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2023年05月29日
これを入れないと意味ない！りんご酢ダイエット
りんご酢ダイエットは既に実践されている方も
いるかも知れませんが、これは一番飲みやすくて
ダイエット効果が感じやすく、継続しやすい方法です。
今もしりんご酢を飲んでる方やあまり効果を感じていない方は
ぜひ今回おすすめする飲み方も試してみて下さい！
りんご酢に豊富に含まれる酢酸という成分が
２つの嬉しいダイエット効果を持っているんですね。
１.脂肪の蓄積を直接防いでくれる
２.腸内環境を整えて代謝をアップさせる効果がある
日本人を対象に行われた研究では、りんご酢を継続して
１２週間飲むだけで、平均１．９kg痩せたという結果です。
単純計算ですが、１年間継続してりんご酢を飲むだけで
約８kgも痩せられる計算になるわけなんですよね！？
お酢のあの“すっぱさ”が酢酸ですが、
酢酸は血糖値の上昇を防いで、糖が脂肪になるのを
抑える働きがあるんです。
例えばご飯やパンなどの白い炭水化物を沢山食べて
血糖値が上がり過ぎると、インスリンが多量に分泌されて
その結果ブドウ糖を細胞に溜め込み、血液中の
ブドウ糖が少なくなってしまい、低血糖になります。
そうすると、今度はブドウ糖が足りなくなりお腹が空く
そしてまた食べると血糖値が上がるので、
負のループになってしまいます。
血糖値が乱高下すると、空腹感の増加でイライラ、眠気
集中力の低下、さらには頭痛・吐き気といった症状まで
出たりすることがあるという、悪影響がすごいんですね。
そこで活躍してくれるのが、お酢に含まれる『酢酸』という訳です。
ある研究では、高炭水化物な食事と一緒にお酢を飲んだら
飲まない場合と比べて、最大３４％も直後の血糖値が減少したんだそう。
穀物酢は千切りキャベツや酢納豆などの料理に使って、
飲む時は甘みがあって、継続しやすいりんご酢がおすすめなんです。
【りんご酢の正しい飲み方】
りんご酢の飲む量は、１日に大さじ１〜２杯程度にします。
そしてりんご酢はそのまま飲むのではなく、水や炭酸水などの
カロリーゼロの飲み物で割って、毎日継続して飲んでください。
飲むタイミングは、胃腸に負担がかかりにくい食事中、
もしくは食後に飲む方がいいかも知れません。
さらにりんご酢に〇〇を混ぜることで、
ダイエット効果を倍増させてくれるものがあります！
それは「ハチミツ」です。
甘みがあるのにダイエットの味方になる、
数少ない調味料です。
このハチミツには２つのダイエット効果があるんですね。
１つ目は、睡眠中の成長ホルモンの分泌を促してくること。
２つ目は、ハチミツに含まれている糖が血糖値を
上げにくくすることです。
ダイエットをする上で、カロリーの他に気を付けたいのが
この血糖値ですよね！？
たいてい甘いものには糖が多く含まれていて、
摂取すると、血糖値の急上昇を招き太りやすくなってしまいますが
ハチミツは血糖値が上がりにくいとされているそうなんです。
適正な量であれば、カロリーもそこまで気にする必要はありません。
ちなみに、ハチミツ大さじ１杯１７gで約５０Kcalです。
なので、このハチミツをりんご酢に混ぜて飲んだら、
ダイエット効果が倍増すること間違いなしです！
飲み方も先程と同様、りんご酢ドリンクに
大さじ１杯のハチミツを加えればＯＫ！
それと、寝る前におすすめな飲み物として、
ハチミツ白湯にりんご酢大さじ１杯
加えて飲むのもいいですね。
【ハチミツを選ぶ時の注意点】
まずハチミツを選ぶ時は、純正のものを選びます。
原材料を確認して、水飴などの甘味料が入っていないものです。
おすすめのハチミツとして、「マヌカハニー」があります。
これは健康美容効果も高められるから、
特に女性にはおすすめのハチミツになります。
もう１つは「アカシアハチミツ」です。
ハチミツの中でも血糖値を上げにくいと
言われているものになります。
なので、どうしても血糖値の上昇が気になる
という方にはこれがおすすめかも知れません。
もしもハチミツが苦手と言う人には、黒酢を加えてもＯＫ！
黒酢に含まれるアミノ酸には、代謝を向上させる
たんぱく質を構成する物が含まれ、ダイエット中には
ぜひ摂取したい栄養素の１つなんです。
さらに黒酢は他のお酢より、抗酸化作用が強いので
女性に嬉しい美肌効果もあるんです！
甘くなくても酸っぱいままでＯＫという人は、
黒酢で試すことをおすすめします。
りんご酢ドリンクを継続しやすい方法で
自分に合った飲み方をぜひ見つけてみて下さい。
お酢のダイエット効果は絶大なので、
まずは３ヶ月間継続してみましょう！
アラフィフママの私も早速試してみます。
効果があったら、またこのブログで紹介させてください！
