ボディメイクのプロが教える！ダイエットする女性へ美と健康の秘訣

食べなければいいのに！…はわかっているけど、
なかなか『食欲』を抑えるのは難しいものですね〜。

この食欲を抑えられたら、きっと痩せられるはず…
と思割れている女性も多いのではないでしょうか？


「やせたいけど食べてしまう！」

今回は、そんなあなたに「食べてヤセる！」５の法則をご紹介します。
ぜひ参考にしてくださいね〜









ダイエット中は、「食べ過ぎ！」に注意しなければいけません。
ですが、食欲がどうしても抑えられない時ってありますよね！
そんな時は、カロリーの低い体に良い美味しいものを食べるようにしましょう。

我慢はストレスの元。
食欲を我慢しすぎると、ストレスが溜まってかえって痩せにくい体を作ります。
この行為は、頑張っているあなたのダイエットを悪化させる原因に繋がります。

だからといって、好きなものを考えずに、お腹いっぱい食べるていると
痩せるはずがありません。

大切なことは、食欲は我慢せず欲を満たすこと！







❶お腹が空いたときに食べるおやつを数種類用意しておくこと
（甘味・塩味など）
❷食べて美味しい！と思えるものを探しておくこと
❸食べてお腹が膨らむものを選ぶこと
❹たくさん食べれるものを選ぶこと
❺噛んで食べれるものを選ぶこと







私がおすすめする！低カロリーの食品ご紹介をしてきます。

❶野菜は低カロリーです。特に、きのこ類免疫力を上げ、食物繊維も多いので
老廃物の杯出力を高め、美容と健康には絶対おすすめ食材です。
主食としてはもちろん、おやつにも知る人ぞ知る！有機野菜チップス




❷豆類は低カロリーで、高たんぱくな食材です。
ダイエットで不足しがちな、たんぱく質不足が最近、問題になっています。
ダイエット中に限らず、良質なたんぱく質を必ず摂取しましょう！
主食にもおやつにもなるスーパー発芽大豆


ちょっと気分を変えて！自然派ナッツ＆ドライフルーツ【Grand Nature(グランナチュレ)】



❸炭酸水は低カロリーで、満腹度満点なドリンクです。
お食事と一緒に、おやつと一緒に食べると、満腹感が得られて小食で済ませることができますよ！


❹抹茶は、腸内環境を整えてくれるます。
スイーツが欲しくなったら、抹茶の入った和菓子がおすすめ。
低カロリーのおやつを選びをしましょう！京都の抹茶スイーツ【森半】





どうしても、食欲が抑えられないとい方もあきらめる必要はありません。
自分に合った方法で食欲も抑えられますし、体質改善する方法も必ず見つかります。
まず、チャレンジすることが大切です！
あきらめずに頑張りましょうね！

どうしても、食欲のコントロールがうまくいかない人には
『プチ断食ダイエット』がおすすめです。

女性が喜ぶ食材、それは『大豆』です！の記事はこちらから


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