レディースエステシェービング&レディースウィッグ専門店dormir･ドルミール

日に日に増えるコロナウイルス感染者
GWなのに外出自粛だし人にも会えず、
暗いニュースに気分も落ち込みがちに
そこで自律神経の整え方をお伝えします
自律神経を整えると免疫がアップし、
心にも落ち着きを取り戻せます

゙新型コロナウイルスが猛威を奮っている今、
仕事や予定が無くなって時間が出来た方は、
少なくないですよね
そんな方にオススメなのが運動です

3密（密集、密閉、密接）は避ける必要がありますが、
外でランニングをしたり、YouTubeなどで
動画を再生したりしながら運動出来ます
運動が自律神経に良いというのは証明されています

日の光を浴びながら、1日30分の運動をする事で、
精神安定剤を一回打ったのと、
同じ効果が得られるんだそうです
日光を浴びると、「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンが分泌されるのが理由です
気分転換や運動不足の解消になって一石二鳥です

運動が苦手な人は、
読書でも自律神経を整える事が出来ます
読書はストレス軽減効果が高いです
自己啓発でも SFでもミステリーでもジャンルは問いません
まったり読書をする
外出を控えている今だから出来る、
贅沢な時間の過ごし方です

今、テレビは新型コロナウイルスの事ばかり
国内感染者数や医療崩壊の可能性など、
ネガティブで不安になる事ばかりです
こう毎日不安になる情報をインプットしていると、
気が滅入ってしまいます

そこで、ネガティブな情報はあえて耳に入れない
シャットアウトしてみましょう
人間はネガティブな情報ばかり浴びていると、
思考までネガティブになってしまいます

それが「100人村実験」というもので証明されています
100人から200人の仮想の小規模な村を作り、
そこで人々がどんな行動をするのか分析したものです
この実験で「この村は不景気だ」と聞かせ続けた結果、
村人は買い物を控え始め、村の雰囲気が徐々に悪くなり、
人々の気分も落ち込みました
つまり、人は入って来る情報によって、
気分や行動が左右されるのです

なので、毎日毎日不安になるようなニュースを
聞かされていると気が滅入ってしまうのです
確かに、コロナウイルスについての
新情報は知っておきたいと思いますが、
それはアプリやSNSで情報収集すれば解決出来ます

皆さんがストレスや不安、不満を抱えた時に
一番行いやすいストレス解消法と言えば、
「他人に愚痴を聞いてもらう」ではないでしょうか
人にグチるとスッキリする…
そう思い込んでいる人も居るかもしれません

ですが、愚痴っても、
ストレス解消にはならない事が分かっています
何回も何回も繰り返し同じような愚痴をこぼしていると、
記憶の増強になってしまい、
余計に辛くなったり不満が積もったりします
それに聞かされている方も良い気はしませんよね

この政治家許せない
この政策おかしい
なんて私も毎日のように文句を言っていますが、
他人の状況や情報で自分のストレスを増やすのは、
タメになりません
どうしても人に話したい時は、
15分くらいに留めておくのが吉です

あまりにもガラリと変わってしまった日常生活に、
コロナ疲れを感じてしまう時もありますが、
こんな時こそ発想を逆転させていきましょう
「家に居なければならない」ではなく、
「家に居るから出来る」事を始めるのです
すり減りがちな自律神経を整えて、
コロナに負けず自粛モードも楽しみましょう

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