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2024/12/13ダイエット経過報告 ～ガクッと来たー～ [2024/12/13 09:06]
今日の測定値はウエスト９８ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７６．２５ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５１．８０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．２。
基礎代謝量１５３３kcal。
エルボープランク ２０秒６セット
バックプランク ３０秒１セット
空気椅子 ３０秒１セット
自衛隊体操 １回
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
やっとガクッと来たね。
うん。昨日との差で言うと、マイナス１．３ｋｇだからね。
ドカッと太った後にガク..
2024/12/12ダイエット経過報告 [2024/12/12 13:19]
今日の測定値はウエスト９９ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７７．５５ｋｇ。
体脂肪率２７．５０％。
筋肉量５３．３５ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．７。
基礎代謝量１５８０kcal。
エルボープランク やっていない
バックプランク やっていない
空気椅子 やっていない
自衛隊体操 １回
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取 採血だった為飲んでいない
ルーティーンが崩れるだけで、こんなにも体重が増えるんだね。
昼食と夕食をガッツリ食べ..
2024/12/10ダイエット経過報告 [2024/12/10 13:16]
今日の測定値はウエスト９９ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７６．９５ｋｇ。
体脂肪率２９．４０％。
筋肉量５１．５０kｇ。
ＢＭＩ値２８．４。
基礎代謝量１５２６kcal。
エルボープランク ３０秒１セット
バックプランク ３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
自衛隊体操 １回
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
自衛隊体操、早速取り入れたんだね。
そういえば、そろそろ体重がガクッと落ちる頃じゃない？
今までのパター..
2024/12/09ダイエット経過報告 ～自衛隊体操～ [2024/12/09 09:08]
今日の測定値はウエスト９９ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７６．９０ｋｇ。
体脂肪率２７．９０％。
筋肉量５２．６０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．４。
基礎代謝量１５５７kcal。
エルボープランク やってない
バックプランク やってない
空気椅子 やってない
自衛隊体操 １回
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
筋トレじゃなくて自衛隊体操？
いや、あまりにも筋トレする気起きなかったから、
陸上自衛隊と航空自衛隊が準備運動とし..
2024/12/06ダイエット経過報告 [2024/12/06 13:15]
今日の測定値はウエスト９９ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７６．８５ｋｇ。
体脂肪率２８．８０％。
筋肉量５１．８５ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．４。
基礎代謝量１５３６kcal。
エルボープランク ２０秒６セット
バックプランク ３０秒１セット
空気椅子 ３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
７６ｋｇ台に戻って良かったね。
うん。昨晩はガッツリ寝られたんだよ。
でも、朝起きて直ぐはコロコロ便しか出なくて焦ったんだ..
2024/12/05ダイエット経過報告 ～寝たいのに寝れない～ [2024/12/05 09:06]
今日の測定値はウエスト９９ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７７．０５ｋｇ。
体脂肪率２８．００％。
筋肉量５２．６０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．５。
基礎代謝量１５５８kcal。
エルボープランク ２０秒６セット
バックプランク ３０秒１セット
空気椅子 ３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
少しずつ増えてきてるね。
でも、停滞期だろうからその内またガクッと落ちると思うよ。
体重のことはまだ良いとして、問題は寝た..
2024/12/03ダイエット経過報告 ～これまでの軌跡～ [2024/12/03 09:08]
今日の測定値はウエスト９９ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７６．７５ｋｇ。
体脂肪率２７．６０％。
筋肉量５２．７０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．４。
基礎代謝量１５５９kcal。
エルボープランク ２０秒６セット
バックプランク ３０秒１セット
空気椅子 ３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
2日連続で記録更新とはやるねぇ。
しかしながら、
ウエストが１０５ｃｍから始めたダイエットで、
細くなったのは細くなった..
停滞期後に体重がガクッと落ちるメカニズム [2024/12/02 11:48]
ねぇ、ミル。
停滞期を抜けたら体重がガクッと落ちるのは何故なんだろう？
身体がどこか異常を知らせているのかな？
それは、ホメオスタシス機能という体の仕組みが関係しているんだ。
ホメオスタシス？
話せば長くなるから、下で説明しよう。
停滞期後に体重がガクッと落ちるメカニズム
始めに簡単に言うと、
ホメオスタシス機能とは、身体の状態を一定に保とうとする仕組みのこと。
停滞期が来るのは、このホメオスタシスによって
このまま..
2024/12/02ダイエット経過報告 ～ガクッと痩せる周期を見切った～ [2024/12/02 09:07]
今日の測定値はウエスト９９ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７６．９０ｋｇ。
体脂肪率２８．１０％。
筋肉量５２．４５ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．４。
基礎代謝量１５５２kcal。
エルボープランク ２０秒６セット
バックプランク ３０秒１セット
空気椅子 ３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
凄い。記録更新だね。
ついに７６ｋｇ台突入かぁ。
ただ、炭酸水飲んで出すもの出して、
ホットコーヒー飲んで、
５分くら..
2024/11/29ダイエット経過報告 [2024/11/29 09:08]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７８．４５ｋｇ。
体脂肪率２８．５０％。
筋肉量５３．２０ｋｇ。
ＢＭＩ値２９．０。
基礎代謝量１５７８kcal。
エルボープランク やらなかった
バックプランク やらなかった
空気椅子 やらなかった
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
あら、体重が１kgぐらい増えてる。
それに、筋トレやらなかったんだね。
ここ何日か炭酸水を１日２本飲むところを１本ケチって、
..
2024/11/26ダイエット経過報告～ウエスト１００ｃｍきったー～ [2024/11/26 13:17]
今日の測定値はウエスト９９ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７７．４５ｋｇ。
体脂肪率２８．１０％。
筋肉量５２．８０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．６。
基礎代謝量１５６４kcal。
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
おっ、停滞期に入ったと思ったら記録更新！おめでとう。
今日は夜中も中途覚醒せずに寝れたんだ。
だから、いつもはトイレに何回も行っ..
2024/11/25ダイエット経過報告 [2024/11/25 09:06]
今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。
体組成計で測ったら
体重７７．６５ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５２．８０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．７。
基礎代謝量１５６４kcal。
エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取
リバウンドはしていないね。
実は、昨日の昼食で焼きそばを食べ過ぎたんだ。
でも、案外戻るもんだ。
もぅ、暴食は気を付けて..
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