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簡単！椅子に座って便活トレーニングトレーニング方法 [2020/09/02 12:40]
相内式便活トレーニング方法紹介
とても簡単です！
椅子に座って、鉄アーレ（女性3〜4kg 男性6Kg）を持って、肘を屈伸させます。
その際に腹筋に負荷がかかっていることを意識しながら行います。
左右1セット10回で これを1日５セットこなします。
腹筋を刺激して 腸内活動を活発化させ 排便を促します。
それと同時にぽっこりお腹をへこませてくびれを手に入れます。
『青汁』初心者はまず伊藤..
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