いるかも知れませんが、これは一番飲みやすくて
ダイエット効果が感じやすく、継続しやすい方法です。
今もしりんご酢を飲んでる方やあまり効果を感じていない方は
ぜひ今回おすすめする飲み方も試してみて下さい！
りんご酢に豊富に含まれる酢酸という成分が
２つの嬉しいダイエット効果を持っているんですね。
１.脂肪の蓄積を直接防いでくれる
２.腸内環境を整えて代謝をアップさせる効果がある
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日本人を対象に行われた研究では、りんご酢を継続して
１２週間飲むだけで、平均１．９kg痩せたという結果です。
単純計算ですが、１年間継続してりんご酢を飲むだけで
約８kgも痩せられる計算になるわけなんですよね！？
お酢のあの“すっぱさ”が酢酸ですが、
酢酸は血糖値の上昇を防いで、糖が脂肪になるのを
抑える働きがあるんです。
例えばご飯やパンなどの白い炭水化物を沢山食べて
血糖値が上がり過ぎると、インスリンが多量に分泌されて
その結果ブドウ糖を細胞に溜め込み、血液中の
ブドウ糖が少なくなってしまい、低血糖になります。
そうすると、今度はブドウ糖が足りなくなりお腹が空く
そしてまた食べると血糖値が上がるので、
負のループになってしまいます。
血糖値が乱高下すると、空腹感の増加でイライラ、眠気
集中力の低下、さらには頭痛・吐き気といった症状まで
出たりすることがあるという、悪影響がすごいんですね。
そこで活躍してくれるのが、お酢に含まれる『酢酸』という訳です。
ある研究では、高炭水化物な食事と一緒にお酢を飲んだら
飲まない場合と比べて、最大３４％も直後の血糖値が減少したんだそう。
穀物酢は千切りキャベツや酢納豆などの料理に使って、
飲む時は甘みがあって、継続しやすいりんご酢がおすすめなんです。
【りんご酢の正しい飲み方】
りんご酢の飲む量は、１日に大さじ１〜２杯程度にします。
そしてりんご酢はそのまま飲むのではなく、水や炭酸水などの
カロリーゼロの飲み物で割って、毎日継続して飲んでください。
飲むタイミングは、胃腸に負担がかかりにくい食事中、
もしくは食後に飲む方がいいかも知れません。
さらにりんご酢に〇〇を混ぜることで、
ダイエット効果を倍増させてくれるものがあります！
それは「ハチミツ」です。
甘みがあるのにダイエットの味方になる、
数少ない調味料です。
このハチミツには２つのダイエット効果があるんですね。
１つ目は、睡眠中の成長ホルモンの分泌を促してくること。
２つ目は、ハチミツに含まれている糖が血糖値を
上げにくくすることです。
ダイエットをする上で、カロリーの他に気を付けたいのが
この血糖値ですよね！？
たいてい甘いものには糖が多く含まれていて、
摂取すると、血糖値の急上昇を招き太りやすくなってしまいますが
ハチミツは血糖値が上がりにくいとされているそうなんです。
適正な量であれば、カロリーもそこまで気にする必要はありません。
ちなみに、ハチミツ大さじ１杯１７gで約５０Kcalです。
なので、このハチミツをりんご酢に混ぜて飲んだら、
ダイエット効果が倍増すること間違いなしです！
飲み方も先程と同様、りんご酢ドリンクに
大さじ１杯のハチミツを加えればＯＫ！
それと、寝る前におすすめな飲み物として、
ハチミツ白湯にりんご酢大さじ１杯
加えて飲むのもいいですね。
【ハチミツを選ぶ時の注意点】
まずハチミツを選ぶ時は、純正のものを選びます。
原材料を確認して、水飴などの甘味料が入っていないものです。
おすすめのハチミツとして、「マヌカハニー」があります。
これは健康美容効果も高められるから、
特に女性にはおすすめのハチミツになります。
もう１つは「アカシアハチミツ」です。
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ハチミツの中でも血糖値を上げにくいと
言われているものになります。
なので、どうしても血糖値の上昇が気になる
という方にはこれがおすすめかも知れません。
もしもハチミツが苦手と言う人には、黒酢を加えてもＯＫ！
黒酢に含まれるアミノ酸には、代謝を向上させる
たんぱく質を構成する物が含まれ、ダイエット中には
ぜひ摂取したい栄養素の１つなんです。
さらに黒酢は他のお酢より、抗酸化作用が強いので
女性に嬉しい美肌効果もあるんです！
甘くなくても酸っぱいままでＯＫという人は、
黒酢で試すことをおすすめします。
りんご酢ドリンクを継続しやすい方法で
自分に合った飲み方をぜひ見つけてみて下さい。
お酢のダイエット効果は絶大なので、
まずは３ヶ月間継続してみましょう！
アラフィフママの私も早速試してみます。
効果があったら、またこのブログで紹介させてください！
