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2023年05月10日
水を飲むだけで痩せる！驚きのダイエット効果
ダイエットをしているけど、なかなか効果が出ない…と
悩んでいるアラフィフ女性も多いのではないでしょうか？
食事制限や運動をしているのに、思うように体重が落ちないという方は、
飲み物にも注目してみるのもいいかも知れません。
実は『水』ってとても優秀な飲み物なんです！
『水』を飲むことで、ダイエット効果を高めることができます。
今回は『水』を飲むことで得られるダイエット効果について
『水』を飲むことで、どのような効果があるのか、
どのように飲むと効果的なのか、具体的な摂取方法や注意点などを解説しています。
アラフィフ女性にとって、水を飲むことがどのように
ダイエットに役立つのかを理解することで、
効率的なダイエットが可能になります。
この記事を読むことで、以下のようなことが分かります。
１.水を飲むことで、食事量を抑えることができる。
２.水を飲むことで、代謝を促進することができる。
３.温かい水や炭酸水を飲むことで、胃腸の働きを助けることができる。
４.食事前に水を飲むことで、満腹感を得ることができる。
またアラフィフ女性にとって、水を飲むことで得られるメリットは多岐にわたります。
健康や美容にも効果があり、ダイエットだけでなく、
総合的な美容・健康管理にも役立てることができます。
水を飲むことが、肌のハリや弾力を保つための重要な役割を果たし、
加齢とともに失われるコラーゲンの生成を助けることができます。
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【水を飲むことで得られるダイエット効果】
１.代謝を促進する効果
水を飲むことで、体内の代謝を促進することができます。
水は体温を上げ、脂肪を燃焼させることができるため、
代謝を促進してエネルギーを消費することができます。
また代謝を促進することで、脂肪を燃焼させることができるため、
ダイエットには非常に効果的なんですね！
２.脂肪燃焼を促進する効果
水を飲むことで、脂肪燃焼を促進することができます。
水は脂肪を代謝するために必要な酵素の働きを促進するため、
脂肪燃焼を助ける効果があります。
また水を飲むことで、体内の余分な塩分を排出することができるため、
むくみや体内の余分な水分を減らすことができます。
３.食欲抑制効果
水を飲むことで食欲を抑制することができます。
食事前に水を飲むことで、胃を満たすことができるため、
食事量を抑えることができます。
また水分を補給することで、口の渇きを満たすことができるため、
スナック菓子やジュースなどの高カロリーな飲み物を避けることができます。
４.消化を促進する効果
水を飲むことで消化を促進することができます。
水は食べ物を胃から腸に送るのを助けるため、腸の運動を促進し、
便秘を解消する効果があります。
さらに消化を促進することで、栄養素をより効率的に吸収することができます。
５.疲労回復効果
水を飲むことで疲労回復効果があります。
水分不足は、疲労の原因の一つとなっています。
特に運動中や暑い日などには、水分補給が重要です。
水分補給により、体内の水分量を補充することで、
疲労を軽減することができるので、特に夏場の水分補給は重要です。
６.肌の美容効果
水を飲むことで肌の美容効果があります。
水は肌の潤いを保つために必要な成分であり、
肌の老化を防ぐ効果があります。
また水を飲むことで、体内の毒素を排出することができるため、
肌のトラブルを防ぐことができるので、みずみずしく肌に潤いが持てます。
【水を飲むタイミングと種類】
１.食事前に水を飲む
食事前に水を飲むことで、満腹感を得ることができます。
満腹感が得られると、自然と食事量が減り、カロリー摂取量を抑えることができます。
また水を飲むことで口内の残留物や唾液を流し、
食事の前段階で口内環境を整えることもできます。
２.温かい水を飲む
温かい水を飲むことで、体温を上げ代謝を促進することができます。
