ダイエットロボットのミルが君を男にするヨ

今日の測定値はウエスト１００ｃｍ。

体組成計で測ったら
体重７７．６５ｋｇ。
体脂肪率２８．３０％。
筋肉量５２．８０ｋｇ。
ＢＭＩ値２８．７。
基礎代謝量１５６４kcal。

エルボープランク２０秒６セット
バックプランク３０秒１セット
空気椅子３０秒１セット
朝起きて直ぐのホットコーヒーと炭酸水摂取

リバウンドはしていないね。

実は、昨日の昼食で焼きそばを食べ過ぎたんだ。
でも、案外戻るもんだ。

もぅ、暴食は気を付けてよ。

７７．６kg台になってから、暫く体重が落ちなくなったね。
これは恐らく停滞期に入ったんだと思う。
これを乗り越えるには

・摂取カロリーと消費カロリーのバランスを考える
・食事に気をつける
・基礎代謝をアップさせる
・生活習慣を整える、
・モチベーションを維持する。

これらのことをやってみるといいよ。

でも、停滞期が数か月続いたり、
体重や体脂肪が増加してしまったりしたら、
ダイエットの方法を見直す時かもしれないね。

停滞期が数か月続いたら、さすがに凹むなぁ。
有酸素運動を取り入れてみるかぁ。