Ema's Attack

こんにちわ。Ｅｍａです。
45分レッスンのメニューからです。
__________up__________
100x1 swim
25x4 kick 1'00
50x4 swim 1'15

100 loosen

25x4 OHS LR
25x4 OHD L2R2

100 loosen

50x10 swim Fr 1'15

down 50
__________down__________
total 1250 参加者数19名

今回は久しぶりな方や初めての方もいて、そして人数も多かったのでわかりやすいメニューになりました。基本となるクロールでフォーミング。そして泳ぎこみ。泳ぎこみでは前半で綺麗になったフォームをできるだけ意識してもらいました。後半の2，3本はタイムも口頭でいって数字を頭に入れてもらいました。数字を伝えると、「このぐらいの泳ぎでこのぐらいのタイム」というのが分かってくると思います。ペース配分の材料にもなると思います。自分がどのくらいのパワーでどのくらいのペースかを知っておくのは非常に大事なことだと思いますね。泳ぎ始めてすぐの時はそのペース配分が分からないですし、わかりづらいのかもしれませんね。すべてに全力の力が入って余計に疲れちゃう。そんなことありませんでしたか？適度に力を抜くというのは高等技術の一つだと思います。右手は水中で力強く、左手はリカバリーで脱力。等々。左右で力の出し入れを交互に行うことは練習が必要です。諦めないで頑張りましょう

そしてここ最近は帰宅時間がおそくなってしまい、十分に睡眠時間が取れていません。体調管理の一つの睡眠。おろそかにしてはいけません。なので今回もここまで。全然「寝不足」の話をしていない気が…気のせいでしょう。きっと寝不足で錯覚か何か起こしているのではないでしょうかね。でわでわ

失礼。ご拝読感謝。