代謝が促進されることで、脂肪燃焼効果が高まり、
ダイエット効果が期待できます。
さらに温かい水を飲むことで、胃腸の働きを助け、便秘解消にもつながります。
ちなみにアラフィフママの私は、朝起きてから最初の水分補給は
必ず『白湯』と決めて飲んでいます。
３.炭酸水を飲む
炭酸水には飲むことで胃腸の消化機能を促進する効果があります。
また炭酸水を飲むことで満腹感が得られ、食事量を抑えることができます。
ただし、炭酸水にはカロリーや糖分が含まれているものもあるため、
必ず糖分が含まれていないものをチョイスして下さい！
何気なく飲んでいる『水』なんですが、実は凄くダイエット効果が高いんです！
他にも色々な効果が得られます。
水を飲むことによって、身体のデトックス効果が期待できます。
水は、身体内の老廃物を排出する役割を果たすため、
積極的に摂取することで身体の浄化が促進され、
腎臓の機能も向上し、尿量が増えるため、
身体から有害物質を迅速に排出することができます。
そして血液循環も促進された血液は、
酸素や栄養素を身体中に運ぶ役割を持っていますが、
身体が十分な水分を摂取していない場合、
血液が濃くなって血流が悪くなってしまいます。
これによって身体中に栄養素や酸素が行き渡らず、代謝も低下してしまいます。
しかし水を摂取することで、血液が薄くなり、血流がスムーズになるため、
身体中に十分な栄養素や酸素が行き渡るようになるんです。
そして最も嬉しい効果が脂肪燃焼効果も期待できることです。
身体が水分不足の状態だと、脂肪をエネルギー源として使用することが
できなくなってしまいます。ですが、水を十分に摂取することで、
身体内の脂肪をエネルギー源として使うことができるようになり、
脂肪燃焼効果を高めることができるという訳なんです。
以上のように、水を飲むことで得られるダイエット効果は多岐にわたります。
アラフィフ女性にとって、水を積極的に摂取することが、健康や美容、
そしてダイエットに大きな効果をもたらすことが
お分かりいただけたかと思います。
日常生活の中で、水を積極的に摂取することができるよう、
具体的な摂取方法や注意点を理解して、
健康的なダイエット生活を送りましょう！
悩んでいるアラフィフ女性も多いのではないでしょうか？
食事制限や運動をしているのに、思うように体重が落ちないという方は、
飲み物にも注目してみるのもいいかも知れません。
実は『水』ってとても優秀な飲み物なんです！
『水』を飲むことで、ダイエット効果を高めることができます。
今回は『水』を飲むことで得られるダイエット効果について
『水』を飲むことで、どのような効果があるのか、
どのように飲むと効果的なのか、具体的な摂取方法や注意点などを解説しています。
アラフィフ女性にとって、水を飲むことがどのように
ダイエットに役立つのかを理解することで、
効率的なダイエットが可能になります。
この記事を読むことで、以下のようなことが分かります。
１.水を飲むことで、食事量を抑えることができる。
２.水を飲むことで、代謝を促進することができる。
３.温かい水や炭酸水を飲むことで、胃腸の働きを助けることができる。
４.食事前に水を飲むことで、満腹感を得ることができる。
またアラフィフ女性にとって、水を飲むことで得られるメリットは多岐にわたります。
健康や美容にも効果があり、ダイエットだけでなく、
総合的な美容・健康管理にも役立てることができます。
水を飲むことが、肌のハリや弾力を保つための重要な役割を果たし、
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【水を飲むことで得られるダイエット効果】
１.代謝を促進する効果
水を飲むことで、体内の代謝を促進することができます。
水は体温を上げ、脂肪を燃焼させることができるため、
代謝を促進してエネルギーを消費することができます。
また代謝を促進することで、脂肪を燃焼させることができるため、
ダイエットには非常に効果的なんですね！
２.脂肪燃焼を促進する効果
水を飲むことで、脂肪燃焼を促進することができます。
