2018年06月07日
思考→感情→行動 〜やる気が起きない時の対処法〜
最近新しいことや、自分が処理しきれないくらいの量のことをやることになり、
気持ちが前向きにならなかったり、うまく行動ができなくなったりしています。
ある資料を見て、なるほどと思ったことを書きます。
人間は思考→感情→行動の順に動いていくそうです。
例えば何か仕事を任されたときに、
「やりたくないな」「面倒くさいな」と思考したら
ネガティブな感情に支配され、行動がうまくできなくなります。
(夏休みの8/31ままで読書感想文を書かないというのもそれかもしれません)
やる気が起きないとき、「頑張らなきゃ」と無理やり行動していませんか?
それは感情と行動が一致していないので、過剰なストレスがかかったり
思うようにはかどらない可能性があります。
大切なのは「まず思考」をポジティブに変えることです。
では、今から3分間、自分の今思っていることを正直に書きまくってください。
例えば
・朝起きたくない
・外に出たくない
・面倒くさい
・おなかすいた
・今日遊びに行くの楽しみ・・・etc
恐らくいろんな言葉が出てきたと思います。
ではその中で「ネガティブなこと」に〇をしてください。
上記でしたら
〇勉強したくない
〇朝起きたくない
〇おなかすいた
それができたら、ネガティブな言葉をポジティブに変えてみましょう。
〇勉強したくない→効率よい勉強のしかたを編み出せるかも
〇朝起きたくない→起きられるようになったら誰かに教えられるかも
〇おなかすいた→おいしく食べられる状態だ
このように変換します。
なおかつ「いつも自分が思っているな」と思うものは
書き出して、見えるところに貼っておくと効果的です。
自分の行動は思考や感情に左右されます。
そして、思考や感情は無意識に形成されていることがあります。
無意識にネガティブになっていると辛いです。
ですので、まず自分の思考をなるべく時間をとって分析するといいです。
行動を変えたい方は思考を変えてや感情を変えていきましょう。
気持ちが前向きにならなかったり、うまく行動ができなくなったりしています。
ある資料を見て、なるほどと思ったことを書きます。
人間は思考→感情→行動の順に動いていくそうです。
例えば何か仕事を任されたときに、
「やりたくないな」「面倒くさいな」と思考したら
ネガティブな感情に支配され、行動がうまくできなくなります。
(夏休みの8/31ままで読書感想文を書かないというのもそれかもしれません)
やる気が起きないとき、「頑張らなきゃ」と無理やり行動していませんか?
それは感情と行動が一致していないので、過剰なストレスがかかったり
思うようにはかどらない可能性があります。
大切なのは「まず思考」をポジティブに変えることです。
では、今から3分間、自分の今思っていることを正直に書きまくってください。
例えば
・朝起きたくない
・外に出たくない
・面倒くさい
・おなかすいた
・今日遊びに行くの楽しみ・・・etc
恐らくいろんな言葉が出てきたと思います。
ではその中で「ネガティブなこと」に〇をしてください。
上記でしたら
〇勉強したくない
〇朝起きたくない
〇おなかすいた
それができたら、ネガティブな言葉をポジティブに変えてみましょう。
〇勉強したくない→効率よい勉強のしかたを編み出せるかも
〇朝起きたくない→起きられるようになったら誰かに教えられるかも
〇おなかすいた→おいしく食べられる状態だ
このように変換します。
なおかつ「いつも自分が思っているな」と思うものは
書き出して、見えるところに貼っておくと効果的です。
自分の行動は思考や感情に左右されます。
そして、思考や感情は無意識に形成されていることがあります。
無意識にネガティブになっていると辛いです。
ですので、まず自分の思考をなるべく時間をとって分析するといいです。
行動を変えたい方は思考を変えてや感情を変えていきましょう。
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