェンジします。ショウガオールは、血の流れパワーアップやからだを温める効き目があるのです痩せる方法をゴールにショウガを取り込むときは、フレッシュなショウガよりショウガオールが多く含まれる熱を加えたショウガの方が、からだの冷えを健全化し痩せやすいからだ作りに適しているのです。ちかごろ足光を浴びているショウガティーは、ショウガの持つ効能を生かした痩せるやり方なのです。





ショウガは、口にするとからだがポカポカしてきます。
これは、ショウガに含まれる辛み栄養素の効能です。ショウガの辛み栄養素がからだの代謝を上げ、血の流れのパワーアップや体温のアップに効き目をもたらします。そのうえショウガの辛み栄養素には食べ物に含まれる糖質や脂質を身体の中へ吸収させにくくさせる効き目もあるのです



これら効能に役立つショウガの辛み栄養素が、ジンゲロールです。
ジンゲロールはフレッシュなショウガに多く含まれる栄養素とは言っても空気に触れるとその効き目は手っ取り早く薄れてしまうのです。フレッシュなままクッキングする時は、その効能を満足できるくらい発揮させるため、クッキング後なるべく早めに口に入れることがポイントです。
そのうえジンゲロールを加熱すると、栄養素が変わりショウガオールにチェンジします。
ショウガオールは、体脂肪を脂肪が分解されて生じる脂肪酸にチェンジさせる働きがあるのですこの脂肪酸は、時間が経過するとそのまま皮下脂肪になるのですが、時間が経過する前に有酸素トレーニングすることでエネルギー消費が進み、脂肪を分解します。



ショウガの発汗効果や脂肪燃焼効き目を利用してやせる方法をトライするときは、食べるだけでなくトレーニングと併せて行うとより効き目をアップするようでしょう。脂肪の燃焼時間を考えると、短時間の過度なトレーニングよりも20分以上の軽いトレーニングを継続して行うことで脂肪が燃焼します。
このとおり、ほどよいトレーニングとショウガの辛み栄養素ジンゲロール・ショウガオールの効能により痩せやすい体のシステム作り、言い換えればやせることへの効き目をもたらします。
いっそうショウガには、からだの衰えにつながる活性酸素を落とす効能もあるようなので、やせる事にプラスして若返り効果や健康効き目も予想できるのです。

最もスタンダードなやり方としては、いつもの食べ物におから料理を取り入れる方法です。
おから料理として煮物は定番とは言っても他にもハンバーグやコロッケなどカロリーの高いメニューにおからを混ぜると、
ボリュームはそのままでカロリーだけを抑えることができます。



また食事だけではなく、おやつでおからを利用するやり方もあるのですおからのおやつのメジャー選手的なものにおからダイエットクッキーがあるのとは言っても他にもケーキやパンなどにおからを加えて作ったおやつはカロリーが低く、お腹いっぱいな感じが得られます。



ちかごろのダイエットブームの中でやせる食べ物としておからを利用したおやつレシピは次々と生み出されており、雑誌や本などでも頻繁に披露されているのです。効率のよく痩せたい人にはダイエット食品をかしこく食べる方法があるのです。おからクッキーはダイエットフードとしても定番です。



ちかごろでは「おからこんにゃく」が登場し、一時ブームを巻き起こしました。おからこんにゃくは白いご飯に混ぜて炊いたり、肉の代わりに利用したりすることで食事のカロリーを誰にでも抑えることができます。その他にもダイエットフードとしておから茶や乾燥おからなども販売されているのです。



おからが好きではないという人にはサプリメントを利用するのも一つのやり方です。サプリメントはおからの食感やにおいがなく、おからの栄養素を効率よく取り込むことができます。ダイエットは継続することがキーポイントなのです。多種多様なやり方の中で、無茶なく続けられるやり方をチョイスすることが到達への近道となります。



評判のいい、やせる食べ物と言えば、低炭水化物ダイエット、ヨーグルトダイエット、おやつぬきダイエットなどがあるのですその中でもおからでやせる方法は到達率の高いやり方と言われているのです。



低炭水化物ダイエットはご飯やパンなどの炭水化物を減らすやり方です。ヨーグルトダイエットはヨーグルトを朝食やデザートに取り入れたり置き換えたりするやり方です。どちらも食の暮らしに少しチェンジを加えるだけという楽チンさと、経済的なリスクが少ないことから若い女性をセンターに取り入れられています。また到達率が高いことからも注目されているのです。



おやつぬきダイエットは３食以外におやつをしないというダイエットです。おやつを抜くだけの誰にでもできるようなやり方とは言ってもそれなりの成果を出すことができます。



他にも歩くことや縄跳びなどのトレーニングによるダイエットも評判です。こういった評判のやせる方法から考えると、体重を減らす到達のキーポイントは無茶なく続けられることだと言えるのです。



絶食や無茶な食事をカットすること、自らに合わないトレーニングによるダイエットは長続きしません。それどころか目方が元に戻ってしまうことで過食に陥ったり、挫折して自信をなくしてしまったりすることにもなります。



おからでやせる方法はおからによるお腹いっぱいな感じやおからの持つ味わいによって、辛抱することなく続けられます。いっそう無茶なくおからで体重を減らすやり方を継続していくためには、おからクッキーやおからでやせる方法アイテムを利用したり、おから料理を工夫したりして、旨味しく食べることも到達のポイントです。