水は脂肪を代謝するために必要な酵素の働きを促進するため、
脂肪燃焼を助ける効果があります。
また水を飲むことで、体内の余分な塩分を排出することができるため、
むくみや体内の余分な水分を減らすことができます。
３.食欲抑制効果
水を飲むことで食欲を抑制することができます。
食事前に水を飲むことで、胃を満たすことができるため、
食事量を抑えることができます。
また水分を補給することで、口の渇きを満たすことができるため、
スナック菓子やジュースなどの高カロリーな飲み物を避けることができます。
４.消化を促進する効果
水を飲むことで消化を促進することができます。
水は食べ物を胃から腸に送るのを助けるため、腸の運動を促進し、
便秘を解消する効果があります。
さらに消化を促進することで、栄養素をより効率的に吸収することができます。
５.疲労回復効果
水を飲むことで疲労回復効果があります。
水分不足は、疲労の原因の一つとなっています。
特に運動中や暑い日などには、水分補給が重要です。
水分補給により、体内の水分量を補充することで、
疲労を軽減することができるので、特に夏場の水分補給は重要です。
６.肌の美容効果
水を飲むことで肌の美容効果があります。
水は肌の潤いを保つために必要な成分であり、
肌の老化を防ぐ効果があります。
また水を飲むことで、体内の毒素を排出することができるため、
肌のトラブルを防ぐことができるので、みずみずしく肌に潤いが持てます。
【水を飲むタイミングと種類】
１.食事前に水を飲む
食事前に水を飲むことで、満腹感を得ることができます。
満腹感が得られると、自然と食事量が減り、カロリー摂取量を抑えることができます。
また水を飲むことで口内の残留物や唾液を流し、
食事の前段階で口内環境を整えることもできます。
２.温かい水を飲む
温かい水を飲むことで、体温を上げ代謝を促進することができます。
代謝が促進されることで、脂肪燃焼効果が高まり、
ダイエット効果が期待できます。
さらに温かい水を飲むことで、胃腸の働きを助け、便秘解消にもつながります。
ちなみにアラフィフママの私は、朝起きてから最初の水分補給は
必ず『白湯』と決めて飲んでいます。
３.炭酸水を飲む
炭酸水には飲むことで胃腸の消化機能を促進する効果があります。
また炭酸水を飲むことで満腹感が得られ、食事量を抑えることができます。
ただし、炭酸水にはカロリーや糖分が含まれているものもあるため、
必ず糖分が含まれていないものをチョイスして下さい！
何気なく飲んでいる『水』なんですが、実は凄くダイエット効果が高いんです！
他にも色々な効果が得られます。
水を飲むことによって、身体のデトックス効果が期待できます。
水は、身体内の老廃物を排出する役割を果たすため、
積極的に摂取することで身体の浄化が促進され、
腎臓の機能も向上し、尿量が増えるため、
身体から有害物質を迅速に排出することができます。
そして血液循環も促進された血液は、
酸素や栄養素を身体中に運ぶ役割を持っていますが、
身体が十分な水分を摂取していない場合、
血液が濃くなって血流が悪くなってしまいます。
これによって身体中に栄養素や酸素が行き渡らず、代謝も低下してしまいます。
しかし水を摂取することで、血液が薄くなり、血流がスムーズになるため、
身体中に十分な栄養素や酸素が行き渡るようになるんです。
そして最も嬉しい効果が脂肪燃焼効果も期待できることです。
身体が水分不足の状態だと、脂肪をエネルギー源として使用することが
できなくなってしまいます。ですが、水を十分に摂取することで、
身体内の脂肪をエネルギー源として使うことができるようになり、
脂肪燃焼効果を高めることができるという訳なんです。
以上のように、水を飲むことで得られるダイエット効果は多岐にわたります。
アラフィフ女性にとって、水を積極的に摂取することが、健康や美容、
そしてダイエットに大きな効果をもたらすことが
お分かりいただけたかと思います。
日常生活の中で、水を積極的に摂取することができるよう、
具体的な摂取方法や注意点を理解して、
健康的なダイエット生活を送りましょう！
