先生（親）を嫌いな人たちも～ぐでたまカロニ先生（元先生）の教室へようこそ～先生（親）に恵まれなかった人たちも

2017年09月02日

ダイエット通・健康通の人でも一応チェック^ ^

楽してダイエットの工夫♪

まず当たり前の心構えみたいなのを書いておきますのでチェックしてみてください^ ^

♢どんな食品や食べ物がカロリーが高いかを知りましょう^ ^

炭水化物とタンパク質は1gあたり4Kcal、100gだと400Kcal

脂肪は1gあたり9Kcal100gで900Kcal

少し慣れが必要ですが食べる大体の重さを知っていれば

大まかには計算できると思います^ ^

ちなみにご飯一杯は精米だと65gなので4×65=260Kcal

うどん一杯で200Kcalちょっと

食パン6枚切りで170Kcal

8枚切りで120Kcal

今は低カロリー食品があるので大丈夫と思いますが

野菜を中心に

脂肪は少なめに

あと、食べ合わせとか腹持ちも大切です
食べ合わせは脂肪の吸収に関わってくるからダイエットには重要です

どういうことかというと、一緒に食べると同じカロリーでも
脂肪の吸収を押さえてくれる相性のいい食べ物同士が結構あるのです^ ^
例えば豆乳は甘いものと一緒に食べると脂肪の吸収を押さえてくれるそうです

お腹持ちはカロリーが同じでもすぐにお腹が空いてしまう食べ物と長持ちする食べ物があるのです
消化や吸収のスピードと満腹感に関係があります

あとこれは知らない人がいるかもしれません
同じカロリーの物を食べても夜遅く食べると脂肪の吸収率が20倍にも上がるみたいです
これは恐ろしい話です

https://www.no1-diet.com/cat6/post_82.html

https://matome.naver.jp/odai/2137257431978827401

一番脂肪の吸収率が下がるのは2時~3時のようです
むかしから、「おやつは３時」と言われてきたのは
脂肪吸収の観点からも意味があったんですね^ ^
メインは子どものお腹がちょうど空く頃
主婦がワイドショー見終えて、ちょうど
「どーれ、そろそろ立つか…」の方だと思いますけど（笑）

私は身をもってこの事実を検証しました^ ^
私は起きているときは意志が固いのですが我慢してストレスがたまっている分
夜中に起きてしまったとき寝ぼけてほぼ無意識のうちにお菓子とかを食べてしまうことがあります（笑）
私は20kg減量の途中、何日か続けて真夜中に甘いものを食べてしまったことがありました
恐る恐る体重計に乗ってみると、体重がかなり増えてしまってがっかりしました

このリンクの記事のようにさすがに吸収率が何十倍というのは
私の経験上、そこまで太らなかったので違うのかなと思いますが
本当なんでしょうね

心当たりのある人は枕元や寝る部屋にお菓子とかつまみとかは置かない方がいいと思います^ ^

10月29日のテレビ番組でやっていましたが欧米ではダイエットのしすぎで夢遊病みたいに無意識で台所とかを歩き回り、たくさん高カロリーのものを食べてしまう病気が増えているようです
一番眠りの深い入眠から90分頃に行動してしまうようです
怖いことに本人は全く覚えてないそうです
原因は過度のダイエットでストレスがたくさん溜まってしまっているからです

私も本当に甘いもの、食べたいもの我慢し続けていたので
相当ストレスがたまっていたのかと思います
よくがんばったなと思います

私の救いは食べてしまった！という記憶があったことです
みなさんは、無理をしないでダイエットをしてください^ ^

続く…

posted by ぐでたまカロニ at 10:21| Comment(0) | TrackBack(0) | 努力しないダイエット

もうそろそろクリスマスですね(^｡^)

直接お礼を言うことは叶わないので…読んでくれてありがとうございます^ ^m(_ _)m ひどい両親に変な教育をされたせいで前向きだったのに明るい性格だったのに超ネガティブに考えるようになってしまい、信じられないような不幸な人生を送ってしまいました。しかも、2年とか3年とかではなく30年もです悔しいのは私には全くと言っていいほど落ち度はなく親に教えられたこと（価値観や考え方）を守っていたらどんどんダメな不幸な人生になっていきました（笑）普通は親や先生の言うことを守れば幸せになれるはず！なんですが… あまりにも悔しかったからもう一度人生をやり直してみよう！と思いもう一回小学校に入学するつもりでしつけられた価値観や考え方などを一からやり直してみましたそしたら、どうなったと思いますか…？自分の好きなこと、親に教えられたこととは逆のことをやっていたら、ドンドン明るく楽しく、自由になっていきました同時に私は先生をしていたこともあって、あと、親のあまりに理不尽で非常識なしつけのことを研究していたら親だけでなく担任のあるいは知っている先生たちもうちの親ほどでなくてもひどい、心ない先生がほとんどだったと言うことに気づきました救いなのはほんの数人ですが「すばらしくてまともな先生」がいてくれたことです(^｡^) 弟にも話を聞きましたがやはりほんのちょっとだけれどやはりすばらしい先生（人間）がいたそうです私の場合は卒業してすぐ小学校の先生をしたのですが（わずか数年で泣きながら退職の道を選びました）その学校に今でも尊敬できる目標にできる先生が何人も四人ほどいたのが本当に救いでしたでもやはりそれは本当に滅多にいない「特別天然記念物」と言うくらいまれで滅多にお目にかかることはできません（笑）逆に言えば現実はガッカリする先生に当たることがほとんどですだから、親や先生のことが嫌いだったりガッカリするようだったらしつけの仕方やその先生の考え方を疑っていいですテレビのコマーシャルや広告に書いてあること芸能人や有名人の言っていることを鵜呑みにしないでください「そうかな…」と思ったら必ずもう一度いろいろ確かめてみてください友達と話したりお父さんやお母さんに話してみたり… 私のように両親ともにダメなら、近所のおばちゃんとかおじいちゃん、おばあちゃんでもいいです担任でなくてもあなたが信頼できるような他のクラス、他の学年の先生でもいいです(^｡^) ひとりで話しかけにくいなら友達と束になって話してみましょう何か気づいたこと、お話ししたいことがあったら遠慮なくお気楽にコメントしてくださいでも批判とか文句とかでなく楽しくお話ししましょうねヨロピクお願いします