レモン白湯の驚くべき効果！
レモンにはビタミンＣやクエン酸など、
様々な栄養素が含まれています。
ビタミンＣには、免疫力の向上やコラーゲンの生成に
関わる重要な栄養素になり、細胞内に存在する
酸化ストレスに対して抗酸化作用を発揮することで
免疫力を高める効果があるという訳です。
抗酸化作用とは、一言で言うと酸化ストレスに対して
細胞や組織を保護する働きのことです。
そして酸化ストレスっていうのは、細胞内外で発生する
過剰な活性酸素種によって引き起こされる、損傷や炎症のこと。
例を挙げると、紫外線・放射線・汚染物質・ストレスです。
外部からの刺激を日々受けることで、徐々に酸化ストレスは
蓄積されていってしまうんですね・・・
この酸化ストレスを緩和してくれる働きが
抗酸化作用で、その抗酸化作用がある栄養素が
ビタミンＣという訳なんです。
次にクエン酸ですが、クエン酸には疲労回復や代謝促進の効果が期待できます。
疲労回復効果については、クエン酸が筋肉の
酸素摂取を促進することで起こると言われています。
運動をすると、筋肉が疲労し「乳酸」が蓄積することはご存知ですね！？
乳酸が筋肉疲労の原因の一つなんですが、
クエン酸は乳酸の蓄積を緩和してくれるんです。
もう少し分かり易く説明すると、
クエン酸が乳酸と反応し、クエン酸乳酸回路という過程によって
乳酸が再びエネルギーに変換されます。
このためクエン酸の摂取は、乳酸の蓄積を減らして
筋肉疲労を軽減することができちゃいます！
そしてレモンには、『リモネン』という成分が含まれています。
効果として、抗炎症作用・抗酸化作用・鎮静作用
消化促進作用・抗菌作用等があります。
特に最後の「抗菌作用」には、細菌や真菌などの
微生物の成長を防止してくれる効果があります。
なので、実は口臭や歯周病なんかの口腔内ケアや
治療にもめちゃめちゃ優秀なんです！
レモンの効果にプラスして、白湯にも様々な効果があります。
アラフィフママの私が一番注目している『デトックス効果』です。
初期費用・送料・メンテナンス料すべて0円！お得な浄水型ウォーターサーバー【エブリィフレシャス】
皆さんもご存知だと思いますが、デトックス効果には
体内に蓄積された有害物質や老廃物を排出することですよね！？
老廃物は身体の代謝や活動によって発生する
様々な物質の不要なものや有害なもののことですね。
しかも老廃物が身体内に蓄積されると、身体の正常な機能を
妨げるだけでなく病気や不調の減になることも・・・。
それと白湯を毎日飲むことで、代謝も上がり易くなります。
代謝が上がると身体が正常に機能して、エネルギー消費量が
増加するためダイエット効果が高まります。
では、『レモン白湯』としての効果についてご説明します。
レモン白湯の一番のメリットとも言える、レモンをそのまま食べるより
白湯と混ぜることでビタミンＣの吸収率が上がるんです！
その理由に、レモンに含まれるビタミンＣは水に溶けやすい性質をもちます。
いわゆる「水溶性ビタミン」のことですね。
ですので、レモンをそのまま食べてしまうだけでは
ビタミンＣの吸収率が低くなる可能性があるという訳です。
レモン白湯にすることで、レモンの成分が水に溶け出しやすくなり
ビタミンＣの吸収率が高まるんです。
さらにレモン白湯には、血液循環の改善効果もあります。
レモンに含まれるビタミンＣやポリフェノールは、
血管を拡張し、血液循環を改善する効果を得られます。
血流が良くなることで、身体の老廃物や毒素が排出され
美肌効果も期待できます！
しかもレモン白湯はコラーゲンの生成を促進する効果も◎！
コラーゲンは肌の弾力やハリを保つために必要なたんぱく質ですが、
加齢や紫外線などの影響で減少することがあるんです。
そこで活躍するのが「ビタミンＣ」！
ビタミンＣは健康にも美容にも効果が高く、貧血予防効果もあり！
ビタミンＣは食品から取り入れた鉄の吸収を促進し、
鉄は赤血球の生成に必要な成分になるため、
ビタミンＣと一緒に摂取することで貧血予防にも効果があります。
あと、ストレスはビタミンＣを消耗させてしまうので
ストレスを受けたと感じた時は、より多くのビタミンＣが必要になります。
人はストレスを受けると、体内でストレスホルモンである
コルチゾールが分泌されます。
このコルチゾールは、ビタミンＣを消費するため
ストレスが続くとビタミンＣ不足になり易くなってしまいます。
ストレスが長期化すると自律神経のバランスが崩れ、
消化器官や免疫器官の機能が低下することもあります。
なので、ビタミンＣの摂取効率を上げてくれる『レモン白湯』が
重要になってくるんですね。
飲み方としては、レモン半分と温かいお湯１カップ
絞ったレモン果汁をお湯に入れて混ぜるだけです。
飲むタイミングは、就寝前や起床後がおすすめです！
人の身体は睡眠中に修復されるので、就寝前にレモン白湯を
飲むことで効果的にデトックスが行われます。
また起床後に飲むことで、胃腸の動きを促進して
スムーズな排便を促進することができます。
ただし、レモンは酸性が強いため長時間口内に
とどまると歯を溶かす可能性が出てきます。
レモンを直接歯に触れさせたり、レモンジュースを含んだままに
することは避けた方が良いかも知れません。
レモンの酸が歯のエナメル質を脱灰させて、歯がもろくなる原因に
なってしまっては本末転倒です・・・。
ですので、例えばレモン白湯を飲むときはストローを使い
歯を守りながら飲むのもいいかも知れません。
飲むときの温度も注意してください。
温度が高すぎたり低すぎたりすると
飲みにくくなってしまうので。
温度は４０℃程度が適温と言われています。
飲むときの注意に量も重要です。
レモン白湯は、ビタミンＣやポリフェノールが含まれるため
適量であればもちろん、健康や美容に良いですが
過剰に摂取してしまうと、下痢や胃痛を引き起こすことがあります。
これはレモンに含まれる「酸」によるもの。
レモンにはクエン酸やリンゴ酸などの有機物が含まれていて
これらの酸が胃や腸に刺激を与えることで、
消化器系のトラブルに繋がってしまうという訳なんです。
ですので、レモン白湯は１日に１杯が適量です。
適量を守って、日々の美容と健康に役立てて頂けたら
嬉しいです♪
様々な栄養素が含まれています。
ビタミンＣには、免疫力の向上やコラーゲンの生成に
関わる重要な栄養素になり、細胞内に存在する
酸化ストレスに対して抗酸化作用を発揮することで
免疫力を高める効果があるという訳です。
抗酸化作用とは、一言で言うと酸化ストレスに対して
細胞や組織を保護する働きのことです。
そして酸化ストレスっていうのは、細胞内外で発生する
過剰な活性酸素種によって引き起こされる、損傷や炎症のこと。
例を挙げると、紫外線・放射線・汚染物質・ストレスです。
外部からの刺激を日々受けることで、徐々に酸化ストレスは
蓄積されていってしまうんですね・・・
この酸化ストレスを緩和してくれる働きが
抗酸化作用で、その抗酸化作用がある栄養素が
ビタミンＣという訳なんです。
次にクエン酸ですが、クエン酸には疲労回復や代謝促進の効果が期待できます。
疲労回復効果については、クエン酸が筋肉の
酸素摂取を促進することで起こると言われています。
運動をすると、筋肉が疲労し「乳酸」が蓄積することはご存知ですね！？
乳酸が筋肉疲労の原因の一つなんですが、
クエン酸は乳酸の蓄積を緩和してくれるんです。
もう少し分かり易く説明すると、
クエン酸が乳酸と反応し、クエン酸乳酸回路という過程によって
乳酸が再びエネルギーに変換されます。
このためクエン酸の摂取は、乳酸の蓄積を減らして
筋肉疲労を軽減することができちゃいます！
そしてレモンには、『リモネン』という成分が含まれています。
効果として、抗炎症作用・抗酸化作用・鎮静作用
消化促進作用・抗菌作用等があります。
特に最後の「抗菌作用」には、細菌や真菌などの
微生物の成長を防止してくれる効果があります。
なので、実は口臭や歯周病なんかの口腔内ケアや
治療にもめちゃめちゃ優秀なんです！
レモンの効果にプラスして、白湯にも様々な効果があります。
アラフィフママの私が一番注目している『デトックス効果』です。
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皆さんもご存知だと思いますが、デトックス効果には
体内に蓄積された有害物質や老廃物を排出することですよね！？
老廃物は身体の代謝や活動によって発生する
様々な物質の不要なものや有害なもののことですね。
しかも老廃物が身体内に蓄積されると、身体の正常な機能を
妨げるだけでなく病気や不調の減になることも・・・。
それと白湯を毎日飲むことで、代謝も上がり易くなります。
代謝が上がると身体が正常に機能して、エネルギー消費量が
増加するためダイエット効果が高まります。
では、『レモン白湯』としての効果についてご説明します。
レモン白湯の一番のメリットとも言える、レモンをそのまま食べるより
白湯と混ぜることでビタミンＣの吸収率が上がるんです！
その理由に、レモンに含まれるビタミンＣは水に溶けやすい性質をもちます。
いわゆる「水溶性ビタミン」のことですね。
ですので、レモンをそのまま食べてしまうだけでは
ビタミンＣの吸収率が低くなる可能性があるという訳です。
レモン白湯にすることで、レモンの成分が水に溶け出しやすくなり
ビタミンＣの吸収率が高まるんです。
さらにレモン白湯には、血液循環の改善効果もあります。
レモンに含まれるビタミンＣやポリフェノールは、
血管を拡張し、血液循環を改善する効果を得られます。
血流が良くなることで、身体の老廃物や毒素が排出され
美肌効果も期待できます！
しかもレモン白湯はコラーゲンの生成を促進する効果も◎！
コラーゲンは肌の弾力やハリを保つために必要なたんぱく質ですが、
加齢や紫外線などの影響で減少することがあるんです。
そこで活躍するのが「ビタミンＣ」！
ビタミンＣは健康にも美容にも効果が高く、貧血予防効果もあり！
ビタミンＣは食品から取り入れた鉄の吸収を促進し、
鉄は赤血球の生成に必要な成分になるため、
ビタミンＣと一緒に摂取することで貧血予防にも効果があります。
あと、ストレスはビタミンＣを消耗させてしまうので
ストレスを受けたと感じた時は、より多くのビタミンＣが必要になります。
人はストレスを受けると、体内でストレスホルモンである
コルチゾールが分泌されます。
このコルチゾールは、ビタミンＣを消費するため
ストレスが続くとビタミンＣ不足になり易くなってしまいます。
ストレスが長期化すると自律神経のバランスが崩れ、
消化器官や免疫器官の機能が低下することもあります。
なので、ビタミンＣの摂取効率を上げてくれる『レモン白湯』が
重要になってくるんですね。
飲み方としては、レモン半分と温かいお湯１カップ
絞ったレモン果汁をお湯に入れて混ぜるだけです。
飲むタイミングは、就寝前や起床後がおすすめです！
人の身体は睡眠中に修復されるので、就寝前にレモン白湯を
飲むことで効果的にデトックスが行われます。
また起床後に飲むことで、胃腸の動きを促進して
スムーズな排便を促進することができます。
ただし、レモンは酸性が強いため長時間口内に
とどまると歯を溶かす可能性が出てきます。
レモンを直接歯に触れさせたり、レモンジュースを含んだままに
することは避けた方が良いかも知れません。
レモンの酸が歯のエナメル質を脱灰させて、歯がもろくなる原因に
なってしまっては本末転倒です・・・。
ですので、例えばレモン白湯を飲むときはストローを使い
歯を守りながら飲むのもいいかも知れません。
飲むときの温度も注意してください。
温度が高すぎたり低すぎたりすると
飲みにくくなってしまうので。
温度は４０℃程度が適温と言われています。
飲むときの注意に量も重要です。
レモン白湯は、ビタミンＣやポリフェノールが含まれるため
適量であればもちろん、健康や美容に良いですが
過剰に摂取してしまうと、下痢や胃痛を引き起こすことがあります。
これはレモンに含まれる「酸」によるもの。
レモンにはクエン酸やリンゴ酸などの有機物が含まれていて
これらの酸が胃や腸に刺激を与えることで、
消化器系のトラブルに繋がってしまうという訳なんです。
ですので、レモン白湯は１日に１杯が適量です。
適量を守って、日々の美容と健康に役立てて頂けたら
嬉しいです♪
